【八度心情网】精选了什么时间吃水果健康、吃什么水果有助于消化等优美的文案共100句，分享给广大文字迷们欣赏。
什么时间吃水果健康
吃完饭洗澡也可以，除非吃太撑动弹不了。
这里将食物主要分成四大类，每类食物的作用不同。谷重要，是基础，也就是我们的主食；果不仅指水果，也包括坚果，可以辅助主食；畜代各种肉类，它可以锦上添花；菜指各种蔬菜，可以帮助谷物的营养转化，充盈身体。五谷、五果、五畜、五菜调和搭配好，就能补益身体。
但我们要保持的平衡状态是什么呢？是食物营养的平衡，还是身体营养的平衡？
认真来说，这次多喝，下次少喝，漏过一次，多喝一次，渴了再喝……这些都不会对身体有多大影响。
对于蔬菜来说，反而是偏老的大叶子营养价值高，不仅膳食纤维丰富，叶绿素、钙、镁、多种B族维生素和类胡萝卜素含量都要比颜色浅的、纤维很少的小嫩叶含量高。如果能吃一些偏老的叶子，对预防便秘和心血管疾病都是好的，还能增加饱腹感，预防肥胖。
但是饭前、饭中还是饭后吃比较好，民间什么样的说法都有，人们面对这个问题往往一头雾水，不知具体答案。
午饭后，不宜立刻吃水果，应在饭后1小时；可选择一些酸味水果，如山楂、柠檬、番茄、菠萝、猕猴桃等，起到助消化的作用。
餐中吃——大忙人的优选
柑桔果实能润肺理气,新鲜桔汁含多种肌酸、维生素,对人体新陈代谢有帮助,具有美白果,还兼具多种保健功。桔瓤表面的白色网路丝,含维生素P,能防治高血压,具化痰功。有一种的精油,叫柠檬烯精油,这些精油是大多数橙桔类主要的部分,目前研究指出柠檬烯具有抗癌作用。
很多人在饭前会经历一段饥饿期，水果也是一种食物，吃进去会占据胃空间，减少正餐的进食量。显然，这对于减肥一族来说，是个不错的办法。
一般是不建议睡前吃东西的啦，因为咱们的胃肠也到了该休息的时间。
此外，食用黑加仑、蔓越莓干等健康果干替换也不错。黑加仑含有丰富的钾盐和镁盐，能加强肌肉的兴奋性，蔓越莓则有多种有益的植物化学物，是有的抗氧化物，能增强体质，维持肌肤健康。
健康饮食有一个标准就是食物多样化。不同水果富含的营养元素不同，吃得“杂”一点，能获取更多的营养，并且能促进营养平衡。
水果中含有丰富的糖类，能在体内迅速转化为葡萄糖而被身体吸收。再加上水果中的粗纤维能给胃一种“饱胀”的感觉，从而降低食欲，让我们不至于“暴饮暴食”。
如果不按佳时间做这些事
西柚早餐后吃可提神。西柚含有丰富的果胶成分,可降低低密度脂蛋白的含量,但由于其中酸类物质含量较多,因此好在早饭后吃,可以迅速使大脑清醒。
柿子有收敛的作用，遇到胃酸就会形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量进食后，会出现恶心呕吐等症状。
应季水果，就是大自然提供给我们用来适应当下这个季节的食物。
木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功。
中老年人喜欢用水果代替蔬菜，而光靠水果补充维生素也是不正确的。正常的吃法是：每顿吃蔬菜，每天吃水果。
吃什么水果有助于消化
水果中含有丰富碳水化合物及多种营养物，一般早上起床，胃功能正在慢慢苏醒，此时吃水果可以加快胃肠功能运行，增强身体对营养的消化吸收，同时为身体提供能量，缓解精神疲劳，
大枣——补气养血，促进睡眠、安心养神，健脾养胃
此外，吃饱饭之后吃水果，水果的果糖不能及时进入肠道，会在胃中发酵而产生有机酸，引起腹胀腹泻，因此用餐后一小时再吃水果对身体有益。
餐前别吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子
梨：中虚寒泻、乳妇、金疮忌之。
若是白领族或体力消耗较少的人群，可选一些清煮茎类蔬菜、豆类及豆制品、海带等植物类海产品作为午餐一起搭配。
有一些水果是不可以在饭前空腹吃的,如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收敛剂,如果空腹吃,就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。橘子中含大量有机酸,空腹食之则易产生胃胀、呃酸。山楂味酸,空腹食之会胃痛。
午餐半小时后，可以吃一把蓝莓，因其含有丰富的原花青素，所以有益于保护眼睛和皮肤。此外，国人还可适当喝点茶。
所以说，喝水的佳时间就是：随时随地，想喝就喝。
俗话说"饭前喝汤，苗条又健康;饭后喝汤，越喝越胖”，这是有一定道理的。研究表明：在餐前喝1碗汤，可以让人少吸收100~190千卡的热能；相反，饭后喝汤容易导致营养过剩，造成肥胖，还会影响食物的消化吸收。
李：多食生痰助湿，发疟、痢，脾弱者尤忌之。
(年底暖心陪伴！我们@520位九粉，向你说声晚安)
