健身改变体型高的应该是肩，把肩练宽，多炼三角肌前束中束后束肌肉，把肌肉轮廓练出来，美呆[玫瑰].
又能起到开胸的果，让背更直，人更挺拔.
练肩的同时会练手臂，更有肌肉线条感无论男女，，哑铃杠铃是很好工具，特别W形杠铃，中低强度即可，难度不大，多组20+Rm更容易让各肌群凸出来，配合饮食高蛋白摄入，一个月就练出来了，人生体验从此改变
