【八度心情网】精选了不长胖的水果有哪些、不发胖的水果等优美的文案共100句，分享给广大文字迷们欣赏。
不长胖的水果有哪些
西柚是很好的减肥食品，卡路里极低，多吃也不会影响瘦身。而且西柚所含的丰富钾钾质，还有助于减少下半身的脂肪和水分积聚，达到瘦腿的目的。
每天早晚热敷唯蜜瘦。唯蜜瘦是什么？
它对囊肿及肿瘤产生影响，这种植物被证明能够补救所有类型的癌症。
当你大量吃水果的时候，本质上是在摄取碳水化合物。而且大部分水果的含糖量在10%至20%之间。
说出来你可能不信：甜甜的草莓，热量比一些蔬菜(例如胡萝卜)还要低！的减肥水果啊，非要说缺点就只有一个：太贵~
尽量少吃自助餐，尤其是标榜无限量吃到饱的餐厅。若无法避免，盘子里尽量多放蔬菜水果类，仅留小空间放瘦肉或去皮鸡肉及全谷类。避免油炸食物。
切２～３薄片柠檬放在杯子／容器里，并加入热水，它会变成「碱性水」，每天饮用，对谁都有好处。
如果用于泡水的话，好选择大红枣。因为红枣果皮比较坚韧、不太好消化，所以泡之前用手撕开或者切开，让它的有成分可以充分溶出。
所以一般提到柠檬的话，更常见到的是泡水来吃。
将橘子用铝箔纸包好，以隔绝空气。
如果你想吃甜食又怕长胖，那草莓简直就是的选择！
芒果并没有什么奇怪的功，不会影响大姨妈。只要没有不舒服，对芒果也不过敏，想吃就吃。
柠檬是一个用来杀死癌细胞的神奇产品，它比化疗强一万倍，而且不产生像进行化疗一样的可怕影响。
举个例子，假如水果A含果糖，水果B含葡萄糖，就算水果B的含糖量更高，水果A的味道也很有可能比B更甜。
而且吃5个橙子容易饱，橙汁喝一杯怎么够？
在爬山、春游这样的活动中，黄瓜是超棒的小零食。吃它，既能提升饱腹感，又能补充流失的水分。
购买时别看名字，看价格。
(2)《中国食物成分表》(第二版)
低碳水水果(减脂期推荐)
椰子每百克热量241大卡，比牛油果还要高不少，椰子当中热量高的部位是它的椰子肉，每100g椰子肉的热量高达241大卡，椰子肉不仅热量高，而且还富含脂肪，吃半个椰子肉，摄入的热量就差不多跟200克猪肉相当，冬季的椰迷们可以注意适量哦。
不发胖的水果
黑莓(100g)：1g碳水，26大卡
不吃早餐以及不健康的饮食习惯
中医认为红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能。
而且，西红柿中独特的茄红素还有强大的抗氧化功能，能击退多余的自由基，帮助皮肤抗衰老。当茄红素与柠檬酸共同作用时还能帮你瘦身，因为柠檬酸能促进脂肪燃烧，茄红素则能抑制脂肪细胞增多。
从这个数字看来，枸杞子还是很适合减肥的。
烤梨可以润肺止咳，在冬春季节深受欢迎。加热过的梨汁，止咳嗽果出奇的好.加热过的梨汁含有更大量的抗癌物质。饭后吃个烤梨，积存在人体内的致癌物质可以大量排出,不失为一种值得推荐的健活方式。
首先，果糖并不是水果里的糖！
过程中难免会一时放纵自己，如多吃快蛋糕或来顿大餐等。但许多人会借故而放弃，回复原来不健康的饮食习惯。犯个错没什么大不了，就算重蹈覆辙也不是世界末日，还是能随时回到正轨继续下去，就是不要放弃。
减肥也好，控糖也好，掌握一个核心思想：控制总量是第一要务。(意思是一瓤就够了，也就是200g)
通常，桃仁中的苦杏仁苷含量约为1%～3%，有些含量高的品种，差不多100～200g，就能达到致死的剂量。
1颗(大)红枣(干)(0克，可食部分0克)22大卡
下面后勤君将为大家介绍几种好吃又不长胖的水果，帮助大家发掘一些宝藏水果！
