返回
笔墨网
菜单
唯美句子 励志句子 伤感句子 人生感悟 心情句子 爱情句子 经典句子 句子大全

怎样有地提高速度掌握这些轻松提升不是梦

来源:新资讯 发布时间:2024-08-11 12:15:03 点击:59次
笔墨网 > 新资讯 > > 怎样有地提高速度掌握这些轻松提升不是梦

提高速度的4种间歇训练法

间歇跑是提高速度有的训练方法,今天全民跑步给大家介绍4种间歇训练。

1、15×200米间歇,每个200米之间进行200米快走恢复,每个200米用自己5000米好成绩的配速节奏跑。

2、10×400米间歇跑,每组400米的速度节奏比自己5000米的配速慢3秒左右,比如你的5000米20分,那么就用4分03秒跑10个400米,每组400米之间快走400米恢复。

3、用马拉松配速完成10×700米,比如马拉松3小时30分选手,700米之间休息1到2分钟,大约每200米用时1分钟。

4、用10公里好成绩配速完成10×1000米跑,每个1000米之间进行400米快走恢复。

间歇训练虽然能让成绩提高快,但是容易受伤,所以建议初跑者和不再年轻的跑者尽可能少尝试间歇,或者用变速跑代替。

上一篇:科普教室采光照明相关标准知多少
下一篇:没有了

相关新资讯

新资讯相关栏目

推荐新资讯

  • 2024年日韩新片爆款来袭
  • 10个图片资源网站全部免费下载赶紧收藏吧
  • 久草影院网等4家网站因登载淫秽色情视频被责令关闭
  • 魔兽怀旧服有爱插件采集助手如何导入数据再也不用自己探
  • 消防工程包括哪些项目
  • 盘点四个有大量剧集的真后宫动漫一次让你们满足
  • N刷不腻的穿越重生经典小说合集高能反转口碑逆袭
  • 温碧霞自曝当年三级片经历直言这部戏很经典网友难道还
  • 新新资讯

  • 怎样有地提高速度掌握这些轻松提升不是梦
  • 科普教室采光照明相关标准知多少
  • 笔记本开热点(无需任何工具简单创建版本)
  • 原神火到了KFC门口玩家排队12小时只为拿到提瓦特徽
  • 肛门坠胀是哪些原因导致的别大意日常习惯很重要
  • 用偶像练习生培养德云社男团能让相声崛起嘛
  • 7部剧全景式恋爱群像成年人的所有恋爱幻想都在这儿满足了
  • 别再借着华为诋毁小米了当你把二者相提并论华为已经输