【八度心情网】精选了不长胖的水果、有营养又不长胖的水果等优美的文案共100句，分享给广大文字迷们欣赏。
不长胖的水果
中国农业大学食品加工与硕士
所以建议大家还是多吃水果，少榨果汁。
还有没啥味道的人参果，含「糖」其实高达18%；
烤水果食谱二：美肌+预防便秘+消除水肿烤苹果
当你大量吃水果的时候，本质上是在摄取碳水化合物。而且大部分水果的含糖量在10%至20%之间。
柠檬是一个用来杀死癌细胞的神奇产品，它比化疗强一万倍，而且不产生像进行化疗一样的可怕影响。
黑布朗英文名叫plum，属于李子的一种。因为成熟时间和生长纬度不同，黑布朗比普通的李子甜度要高一些。吃了黑布朗的王二毛惊呼，“一点都不酸！”
但不管选什么品种，关键的都是控制总量，平均一天好别超过200～350克。
挑柚子就1个技巧：个头一样的柚子，重量越重的越新鲜且含水量高。
这个冬天，草莓、柚子……赶紧吃起来吧！
这些高热量水果具有其他水果所没有的功能，不过对于减肥人士来说，选择他们无疑会带来反果。
青枣的个头比普通的枣都大，汁水也特别丰富，脆甜的口感时常让人怀疑自己到底是不是在吃栆？青绿色的外表看着就很清爽，夏天已经到了，燥热的时候来一个大青枣，解渴好吃不长胖。
水果里不仅有「糖」，还有「酸」
当果糖摄入量大时，果糖就成为合成脂肪不受限制的原料。在导致人体肥胖的因素中，果糖的危害甚至超过了葡萄糖和蔗糖。
LuoShan等(2015)的研究也表明，果糖能够刺激人的食欲，让人吃下更多的热量。
不想吃水果长胖，可以选择一些含糖量少的水果。像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘、柚子、杨桃、橙子、梨、西红柿、黄瓜等都是含糖量比较低的水果。比如说吃苹果不仅不会增加身体的肥胖，还有减肥的功。而苹果所含的维生素和纤维素等丰富的营养成分，具有避免摄取热量过多而堆积成脂肪的作用，同时还有降低胆固醇的作用。
减肥忌零食、点心及含糖饮料。外出用餐前先做好饮食控制，如先计划好要点的菜，或出门前先喝杯水，或饭前先喝汤水，填个半饱，以减少进食量。少逛西点面包店，太多诱惑了。用完餐立即离开餐桌，也不宜边看电视边用餐，以避免不知不觉中吃过量。
水果界有那么几个奇葩，因为含有很多不甜的淀粉，或者因为特别酸涩掩盖了甜味，很能迷惑人。
榴莲和木菠萝,凤梨,芒果,荔枝,桂圆(龙眼),哈密瓜,这些糖份很重的水果应该注意一下吃的量,因为它们都太甜了,吃多了不光会胖还会上火.猕猴桃,杨桃,樱桃,西瓜,梨,葡萄,柠檬,桔子,橙这些都对减肥比较有好处.
西柚是很好的减肥食品，卡路里极低，多吃也不会影响瘦身。而且西柚所含的丰富钾钾质，还有助于减少下半身的脂肪和水分积聚，达到瘦腿的目的。
有营养又不长胖的水果
酸的杨桃可以让你酸到怀疑人生，多用于作蜜饯或者烹饪时的配料；甜的杨桃也可以一直甜到你心里，一般鲜吃，对口腔溃疡也有调节果。
牛肉和水果的脂肪含量都不高，不会长胖，但牛肉这种粗纤维不易消化，晚上吃会增加胃的消化负担，晚上加餐吃点点心，面包，水果即可，喝杯奶。
100克瘦猪肉143大卡，100克牛油果160大卡，还有人要宣扬牛油果是减肥水果吗？
晚上注意少吃，适当的吃一些水果是不会发胖的，大部分水果在晚上吃都不会发胖，并且还具有减肥的作用。晚上可以吃苹果、香蕉、梨子等等，晚上好是吃一些苹果，富含丰富的膳食纤维，具有饱腹的作用，能带来饱腹感，进而控制食欲，帮助睡眠。吃水果的时候也要注意适量，过量的食用苹果也会给减肥带来一定危害。晚上适当的食用水果也会给皮肤带来很多好处。
买到特别甜的？少吃点。
许多女士认为，每天早上不吃早餐，中午只吃一点，晚上好好吃一顿，一天等于只吃一顿饭，这样使进食的热量比过去少很多，就可以实现减肥的目的。其实不然。终日不进食，实际上反而增加食欲，有形成猛食的可能性。
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而且，西红柿中独特的茄红素还有强大的抗氧化功能，能击退多余的自由基，帮助皮肤抗衰老。当茄红素与柠檬酸共同作用时还能帮你瘦身，因为柠檬酸能促进脂肪燃烧，茄红素则能抑制脂肪细胞增多。
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有！我们总结好了「甜而不胖」水果排行榜清单，该吃什么、该吃多少，明明白白告诉你！
特别是现在，牛油果还是水果界的新晋宠儿，吃牛油果代表着小资与时尚，各大网红美食博主的照片中可是少不了它的身影。
V–咔嚓脆的大(青枣)
