65-53，2个月，
这套夏日饮食方案，
如果你也懒得运动，记得收藏：
1，正餐吃够：
主食二两，粗细各半。
肉类二两，瘦肉鱼蛋。
豆腐二两，腐竹免谈。
蔬菜六两，绿叶优先。
2，另外注意：
水果，一天四两。
鸡蛋，别扔蛋黄。
早餐，加杯牛奶。
饿了，吃点坚果。
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