总是在意别人的看法;在谈话中，总会感觉尴尬；与人相处有压力！
你是否有以上问题？为什么会出现以上问题呢？因为你过于在乎别人对你的看法。
那如何破除这些问题呢？
一方面，是你在意（贪）别人对你“好”的反馈。所以你会装。另一方面，是自己不够智慧。
说你在意（贪）别人的看法，这个比较好理解。那说自己不够智慧，又是什么意思呢？用《情绪自救》书中的观念来说，别人对你的看法，根本与你无关。你再好，也会有人不喜欢你的。
另一方面，如果你是的，别人怎么看你又如何？
如果你还不够，别人对你有看法不也是自然的吗？
六祖慧能讲过这样一个故事：五衣钵，让所有人都写一个偈子，表明自己的修行见识。神秀当晚写了一首偈子，回去后心神不宁。用原话是“心中恍惚，遍身汗流，神思不安，犹如梦中，行坐不乐”。——这就是对于一件事过于在意，但心中没有把握的典型表现。
相信有过考试焦虑或社交焦虑的朋友，应该深有体会。形容传神。
神秀之所以会这样，还是因为不智慧。因为五祖要的是大家表露自己的修行水平。所以，你的修行到了，那自然会欢喜。你的修行水平不到，心神不宁，遍身流汗，这对于事情的结果又有什么帮助呢？
所以，禅宗有句话是“直心是道场”。也就是说，一个人要想消除烦恼，首先第一件事就是要真实，真实地面对自己。是就是，不是就不是。不要总想着自己是好运的那一个！
用《情绪自救》书中的思想来说，重要的不是别人如何看待自己，而是自己确实有没有这个水平。
这个对于考试很好理解。考试的时候，会就会，不会就不会，难过也没用。在考试的时候，你只需要正常地考出自己的水平就可以了。
而考试焦虑的根本就是，自己没把握，但是又不愿意接受现实，这你不焦虑才怪呢？就跟神秀一样。
同样，如果一段关系需要靠装才能获得，那这个关系必然不会长久。所以，与其这样，还不如一开始就不装，免得浪费精力，得不偿失。你只要做好自己就好了。
如果你能够学会对自己诚实，你就能够放下对别人的期待。
对别人没有了期待，你说，你还有什么好焦虑的呢？一本好书《情绪自救》分享给处在社交恐惧、焦虑、抑郁、失眠困扰的朋友。