煎锅中放少许油，一定要选择味道清淡的油，比如橄榄油或者玉米油;
实验发现茶叶萃取物能提高人体代谢率，有助于对抗肥胖。台湾成功大学附设医院于2000年即发现无论喝乌龙茶、绿茶或红茶均能降低体脂肪、腹部脂肪。然而茶会影响铁质吸收及增加钙质流失，适量为妥。
1粒枸杞子(0克，可食部分0克)15大卡
葡萄柚酸性物质能够增加消化液，促进人的消化功能，让营养更加容易吸收，此外葡萄柚在减肥中也是风云水果。它含有丰富的维他命C，一个葡萄柚含有100毫克，消除疲劳之余还能美化肌肤哦，重点是它的糖量相当的少。
如果吃了不太熟的香蕉，反而可能因为含有较多的鞣酸，更容易导致便秘。
不要以为睡前吃乳制品会发胖！酸奶中含有丰富的益生菌，能一直脂肪囤积、促进脂肪分解，有意想不到的纤体功，尤其能帮助清除下身脂肪。而且，益生菌还能调节肠道菌群平衡、消灭腐败菌、促进毒素排出、提升肠道免疫力，发挥排毒养颜的功。如果不需要熬夜，还建议你添加一些水果，制成具有安眠功的鲜果酸奶食用。
烤水果食谱二：美肌+预防便秘+消除水肿烤苹果
果糖甜度高，室温下约是葡萄糖的2倍，蔗糖的7倍，甜味可以刺激大脑产生令人愉悦的激素。
有什么不长胖的水果
山楂：酸，开胃消食，平时胃口太好的不建议经常喝，肠胃不好的少喝
有个指标可循较为容易控制。虽然有时热量难免超过计划，但也必不至于太离谱。
或许很多人会以为它是药材什么的，其实人家是正儿八经的水果干来着，也有着水果干该有的样子：
我国民间有句谚语：夏日吃西瓜，药物不用抓。说明暑夏适宜吃西瓜。西瓜富含维生素A、Bl、BC，葡萄糖、蔗糖、果糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清热解暑、利小便、降血压的功，对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗。西瓜虽好，但是吃西瓜也有讲究。中医专家认为，西瓜属寒性食物，易伤脾胃，所以脾胃虚寒、平常有慢性肠炎、胃炎及十二指肠溃疡等或大便稀溏的人好少吃。正常人也不宜食用过量，否则会损伤脾胃而引发消化不良或腹泻。需要提醒的一点是，夏天感冒发烧的患者常常借助于进食西瓜来补水、退烧，但是因为它属于甘寒食物，不宜用于风寒感冒及感冒初期，特别是患有畏寒、无汗等症状者不宜食用。
每100克鲜桃中所含水分占比88%，蛋白质约有0.7克，碳水化合物11克，热量只有10千焦。桃子不仅热量低，它还含有大量的膳食纤维和果胶，有助增加饱腹感、促进肠胃蠕动、加快新陈代谢，简直不要太啊~
杨梅口感软，汁液多，味道酸甜交融。每100g可食用部分含糖7g，热量30kcal。同时，杨梅富含维生素C和钾，营养价值丰富。
其实冬季长胖不只是因为吃肉吃得多，吃水果也是会发胖的哦，平时是啥肉也不吃的素食主义者，餐餐水果不断，结果比不调整饮食前还要胖不少，这样的情况是不是特扎心呀。
榴莲每百克热量150大卡，虽有“水果”的美称，其营养也丰富，由于脂肪和果糖含量也高，过多食用之后不仅容易长胖还容易上火。
柠檬具有抗氧化功的水溶性维他命Ｃ类的食物，因此一天一杯柠檬汁有助于保持记忆力，且对身体无任何副作用，是日常生活中随手可得的的健康食品。
梨(100g)：2g碳水，50大卡
二是好选择能促进睡眠，提升睡眠质量的食物。
香蕉营养高、卡路里低
从营养来看，柠檬富含柠檬酸、苹果酸、维生素C、钾、钙、镁、磷等，还含有柠檬精油、橙皮甙、柚皮甙等保健成分，切片泡水更有利于营养物质的释放。