熟透的杨桃不仅口感软绵细腻，汁水更是丰盈充沛，味道像是葡萄、芒果、柠檬的集合体，简直是舌尖上的水果。
不同的糖，尝起来不一样甜
水果的确是低脂低热，膳食纤维和水分丰富，还富含多种矿物质、水溶性维生素、给人一种既有营养又清淡刮油的表象，但千万别忘了，水果如此甘甜，我们可不能忽略了其中的含糖量，吃任何水果都不会胖，你可以早餐晚餐都吃水果。中餐一定要吃饱饭。这样才是减肥和保持身材的佳选择。
水果的糖到底是啥？
如果真被查出酒驾，荔枝可不背这个锅。
这些水果没熟就放冰箱，那再也不熟了；熟了放冰箱，容易提前变质。
因为糖是甜的，所以很多人都会认为「不甜的水果，含糖一定少」、「越甜的水果，含糖一定多」。
喜欢吃甜，又嫌弃水果糖分高的话，可以选择：草莓、甜瓜、杏、西瓜、木瓜等，「糖」含量其实都不到10%。
不长胖的水果蔬菜
除了榴莲，像芒果、香蕉、菠萝这样的热带水果，不要放进冰箱，好是放在12℃左右室内阴凉处。
2g碳水，29大卡
果汁只是果糖的浓缩物，而对于身体来说是不能自行代谢果糖的，并且在榨汁过程中会损失一些营养素和抗氧化物质。
如果吃了不太熟的香蕉，反而可能因为含有较多的鞣酸，更容易导致便秘。
II–来自星星的(杨桃)
生的、没加盐的坚果，特别是杏仁和核桃，能提供膳食纤维、蛋白质、脂肪、矿物质和微量元素。嚼一把这些坚果能让你觉得饱，精力充沛而不增加腰围。
山楂含枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等，有降血压，促进胃肠消化的作用。中医认为，山楂可健脾消积，对减肥有利，可辅治继发性肥胖症。另外山楂含有丰富的膳食纤维和果胶。膳食纤维可以促进肠道的蠕动和消化腺的分泌，有利于食物的消化和废物排泄。
很多人喜欢吃苹果，减肥的人也不会例外，这是因为苹果里面含有丰富的维生素，可以有的补充身体里面所需要的营养成分，主要的是吃了好不会胖。
水果减肥Q&AQ：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？A：加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。Q：什麽水果不该用来减肥？A：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。Q：什麽时候吃水果好？A：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象。
橘子之所以是橙黄色，主要原因是胡萝卜素含量比较高。
苹果中有丰富的钾和钙，钾可以控制血糖，对有心血管疾病和高血压的人来说，是很好的食疗选择；钙则可以利尿，有助于排出多余水分，有脸部及手脚水肿困扰的人，也可以多吃烤苹果。此外，苹果皮中含有的苹果多酚，对肌肤很有帮助，经过加热更能发挥功。
为此，我们还整理好了1份「20种偷偷加了糖的零食清单」，有些你买来减肥吃的食品里，也有很多糖，对照清单看一看，实实在在帮你避坑！
擦擦口水，赶紧下单吧！
山楂啊，一想到名字就酸得咽口水，但它和冬枣双双挤进了20%的“富糖”阶层；
香蕉虽然好吃，但它并不能缓解便秘。
不过变黄了也别太担心，只要停止吃橘子，身体将多余的胡萝卜素慢慢代谢掉，皮肤就会恢复正常了。
比如会让水果吃起来有酸味的柠檬酸、苹果酸等有机酸，有涩味的单宁等多酚物质，都会让水果变得不那么甜。
如果橘子吃太多，胡萝卜素过量，就可能「染黄」皮肤，出现手掌、脚、前胸皮肤发黄，变身成为小黄人。
如果实在是食欲受影响、心里有坎过不去，用盐水浸泡下。
况且水果中的其他营养素，以及吃水果的愉悦感，都让水果成为日常饮食中不可缺少的一部分。
不长胖的水果前十名
桃仁有毒，不建议吃
相比较而言，低糖食物主要指的就是蔬菜，几乎所有的蔬菜含糖量都很低，而且富含膳食纤维，属于低热量低脂低糖的健康食物。比如生菜、甘蓝、苦瓜等含糖量只有不到1%，还有菠菜、白菜、油菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、西红柿、茄子、花菜、木耳、竹笋、丝瓜等等，这些蔬菜的含糖量都很低，尤其适合糖友食用。
减肥不能盲目，一：喝苹果醋二：餐前吃水果三：饭后喝咖啡治脱发的：用100~150克盐投入半盆温水中溶解。先把头发浸入，然后用洗发露洗啊洗，洗干净就可以。每周一次，2~3次就可以见至于长高，多吃蔬菜水果，补充钙质，身体自然又高又苗条对于使用减肥产品，你也可以加Q.Q她885943她Q.Q空间里有几种都不错，建议看看
