女生喝蛋白粉的误区，你还不知道吗
-“喝蛋白粉伤身体吗？”
-“女生是不是不能喝蛋白粉？”
-“我在减脂，蛋白粉会不会越喝越壮？”
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太多人对蛋白粉有误区了！
首先蛋白粉真的对身体没有伤害，健身时喝的蛋白粉只是把牛奶里的蛋白质分离出来，它跟我们吃鸡蛋牛肉鸡肉补充蛋白质是一个道理。说白了，蛋白粉就是当你无法从食物中摄取到足够的蛋白质时的补剂，适合减脂增肌人群运动后的补剂，运动后快速补充能量。对人体没有负面影响。但是无论是蛋白质还是蛋白粉，也都不可摄入过多，不然还是会增加肾脏和肝脏的负担。（别说蛋白粉了，什么东西都得适度不是）。所以说，在摄入合理的情况下，选对品牌，蛋白粉不会对你的身体有伤害。
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?那么问题来了
▫该在什么时候喝蛋白粉？
▫减脂期可不可以喝蛋白粉？
▫蛋白粉该如何选择？
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☑蛋白粉什么时候喝果好呢？
1⃣训练后的30-90分钟，此时身体的生长激素的分泌处于高峰期，吸收能力增强；
2⃣早晨起床后，经过一整夜的消化吸收，肠胃基本排空，这时身体会启动肌肉代偿供能，肌肉的分解高于合成，此时补充蛋白粉比平常利用率更高。
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☑女生减脂时期可不可以喝蛋白粉呢。
大家知道，在减脂期，充足的蛋白质不仅可以增加饱腹感，减少热量摄入，而且还能减少肌肉的流失，维持基础代谢。代谢水平高了，不运动也可以消耗。相反，减脂期间运动量很大，蛋白质摄入又少，那么人体供能就会启动消耗蛋白质的模式，从你的肌肉中分解蛋白质。肌肉变少了，相对脂肪率也就变高，代谢变低。所以说减脂期如果在食补无法充足蛋白质时，蛋白粉也是方便有的选择。