提高速度的4种间歇训练法
间歇跑是提高速度有的训练方法，今天全民跑步给大家介绍4种间歇训练。
1、15×200米间歇，每个200米之间进行200米快走恢复，每个200米用自己5000米好成绩的配速节奏跑。
2、10×400米间歇跑，每组400米的速度节奏比自己5000米的配速慢3秒左右，比如你的5000米20分，那么就用4分03秒跑10个400米，每组400米之间快走400米恢复。
3、用马拉松配速完成10×700米，比如马拉松3小时30分选手，700米之间休息1到2分钟，大约每200米用时1分钟。
4、用10公里好成绩配速完成10×1000米跑，每个1000米之间进行400米快走恢复。
间歇训练虽然能让成绩提高快，但是容易受伤，所以建议初跑者和不再年轻的跑者尽可能少尝试间歇，或者用变速跑代替。