【夏至已至】全的养生攻略都在这了,全给你这些养生秘诀，了解一下→
一、夏至养阳正当时
俗话说：“饭不香，吃生姜”、“冬吃萝卜，夏吃姜”、“早上三片姜，赛过喝参汤”，夏季暑热，多数人食欲不振，而生姜有利于食物的消化和吸收，对于防暑度夏有一定益处。
二、养阳重在“养心”
夏至后的饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在“养心”，养心可以多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，还可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。
三、饮食宜清淡
气候炎热，人的消化功能弱，饮食宜清淡，多食杂粮、鲜蔬，夏热水果和一些消暑益气、生津止渴的食品，如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、草莓、桃子、李子、面条、绿豆、红小豆、小白菜、芹菜、丝瓜、绿豆芽、冬瓜、胡萝卜、苦瓜、猪肉、鸡肉、鸭肉、兔肉、鲫鱼、大枣、乌梅等。
【夏至不能吃什么】
⑴ 不宜过食肥甘厚味，以免化热生风，激发疔疮之疾。
⑵ 不可过食热性食物，如胡椒、辣椒、生葱、生蒜、生姜、芥末、茴香、桂皮等，以免助热生火。
（3）不可过食生冷瓜果、冰淇淋、冰冻饮料，以免损伤脾胃，影响机体的消化功能。
〖推荐饮食〗
1.『凉拌莴笋』
[配料] 鲜莴笋350克，葱、香油、味精、盐、白糖各适量。
[做法] 莴笋洗净去皮，切成长条小块，盛入盘内加精盐搅拌，腌1小时，滗去水分，加入味精、白糖拌匀。将葱切成葱花撒在莴笋上，锅烧热放入香油，待油热时浇在葱花上，搅拌均匀即可。
[功] 利五脏，通经脉。
2.『冬瓜薏米老鸭汤』
[食材] 老鸭半只、薏米一把、冬瓜两斤、姜、料酒、盐、白胡椒、小葱
做法：鸭子洗净，剁成大小均匀的块，冬瓜去皮去瓤去皮，洗净，切成块；薏米淘洗干净，用清水浸泡（提前浸泡3-4个小时）。锅置火上，倒入清水烧沸，倒入适量料酒，放入鸭块氽至水再次沸腾，捞出，沥干水分；汤锅加水火上，放入鸭肉开大火至沸腾加生姜中火15分钟左右。加入薏米沸腾20分钟左右。放入冬瓜块，待锅内的汤再次烧沸后转小火煮15分钟。盐调味，继续煮5分钟即可。
3.夏至常备消暑汤
⑴『山楂汤』
[做法]：山楂片若干、酸梅50克，加水煮烂，放入白菊花，烧开后捞出，然后放入适量白糖，晾凉饮用。可消食健胃、活血化淤。
⑵『绿豆汤』
绿豆汤具有清热解毒、止渴消暑的功。绿豆的营养成分比较丰富，是经济价值和营养价值较高的一种豆类。但体质虚寒的人建议不要频繁饮用。
⑶『冬瓜汤』
冬瓜有清热解毒、利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑之功，是夏天消暑汤水之首。
四、【起居助阳】
要顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，要睡午觉，1个小时为宜，以促进体力和精力的恢复，午觉是以阳养阴，子觉是以阴养阳。
格外需注意：睡眠时不宜风扇直吹，有空调的房间，室内外温差不宜过大，25℃~26℃为宜
五、夏至养生三忌
1. 忌夜食生冷、空腹饮茶
2. 忌冷水洗浴
3. 忌夜卧贪凉