浙江新闻客户端记者 全琳珉
随着国庆假期余额归零，敬业过头的“秋老虎”有了放假的念头，准备撤退了。
昨日一早，在冷空气和雨水的双重猛攻下，浙南和沿海地区就有雨水报到，午后雨水铺开到全省，浙北北部、金华、丽水西部也开始下起雨来。
这一套组合拳下来，气温也乖乖地被压在高温线以下。
应该庆幸返程路上，虽然堵车，至少天气还是比前些天凉爽的。
据浙江省气象台的预报，今天全省大部分地区依旧有雨，不过明后两天雨就会慢慢退去。
不要觉得这样就结束了，这次打“老虎”，老天爷是认真的。这不，第二波冷空气已经马不停蹄地赶来了。
10日夜里，随着第二波冷空气的到来，气温开始滑坡，平均气温会下降3-5℃，从而也带来一些阵雨，届时长袖薄外套需要添上了。
12日夜里开始，除了受冷空气影响外，伴随海上东风气流作用，我省又会迎来一轮的降水过程，且将持续好几天，13日以后，气温会开始二次滑坡，秋老虎终是偃旗息鼓归山了。
来看今日具体预报：
今天沿海地区阴有阵雨或雷雨，其它地区多云到阴部分有阵雨，局部雷雨。明天沿海地区阴天局部有小雨，其它地区阴到多云。
今天早晨低温度21-23度；今天白天高温度：沿海地区27-29℃； 其它地区29-31℃。
话说长假结束，估计很多人还没从愉快的氛围从缓过来，全身都懒懒的。
如果感觉身心俱疲，小心犯了假期综合征。
假期综合征是指节假日之后出现的各种生理或心理表现，例如在节后的几天里感觉厌倦，提不起精神，上班和学习率低，甚至有不明原因的恶心、神经衰弱等。别怕，做对这几件事，能让你的状态快速调整回来。
规律作息，合理调整饮食
饮食上，选择食用多样化的食物，肉类、蛋类、蔬菜、水果、五谷等都可选食，使所含营养素齐全，满足人体需要，少吃油炸、烧烤的食物。另外多吃蔬菜和水果，其富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动，起到预防便秘，促进新陈代谢的作用。
作息上，早睡早起。如果睡不着，睡前洗个热水澡、喝一杯热牛奶，用热水泡泡脚，听听音乐等，都有助于睡眠。晚上好提前2小时躺在床上，重要的是不在床上玩手机，否则越玩越兴奋。
工作有计划，循序渐进
上班后，先制定工作计划，循序渐进，先易后难；注意工作环境室内通风；积极营造正能量氛围，远离抱怨、懒惰、不满的人，毕竟情绪会传染。如果上班时提不起精神，可以喝点咖啡或者茶来提提神，有条件的话，中午可以休息一会儿，下午精力更充沛。
适当运动，调节心理平衡
节后恢复运动有必要，否则人容易变得“懒”，总感觉没什么精神。注意，假期后还可以进行活动量相对大一点的运动，比如快跑、游泳、球类等，以帮助身体消耗一些能量，重获元气，还有助于睡眠。