【八度心情网】精选了不长胖的零食、晚上充饥不长胖的零食等优美的文案共100句，分享给广大文字迷们欣赏。
不长胖的零食
花生是十分常见的小零食，它的成分中含有人体所需的维生素，可以帮助分解脂肪，另外花生中含有一定的脂肪，能够提供强大的饱腹感，每天只要吃几粒就能有的控制食欲。当然在花生的选择上也可以仔细的挑选一下，原味花生的热量就要比怪味花生低一些。
高热量、密度的食物一般经过油烹调的食物，会提高60%～的热量，尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。中南大学湘雅医院普通外科龚学军。油炸类食品油炸类食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖。同时，这类食品也是导致高脂血症和冠心病的危险食品。在油炸过程中，往往产生大量的致癌物质。脂肪脂肪是减肥的大忌，而为了防止发胖，就要少涉入脂肪含量高的食物。杜绝脂肪类食品说白了就是少吃油，油用医学术语称之为“脂肪”，植物油和动物油都是脂肪，植物油是纯脂肪，肥肉的主要成分脂肪，脂肪还存在于瘦肉、内脏、蛋、奶、豆制品、甚至粮食里、某些蔬菜里(如：毛豆)都有一定量的脂肪。。
热量：约381大卡/100g
VitaCoco椰子水
运动前吃点甜食补充能量
好吃不长胖的零食，是我的爱！
如何选择适合我的零食？
NO,NO,NO,果冻还添加了青汁、维生素ACE以及叶酸等人体每日所需补充的营养。在有活化畅通肠道，排走体内久积毒素的同时，也能补充每日身体流失的维生素，使皮肤状态更好。
想要减肥一般要控制饮食加上运动减肥的果一般都很好的，零食是垃圾食品，吃了会导致肥胖，而且对身体伤害很大，建议减肥的时候不要吃零食，可以多吃水果，和清淡的食物，避免辛辣，刺激，油腻的食物，可以每天适当的锻炼一个小时。
实际上…嘴上是这么说，但我这种懒癌晚期(本人连下楼拿快递都嫌麻烦)，要坚持每天运动两小时这种事情对我来说，实在是太难了！所以还是得在吃的东西上多下点功夫才行。
甜食是易发胖的食物，在感到饥饿和身体疲惫的时候吃点甜食，能够补充体力和能量。甜品中的糖分更容易被人体吸收，并比其他食物中的糖分吸收速度快，从而促进了热量消耗。
草莓，葡萄柚，山楂，木瓜，柠檬，香蕉，苹果，火龙果，蔬菜干，蔬菜沙拉，海苔，奶昔，黄瓜，坚果，黑巧克力以上零食都可充饥不发胖。
既拥有炸薯片的香脆可口，同时了低热量和低脂肪，与一般薯片相比，它几乎少了50%的脂肪含量。每包都控制在100kcal。
英国Goahead酸奶饼干，无论作为早餐还是平时都小零食都合适，混合了酸奶与水果的饼干，每片仅含5g糖分，采用优质小麦粉和低脂酸奶制成。Goahead是英喻户晓的健康饼干品牌之每分钟有380包Goahead饼干被售出。
蒟蒻果冻就是蒟蒻粉做的果冻啦，与普通的果冻相比口感更韧，吃起来更加爽口，而且热量超低，天热的时候从冰箱里拿出来，吸溜一个~美滋滋~
嘴嘛，有时候骗骗就行了，反正也不是真的饿哈哈。平时买它不便宜，碰上打折第二件半价会更划算些~
热量：约19大卡/100ml
吃零食的人越来越多，不止为了抵挡饥饿，更多人目的是美味、减肥或打发时间(1,2)。现在可选择的零食种类也越来越多，我们吃点什么好呢？
油腻进食后喝一杯芹菜汁