这么诱人的黑布朗，你要不要也吃来试试？
ValeriVMossine,ThomasPMawhinney,EdwardLGiovannucci,DriedFruitIntakeandCancer:ASystematicReviewofObservationalStudies,AdvancesinNutrition,Volume11,Issue2,March2020,Pages237–2
不过它有一个别的水果都没有的能力：去除电冰箱和微波炉的臭味，还能擦亮铝制厨具。
对于身体来说，这部分热量就是多余的，而且水果中含有的糖分又十分利于吸收，很容易就变成脂肪囤积起来。
而鲜枣、柿子、无花果、荔枝、香蕉、榴莲、菠萝蜜等水果，含水量少，「糖」是真的比较多，一般都能达到15%以上。
确定这是减肥？这样吃水果的危害，可不止是长胖这么简单。
通常，桃仁中的苦杏仁苷含量约为1%～3%，有些含量高的品种，差不多100～200g，就能达到致死的剂量。
知道了这么多水果的小秘密，有没有很开心？
如果喜欢酸劲儿更大的，那就选柠檬好了。
光靠嘴巴品尝并不靠谱，因为不同的糖，甜味是不一样的！
想想500克葡萄也才50颗，但是却有255大卡的热量，相当于200克米饭了。
如果你要吃牛油果，那就少吃油。牛油果：如果你要吃牛油果，那就少吃油。因为牛油果脂肪含量高达15%～30%，是一般水果的几十倍呢！
大部分的水果热量都不高，把时令水果烤一烤，不仅可以让水果的香浓美味再升级，不但可以满足口腹之欲，又能替自己的健康加分，爱新鲜的你不可不试哦。今天小果就给大家介绍两款可以“烤着吃”的水果，重要的是，还不长胖哦！
经期也可以吃芒果
还有百香果，也是酸酸甜甜的，但含糖量高达16%；吃起来并不甜的火龙果，含糖量也接近10%了。
吃货们又要蠢蠢欲动啦。
许多减肥者误认为不吃早餐能减肥。英国伦敦帝国学院研究显示，不吃早餐会改变大脑对食物的反应，认为你需要高热量食物，以致易促使你增加高热量食物摄取机率。如此不但妨碍减肥，且造成体重增加。
孕妇不长胖的水果
其实水果的含糖量高不高，并不是吃起来甜不甜那么简单。
再说了，谁吃葡萄的时候还数着数呢？
其实任何水果吃多了都会发胖的，重要的是注意感觉自己的肚子，是否有饱腹感！如果说什么水果不太会发胖，那就属苹果了，苹果是女人好的减肥水果！如果你是要减肥的话就要吃体积大的水果，像苹果、桃子等，因为这样你一吃就饱了，不会再多吃什么，而像荔枝、草莓这种水果你会孜孜不倦的吃，这样就很容易发胖了哦！
购买时别看名字，看价格。
有白霜的葡萄更新鲜
菠萝的消食作用只要因其含有丰富的菠萝蛋白酶，又称菠萝酵素，有类似木瓜酵素的作用，能分解蛋白质，有地溶解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维能有助于肠胃消化，能带走肠道内多余的脂肪及其他有害物质。
不管甜不甜，控制总量是关键
青枣具有增强免疫力、增强肌力及镇静安神等功。健身的伙伴应该对这个“原谅色”果实尤为喜爱吧！
在人体内有一种物质叫做磷酸果糖激酶，又被称为糖酵解的限制酶，对糖的酵解有调节作用，而果糖则不受磷酸果糖激酶的控制，因而很容易转化为脂肪。
这些水果热量这么高，当然也是有理由的。
水果酸酸甜甜，男女老少都爱吃。
健康指导：有一定遗传的可能，也可能是胃肠道疾病，饮食不合理所致，但是不建议用药来长胖，建议调整饮食结构增加食欲，并适当改良胃肠道，从而进行调节。建议饮食上应注意清淡，多以易消化吸收的食物，宜吃富含维生素和钙的食物，如蛋类，奶类及其制品，肉类。忌吃易引起过敏，辛辣，变质食物，避免抽烟喝酒，避免暴饮暴食，避免吃不洁的食物，增强体育运动。
烤苹果的滋味比生鲜苹果更香浓甜美，除了红苹果有大量健康成分外，青苹果也有增进视力的功！
它对囊肿及肿瘤产生影响，这种植物被证明能够补救所有类型的癌症。
不过WHO(世界卫生组织)特地温馨提示中国的朋友：考虑到农药残留问题，还是勤快点，把皮去了。
饮食营养学是奥妙的，你不能强调某种或某类东西的功然后并大量吃某种食物。
身体肥重的脂肪本来就对人体骨骼造成很大的压力，而过量的运动定会进一步加剧，尤其是关节部分。既然加入了健身行列，我们就应该更加爱护自己的身体，循序渐进，坚持下去一定能达到自己的目标身材。
水果的含糖量，尝不出来
番石榴皮薄，味道甘甜多汁，果肉柔滑，味道清香，且富含人体每日所需的营养元素，不仅可以抗老化，还可以帮助人体排除毒素，促进新陈代谢。
意大利面本身由小麦制成，是低卡的健康美食，高热量的部分仅在酱汁。