香蕉富含钾元素、镁元素，不适合心率不齐者空腹食用，不然容易引发不良反应。香蕉属寒性食物，体寒者也不宜空腹食用香蕉。
没有不好的食物，只有不合理的膳食。個人體質不一樣，沒什麼健康，多吃點当地当季胜产的水果比較好
健康人群只要没吃过量(≤350g)，吃后胃里无不适，那便可在任何时间吃水果，各有各的优点；
吃水果的佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
有研究表明，早餐进食一些谷物有利于将碳水化合物转化成能量，并稳定胰岛素水平。例如，燕麦中含有丰富的蛋白质、可溶性纤维素、B族维生素等，适量食用不仅可提供早上的能量所需，还有利于改良胆固醇水平。
五月，对于生活在西北的人来说，吃什么都不如吃水果来的滋润
菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质,补充人体内消化酶的不足,增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定,菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝,能开胃顺气,解油腻,助消化。
另外餐前别吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。适合餐前吃的水果好选择酸性不太强、涩味不太浓的，如苹果、梨、香蕉、葡萄等。胃肠功能不好的人，不宜在这个时段吃水果。有些水果是不可以在饭前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。
吃哪些水果对胃好
各种水果碳水化合物的含量约为6%～20%，应选择含糖量相对较低及升高血糖速度较慢的水果。一般而言，西瓜、苹果、梨、橘子、猕猴桃等含糖量较低，对糖尿病人较为合适。而香蕉、红枣、荔枝、菠萝、葡萄等含糖量较高，糖尿病人不宜食用。
湿气重的人，遗憾，水果都不适合你，“水”果的特点就是“水”呀，本来就水湿泛滥了，怎么还能再添“水”呢。因为现代人的饮食过于丰富，痰湿体质普遍，所以，才有很多中医呼吁少吃或不吃水果。
各种水果碳水化合物的含量约为6%～20%。应选择含糖量相对较低及升高血糖速度较慢的水果。
清代名医王孟英所著的《随息居饮食谱》中，记录了很多水果的禁忌：
其实正常来讲，只要你的肠胃健康，没出啥问题，那么什么时间吃水果都行。但如果非得区分不同时间吃水果的优劣，今天也能给你个回复。
至于有伙伴说的“睡前不能喝水”，也没那么。顶多晚上起夜睡不好，或者第二天有点水肿，都这岁数了，还能尿炕咋地。
适合餐前吃的水果好选择酸性不太强、涩味不太浓的，如苹果、梨、香蕉、葡萄等。胃肠功能不好的人，不宜在这个时段吃水果。
柿子中含有大量的柿胶，特别是在未成熟的柿子和柿子皮中含量高，当空腹吃进大量柿子时，容易形成结石，对胃部造成负担。
陈霞飞认为，晚餐应有一定量的蛋白质摄入，而黄豆中含有人体必需的氨基酸、丰富的脂肪、碳水化合物和食物纤维，可帮助增强饱腹感，控制体重增长。此外，配一份蔬菜沙拉也是不错的选择。不过要注意，晚餐不宜过晚。
睡前吃——温性水果为宜
健康人群空腹吃柿子也要慎重，有的人可能会出现轻微恶心症状。
饭前1小时或者饭后1小时好。水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。另外，水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/同等猪肉等肉食的1/先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。此外，许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低其氧化、腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。一日三餐中，尤以早餐后1小时吃健康。因为早餐通常比较简单，热量低，上午九十点钟的时候，补充一些含糖量高的水果，能够迅速转化成能量，让人充满精神。而晚餐之后好不要吃水果，过多的糖分代谢不出去，容易造成肥胖。
那些需要控制体重、血压和血脂的人，饭前吃水果对他们是有利的，因为可以减少正餐的食量，多摄入膳食纤维和钾元素。
桃子也可餐前吃。熟透的桃子性质温和,热量较低。饭前吃有利于营养吸收,不会特别刺激肠胃。但桃子含膳食纤维多,饱腹感强,每次别吃太多。
但如果你饿了想吃水果充饥，那可以吃少量常温水果，像西瓜这种水多又冷凉的水果，就不要吃了，免得伤了肠胃，影响睡眠质量。
每天吃水果的佳时间是什么时候？这个简单的问题，很多人都弄错了。本想为了健康吃水果，没曾想却因为吃了水果而不健康。