都乐这款甜玉米粒是我在B站上种草的，真的太好吃了，后来我又一次性回购了30包！它是那种甜甜脆脆的水果玉米，鲜嫩多汁，每次吃完一小包我都意犹未尽。
晚上充饥不长胖的零食
苹果类的我喜欢的是这个日本品牌，我在citysuper买的。里面的零食专区每次去都有新收获。
这是近很受欢迎的零食，原因在于这种零食可以补充镁元素，对减压很有帮助。詹姆斯表示，这种零食方便携带，如果被困机场，相比那些在售卖的看起来干巴巴又被很多人摸过的苹果，这种冻干苹果不失为更好的选择。
第四种黑巧克力，大家肯定会很疑惑，巧克力不是高热量食物吗？是的，巧克力确实要少吃，但是请看清楚，这是黑巧克力，相比其他巧克力来说，它是所有巧克力当中含糖量和奶低的，所以想吃巧克力又怕长胖的朋友们就可以选择黑巧克力了，这个味道可能有点微苦，不过还是能接受的。
我们在看看日常的其它零食，在不计算脂肪的情况下，需要多少运动时间去消耗。
紫菜中含有多种维生素和矿物质，含碘量尤其高，经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心病。
这款苹果干口感真的很好，就像是从苹果上一片片切下来的样子，建议在嘴里含化了，Q弹松软。而且还能泡在水里冷冻做成果子露，或是切成小块和米一起煮做苹果饭～
一点不夸张的讲，它是我目前喝过的奶昔中，口感和味道都敲戳我喜好的一款！尤其是麦香可可味，是我喜欢的口味！
小小一条果冻，不光成人能吃，1岁半以上的宝宝也可以食用，对于爱吃肉不爱吃水果蔬菜的孩子，通过果冻形式补充日常所需维生素是合适的呢。
怎样合理地吃零食？爱吃零食而又不想发胖的你，不妨采纳专家的意见，合理地吃零食。对零食不贪吃、不多吃、浅尝即止，不要以零食代替正餐。好在进食正餐前2小时吃少量零食，这种"零食约会"可以避免你在饥肠辘辘、狼吞虎咽时，不能作出正确的、有利的选择。次零食食品(低脂肪、低热量的食品)，一次随心所欲。推荐几种不容易堆积脂肪的解谗零食：低脂酸奶，无糖黑豆浆，果冻，海苔，全麦土司或饼干，水果
认识桃子久一点的姐妹都知道，平日里我喜欢吸奶茶了，特别是可可味的，我对它简直毫无抵抗力。但大家都知道，一杯奶茶的热量不要太高！每多喝一口都很罪恶！还要为之付出相当惨痛的代价(一杯=运动一小时)...想让我放弃它的可能性基本为0呢
是70%的黑巧克力，如果你也喜欢黑巧的话可以考虑～里面是单独包装，每一块巧克力只有38kcal。
夹心海苔、海苔卷等好，海苔含碘和多种维生素，营养高且是低卡食物，脂肪很少，海苔也有好多种口味选择，好吃不胖。
正餐与零食的关系丨图虫创意
一包鸡胸肉丸脂肪是3克，3克的脂肪很少，四袋鸡胸肉丸的脂肪量等于一个鸡蛋的脂肪量。
也是可以适当尝试的哟！
③黑芝麻丸黑芝麻丸这种东西不知道大家平常有没有吃过，其实这种食物也是好的营养补充剂。因为黑芝麻当中含有大量的蛋白质，维生素，卵磷脂，钙，铁等营养成分，营养价值丰富。市场上比较好一些的芝麻丸，能清楚的闻到黑芝麻的香味，吃起来也是口感的细腻香甜的，并且经常吃黑芝麻，也可以让我们的头发变得更加的润滑有光泽。
将软软的果冻送入口中，是一种酸酸甜甜混合了乌梅加上青汁的味道，好吃，不同于传统的果冻，维生素果冻入口即化，留下阵阵回味。
它的脂肪含量只有5%，低于78%的肉类，是减肥和健身人士的爱。
热量：约91大卡/100g
记得我早减肥的时候，实打实交了不少智商税...
