❓ 如何培养宝宝睡整觉？❓
睡眠是宝宝们成长中的重要一环，
良好和充足的睡眠不仅有利于宝宝健康成长，
而且能促进宝宝智能的开发和提升。
但一般能自主入睡的小天使都是别人家的宝宝，
自家宝宝更多的都是“落地醒”的小睡渣
肿么办？
培养宝宝与生俱来的睡眠能力，
才是解决睡眠问题的根本。
入睡困难、夜醒频繁、依赖奶抱摇...是大多数妈妈都会遇到的问题。宝宝的个性、体质各不相同，要让每个宝宝都能很快睡整觉是不现实的。所以妈妈们首先要做到不焦虑，要多关注宝宝的需要，是饿了、热了，还是缺乏感，需要妈妈的爱抚和拥抱。白天充分满足宝宝的运动量，晚上给宝宝更舒适睡眠环境，相信“整觉”很快就会到来。
奶爸给妈妈们点小建议，有助改良宝宝的睡眠习惯，让宝宝尽快睡整觉哦~
✅ 一、抓住宝宝的疲倦信号
掌握好宝宝入睡的时间段，宝宝发困常规表现为：挥动肢体、抓脸、拉耳朵或揪头发不停揉眼睛、躁动不安、哭闹不止易怒…
✅ 二、给宝宝一个安抚物
可以是一个小玩偶、小被子、小毛巾…也可以是妈妈的一件衣服。宝宝出生后就让安抚物陪伴TA，闹觉时它会给宝宝感和情感的慰藉。
✅ 三、养成固定的哄睡套路
努力维持原有作息，给宝宝一个固定的睡眠流程↓
比如睡前给宝宝洗个澡→做一下抚触→给宝宝换睡衣→拉上窗帘 关掉灯光→放入摇篮或小床上→唱摇篮曲或轻拍宝贝→把安抚物给宝宝→陪伴宝宝慢慢入睡。
✅四、 提高宝宝的睡眠能力
宝宝夜醒时，妈妈可以延用之前有的安抚方式，但不要增加安抚强度。比如：之前能通过轻拍或抱起安抚宝宝的，慎用一哭就给奶的安抚方式。
安抚级别（从强到弱）：奶睡→抱睡→外界道具（摇篮、开车兜圈）→语音+肢体接触（唱歌轻拍）→陪伴入睡→自主入睡
奶爸帮你划重点
1.作息规律、睡眠环境是关键
2.白天运动加量 小睡别超三小时
3.晚上勿开夜灯 给宝宝个安抚物
我是奶爸源叔，一个爱家，爱生活，爱分享的奶爸，期待您的关注！