减肥达人分享：5个减脂秘诀，让你减掉更多脂肪！
1、每天的主食摄入量不超过200g，少吃精细主食，控制升糖系数，适当吃点粗粮可以补充膳食纤维，促进肠道蠕动。
2、细嚼慢咽，饭前一杯水，饭吃八分饱，不吃撑自己；
3、养成运动的好习惯，每周至少2次锻炼，可以强身健体、提升身体代谢循环；
4、睡前泡脚20分钟，可以放松身体，提升睡眠质量，深度睡眠状态可以提升身体新陈代谢水平；
5、每天1000个跳绳训练，可以快速提升心率，让身体进入燃脂状态。坚持跳绳可以锻炼肌肉，训练后身体处于高代谢水平，持续消耗卡路里，有助于打造一副易瘦体质。