吃了不长胖的零食
不光要真空，而且好是那种比较硬的锡箔袋包装，在这种更好的保存条件下，添加剂和盐都可以放得更少一点，水分则保留更多一点，更能保持食物的原味，真的好吃。
店铺：天猫三只松鼠旗舰店
你吃零食是因为饿，还是仅仅感觉无聊？人们感觉饥饿时更可能选择有益健康的零食，不饿时候则容易选择高脂肪高糖高盐的种类(7,14)。为了打发时间吃零食更容易增长体重，并且导致营养不均衡。
坚果虽然热量和脂肪含量高，但是富含优质脂肪，适量食用能有促进减肥。比如清脆可口的腰果，富含蛋白质、铁、锌等营养素的核桃等等，不过核桃一天好不要吃超过8颗，否则容易热量超标。
还有一些奶制品，比如说脱脂牛奶，还有低脂的酸奶。
看这个香蕉干的配料表，第二个是椰子油，椰子油就是用来炸香蕉的油了，所谓香蕉干，就是油炸香蕉。高脂。
1～红薯去皮洗干净，切成薄片，一定要切均匀，要不然炸不一致，把切好的红薯多泡一会，把红薯的本身粉面泡出，这样炸出的红薯不容易回软，
话梅牛肉干。杨梅肉。或者一些比辣的东西都可以吃，还有水果但水果尽量吃一些含糖量低的，苹果梨桔子桃。还有紫菜。红豆。西芹，番茄玉米都是多吃不长胖的，但一定要记住任何食物一定要注意量，尽量适可而止，祝你健康，
平日里闲下来看剧的时候都吃啥呢
补充缺乏的营养成分同时，还要避免过量摄入。多数人正餐中的能量和盐已经很多，因此只能选择能量低的零食，并且避免高盐种类。另外，饮食中添加糖及脂肪主要源于零食，即使正餐只吃沙拉，几杯奶茶下去添加糖和脂肪的量还是会超标
百味青豆。青豆富含不饱和脂肪酸和大豆磷脂，有保持血管弹性、健脑和防止脂肪肝形成的作用，青豆中富含皂角苷、蛋白酶抑制剂、异黄酮、钼、硒等抗癌成分，对前列腺癌、皮肤癌、肠癌、食道癌等几乎所有的癌症都有抑制作用。
另外还有口香糖，也可以达到瘦脸的作用。还有一些海苔类的食物，都可以达到不长胖的果。
紫菜内含有大量的碘，而碘是解决水肿的元素。多吃紫菜既能减轻脸部的水肿问题，还能控制堆积在体内的脂肪，不让更多的热量和脂肪摄入体内。紫菜还含有很高的纤维素，热量也的低。
热量：约104大卡/100g
有一种把水果直接烘干的零食，保留了水果的原味，可口。只要是膳食纤维含量高的食物，都有助于减肥。不过按时吃饭，不吃零食是保持身材好的办法。
偶尔吃点水果干，也是不错的选择，既能解馋，选对的话，也可以帮助补充人体所需营养素，比如话梅、西梅干等。
但可惜的是，烘焙类零食好吃，但基本都高油高糖。
©本期内容由清单编辑制作
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有去过泰国旅游的小伙伴们应该都有被各种攻略或者当地导游安利过这个海苔卷吧，味道真的nice！虽然它100g标了有381大卡，是今天介绍的零食里单看热量高的，但是海苔真的很轻啊！一般一次也吃不到100g，所以摊下来也算是热量比较低的了。#强行宽慰自己
减肥期间吃什么零食不长胖
小面包这一类的油脂和糖不多，但里面一堆添加剂，又很难吃，真心不想推荐。
这么Q弹滑嫩，入口即化，又不长胖，还能补充维生素的零食，你还不心动吗？
不过，魔芋虽然低卡，但是这个魔芋爽还是油感偏重了些，介意的话可以拿纸巾把油分吸走一点再吃，味道也是不影响的啦~
除了泻药，绝大多数东西都不可能吃得越多体重越低。下面的推荐是关于怎样尽量避免摄入能量超标，以及在减肥时如何能不那么饿。如果没有吃零食的习惯，减肥时正餐营养又不饿，没必要强行加零食。
打开之后要记得趁早吃完哈~
嫩嫩的竹笋尖，口感脆脆的，完全不会有那种很难咀嚼卡牙缝的感觉，戴牙套的朋友应该知道我在担心什么。
开心果。开心果又是滋补食药，它味甘无毒，温肾暖脾，补益虚损，调中顺气，能调节神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。
价格：129rmb(330ml*12)
～选择新鲜的红薯，要黄色的，粉面少容易炸脆2～调料，辣椒粉，自然粉，咸盐，花椒面，胡椒粉，味精。(根据自己口味对制)
如果你还有什么好的推荐，也可以留言告诉小媒哦，欢迎你来分享！
黑加仑葡萄干。每粒葡萄干含热量4卡路里。吃24粒热量也只有96卡路里，另外，葡萄干含有天然糖分，更适合甜味需求。
部分人不能多吃的零食丨图虫创意
海苔。海苔原料中纤维含量很高，含有各种有益于促进肠道消化和抗癌的糖类，热量很低，几乎没有令人发胖的风险，是女性和小孩可以放心食用的美味小食
炎炎夏日，想必小伙伴们都不想出门，只想窝在开着冷气的家里吧。
(3)中华营养学会.中国居民膳食指南(2016).北京:人民卫生出版社,20
有朋友要问了，那有没有好吃，而且不长胖的零食呢？
但做成零食，还是免不了要加点糖和油，让海苔能更滋润一点，但加多加少，就要看老板的意愿了。所以，如果是冲着好吃不长胖吃海苔，那买海苔的时候就要先看看营养成分表了。
零食好吃，但大多高油高糖，吃得多了，拍拍自己的肚子，难免会有些负罪感。
而且对我来说，它真的很好坚持！照以往来说，单单吃减肥餐实在太难熬了，现在有了U养季燕麦摇摇乐，吃东西也变成了一件很轻松的事情！话不多说，今天桃子就给大家测评一下，这个超值得入手的代餐奶昔?