同时果糖的摄入不刺激胃分泌饱食因子Ghrelin，所以果糖的摄入一定程度上会增加食物摄入的总热量，而能量的摄入大于能量的消耗是肥胖发生的重要原因之一(敲黑板)。
2张清单，内含10种水果
每天都能吃到自己喜欢的新鲜水果
热量高的水果:芒果、香蕉、榴莲、荔枝、龙眼等。含脂肪的水果:酪梨、榴莲。营养速记1每天增加1250千焦热量方法同怀孕中期。2慎防贫血要补铁胎儿一天天地成长，孕妈咪的负担也一天一天地增加，孕妇的血容量会随着生理需要的的增加而有所增加，但红细胞增加的量比血浆要少，也就是说孕妇的血液被稀释了，所以孕妇容易发生不同程度的贫血。孕妇贫血以缺铁性贫血为主。我国营养学会建议，怀孕后期孕妇每天可补充30毫克的铁。孕妇叮咛亚油酸、亚麻酸、DHA均为不饱和脂肪酸，亚油酸和亚麻酸可通过人体转换成DHA，核桃、瓜子、芝麻、花生等食物中不饱和脂肪酸的含量较多，常食用可提高宝宝的智力发育。素食孕妇可以每天多吃5~6颗核桃来促进宝宝的大脑发育。收起
榴莲和木菠萝,凤梨,芒果,荔枝,桂圆(龙眼),哈密瓜,这些糖份很重的水果应该注意一下吃的量,因为它们都太甜了,吃多了不光会胖还会上火.猕猴桃,杨桃,樱桃,西瓜,梨,葡萄,柠檬,桔子,橙这些都对减肥比较有好处.
古医籍记载桃子能生津润肠，活血消积。挑子可以改良便秘，利于消脂瘦身，尤其是桃花，利尿、排尿和消积的作用更为。
千万不要用甜不甜，来判断糖多不多，否则就会掉进陷阱里。
不发胖水果有哪些
直白的讲，如果你把这货当水果吃，那你就输了！作为一种减肥界的网红果，牛油果十分特别。别人都是糖分多，它是脂肪多。脂肪含量高达10%，100g牛油果的热量就达到了161大卡。
减肥健身运动的盛行，再加上胖人朋友对身材的极度渴望，市面上应运而生各种减肥药品。其中有一些功是挺不错，然而大部分都是打着减肥的幌子，损坏人体机能为代价，来达到果。一旦停止服用，身材很容易极速反弹。
石榴籽吃下肚能拉出来
杨梅里的小虫子是果蝇幼虫。这是杨梅的传统栽种中很正常的自然现象，而且幼虫期的果蝇，吃下去对人体是没有危害的，完全不用惊慌。
结果，后台收到了很多小伙伴的反馈：
樱桃(100g)：9g碳水，46大卡
白霜是葡萄自身分泌的糖醇类物质，对人体无害。
也就是说，如果不小心吃了一颗桃仁，不用惊慌；但如果打算攒起来当坚果吃……只要吃的够多，也会出人命。
此外，香蕉价廉、易食、携带又方便，是维持健康的营养素，真可说是"神奇的水果"。
草莓口感香甜，含糖量和热量却并不高。每100g草莓的可食用部分含糖2g，热量31kcal。不仅如此，草莓还含有丰富的VC和花青素。
圣女果既是蔬菜，又是水果。每100g可食用部分含糖63g，能量25kcal，是糖分含量低的水果之一。而且圣女果营养丰富，维生素C、胡萝卜素含量也很高。
草莓(100g)：6g碳水，32大卡
意大利面本身由小麦制成，是低卡的健康美食，高热量的部分仅在酱汁。
贴心如我当然给大家带来了枸杞子的热量信息：
热量高的水果:芒果、香蕉、榴莲、荔枝、龙眼等。含脂肪的水果:酪梨、榴莲。营养速记1每天增加1250千焦热量方法同怀孕中期。2慎防贫血要补铁胎儿一天天地成长，孕妈咪的负担也一天一天地增加，孕妇的血容量会随着生理需要的的增加而有所增加，但红细胞增加的量比血浆要少，也就是说孕妇的血液被稀释了，所以孕妇容易发生不同程度的贫血。孕妇贫血以缺铁性贫血为主。我国营养学会建议，怀孕后期孕妇每天可补充30毫克的铁。孕妇叮咛亚油酸、亚麻酸、DHA均为不饱和脂肪酸，亚油酸和亚麻酸可通过人体转换成DHA，核桃、瓜子、芝麻、花生等食物中不饱和脂肪酸的含量较多，常食用可提高宝宝的智力发育。素食孕妇可以每天多吃5~6颗核桃来促进宝宝的大脑发育。
橘子之所以是橙黄色，主要原因是胡萝卜素含量比较高。
为了追求的身材，或是为了短时间内达到减肥果，我们总是不断的超量运动，突破各种极限。对健美身材的渴望是可以理解，但也要针对自己当前的身体状况指定合理的瘦身计划，过量运动会加大对身体的负担。
油桃(100g)：5g碳水，44大卡
这几种常见水果的含糖量低，以后可以放心吃啦！
事实上，山楂的养生功远不止消食，它还能散淤血，强心脏、改良微循环，起到扩张血管和降血压、降低胆固醇的作用。
吃什么不长胖
烤过的苹果，当中钙的活性会提升，膳食纤维的活性还会大增9倍，可以帮助体内水分代谢，让你免除便秘的困扰，和消除恼人水肿。
所以建议大家还是多吃水果，少榨果汁。
再把橘子取出，用布擦干。
为了不踩坑，丁香生活研究所就帮大家全扒了一遍。
如果是减脂人群的话应该警惕的就是：果糖。
木瓜(100g)：2g碳水，29大卡
姐妹们晚上好！又是愉快的星期一~(其实小V也不知道有啥好愉快的，就是客气客气~)咳咳，“跟着小V真滴可以学知识”课堂开课了！(憋想逃课，好好听讲，不慌，没有作业)
虽然是个十八线，但是大家对山楂应该不陌生，因为它在消食上很出名。小时候经常吃的果丹皮，原料就有山楂。
有空就自己弄点柠檬水来喝喝，一颗柠檬要加一千西西或二千西西的水，依个人喜好的酸度，自己调配！能不加糖就不要加糖，养生又美容！
在国外的美容专家称其为美容水果，认为柠檬汁可以洁肤美容，防止及消除皮肤色素的沉积〔即是去斑〕，能令肌肤光结细腻。所以，每晚睡前如果用柠檬片擦面部皮肤〔要持续〕，即能改良消除脸部上的油脂污垢和瑕疵，并且可以改良皱纹。用蛋白加柠檬汁来做面膜，可以紧肤及去除黄气，令人容光焕发。而且原来一星期至少一次用柠檬汁来按摩指甲，有令指甲坚固的用。
百香果尝起来酸甜适中，其实，它的含糖量有13%，比西瓜含糖量的两倍还多呢！百香果营养丰富，含有大量纤维、维生素C和维生素A，对防癌、抗衰老都有一定的功。在血糖含量不高时，可以适当吃一些，糖尿病患者好就别食用啦~
既然提到了山楂片，那么也可以顺带提一下柠檬片，也是个在药店或者超市经常能看到但是知名度不高的十八线。
香蕉虽然好吃，但它并不能缓解便秘。
柠檬：新鲜柠檬片比干柠檬片泡水果更好
好啦，今天的减肥知识就科普到这里，愿所有敷唯蜜瘦的宝宝。在双十一之前都能瘦到衣柜里所有衣服换小码，转发文章到朋友圈的宝宝，会找到一个双十一帮你清空购物车的绝世好男友~~
中国产的樱桃，它的英文名叫cherries，音译过来就是车厘子。无论是樱桃还是车厘子，都含有丰富的胡萝卜素和花青素，是很好的补钾水果。
猕猴桃当中含有一种蛋白质分解酵素，能把食物当中的蛋白质分解成人体更易吸收的小分子氨基酸，减少脂肪囤积的机会。而且猕猴桃中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸，合成后的肉碱能有促进脂肪的燃烧，减少脂肪积聚，因此，猕猴桃是减肥的得力助手。
苹果因富含果胶、纤维索和维生素C，有好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。
高糖水果包括：冬枣、山楂、百香果、火龙果等。
食疗调理养生培训班推荐下面20种食物，睡前饿了可是适当食用。