不过吃鸡胸肉，那是要吃白水煮的，吃炸的，吃煎的，那可没用。肉制品零食也一样，要好吃很容易，要不胖，还得讲究做法。
好吃不长肉的零食有哪些
高蛋白的，比如坚果，蛋白薯片，鱿鱼丝；
比如Temole的AvocadoChips就是不错的选择。牛油果是单不饱和脂肪的极好来源，也可以改良心脏健康，降低胆固醇。这款牛油果片是由鳄梨、糙米、玉米和其他蔬菜混合而成，天然。
世界太芜杂，我帮你整理
为了让大家在这个寒冷的冬天都能拥有一款怎么吃也吃不胖的零食，闪购来了～
第三看脂肪，100克该饼干含有脂肪13克，达到脂肪参考值的22%，约为每日脂肪合理摄入量的1/脂肪含量还是挺高的。
糯米糕的热量是很高的本来碳水化合物的食品热量就高还是甜食就更加高了我想想减肥主食都应该吃少点更加不应该吃零食有吃零食的习惯的很难减肥
曾经风靡一时的菠萝片、香蕉片，现在看来是各种即食果蔬片中不符合健康要求的了，它们的能量和糖分都比较高。现在，苹果、胡萝卜，甚至平菇和姜都能被加工成好吃的即食休闲食品，采用低温真空干燥工艺生产，果蔬的营养损失小。
黑枣：富含丰富的维生素和矿物质，如：铁、钙、镁、钾等等。属于膳食纤维，含有果胶，可帮助消化，防止便秘。同时还含有大量的维生素C，长期食用促进新陈代谢，细嫩皮肤，体内不容易堆积油脂，减肥佳品
人家是说人家怎么也长不胖...楼上的你却给楼主推荐减肥产品..唉...专业点行吗??看清楚再说.!
但饮食需求在人生不同阶段有很大差异，如婴幼儿、儿童青少年、妊娠期、哺乳期、老年时期疾病状态也对饮食有影响，如高血压、糖尿病及血脂异常等均有各自的饮食要求。
水果类的零食，比如说：苹果、火龙果、草莓、圣女果、菠萝。
首先将自己当前正餐与膳食指南进行比较，发现某些成分缺乏可以用零食补足。多数人正餐中纤维素含量不足，蔬菜水果就是的零食。正餐吃鱼禽蛋肉奶少的人，零食就选择富含蛋白质的种类。
这款果冻口感很好，清清爽爽、入口即化，“刺溜”一下别提多快活了~苹果、芒果、葡萄、白桃四种口味，推荐的是白桃，不过也有人说有些偏甜，所以也不要一次吃太多哦！
想来，感觉小馒头算是还好，小馒头虽然叫馒头，但里面主要是土豆淀粉，糖是会加一点的，但基本上没有加油脂，吃起来也不觉得枯燥乏味，能化在口中。大概是因为不使用面粉，所以没有面筋的原因。
但是腌制的东西记得少吃喔
对于健康人，健康的全天饮食方案是存在的。目前遵循《中国居民膳食指南(2016)》就可以满足多数人的健康需求。
LULU在线科普，吃零食不一定会长胖，低脂低卡的零食不仅好吃，而且还不会让人发胖。
红薯条没有放防腐剂什么的
富含粗纤维的，比如粗粮饼干，无油全麦面包
趁着夏日还没正式来临，现在还来得及！只要迈开腿管住嘴，变瘦还不是轻轻松松的事情！(握紧了拳头)