能起到助消化作用的，大约只有山楂、金橘、佛手柑、槟榔这寥寥几种而已。
很多伙伴在这些生活习惯上
餐后水果助消化。餐后1小时吃水果有助于消食,可选择菠萝、山楂等有机酸含量多的水果。但不建议晚餐后吃大量水果,既不利消化,又很容易因吃得过多,使其中的糖转化为脂肪在体内堆积。
早晨，人体对营养吸收快、利用率高，可选择香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等水果，对胃肠道刺激性低。
什么水果吃了对肠胃好
尽管蔬菜和水果在营养成分和健康应方面有很多相似之处，但它们是不同种类的食物，其营养价值各有特点。
曾因为要不要在“对的时间做对的事”
同样是吃水果，如果选择上午吃水果，对人体具功，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质。
菠萝可在午餐后食用。菠萝的蛋白分解酵素可以帮助肉类的蛋白质消化,在午餐后吃可以解油腻。如果餐前空腹食用,菠萝富含的蛋白分解酵素会伤害胃黏膜。好的减肥药
晚餐要清淡些且要少吃，蒸煮、清炒芦笋等蔬菜的简单烹饪对晚餐来说，营养价值高，还有利于控制热量。
早上吃水果,可帮助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息之后,功能尚在激活中,消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果,比如苹果、梨、葡萄等就适合。
圣女果中含可溶性收敛剂，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。橘子中含大量有机酸，空腹食之则易产生胃胀、呃酸。山楂味酸，空腹食之会胃痛。香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。
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一上午的工作可能让血压升高，吃点水果或蔬菜能帮助减压。如葡萄、西红柿等，有益于降压和帮助消化。西红柿含有丰富的番茄红素等多种类胡萝卜素和维生素C，葡萄中的果酸还能帮助消化，健脾和胃。
吃水果要选时辰的，你知道吗？我就经常听到“早上吃水果是金，中午吃是银，晚上吃就变成铜了”的说法。其实这是没有依据的，吃水果不需要选时辰，只要选对适合自已的方式就可以了。
在午饭前一个小时吃水果，可以增加我们的饱腹感，减少一些正常饮食的摄入量，对于减肥的人来说，这种方法可以帮助他们达成更加健康的体重，但是这种食用水果的方法并不适用于所有人群，因为有些人肠胃是比较敏感的，所以如果空腹吃水果，可能会让他们的肠胃更加不舒服。
下午这个时候需要适当补充点热量和营养抵抗困意的打扰。肾上腺持续分泌压力激素皮质醇，容易让人精神不振，而香蕉中的果糖可被肝脏转化成葡萄糖，能改良不佳状态。
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餐前别吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子适合餐前吃的水果好选择酸性不太强、涩味不太浓的，如苹果、梨、香蕉、葡萄等。胃肠功能不好的人，不宜在这个时段吃水果。有些水果是不可以在饭前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收敛剂，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。橘子中含大量有机酸，空腹食之则易产生胃胀、呃酸。山楂味酸，空腹食之会胃痛。香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。柿子有收敛的作用，遇到胃酸就会形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量进食后，会出现恶心呕吐等症状。
水果含有大量的营养物质，主要含有人体所需要的植物蛋白，多种维生素，微量元素，矿物质。对人体起着重要的作用，所以多吃水果有利于身体的健康。
香蕉适合餐后食用。空腹时,胃肠内几乎没有可供消化的食物,此时若是吃香蕉,将会加快肠胃的运动,促进血液循环,增加心脏负担。
在选择水果时，应考虑自己的体质。体质燥热者宜吃梨、香蕉、西瓜、香瓜等偏寒性水果。体质偏寒者宜吃荔枝、龙眼、樱桃、栗子等。心肌梗死、中风的病人宜吃香蕉、橘子、桃等帮助消化的水果，不宜吃柿子、苹果等含鞣酸较多的水果。冠心病、高血脂病人宜吃山楂、柑橘、柚子等含维生素C和尼克酸的水果，能降低血脂和胆固醇。根据体质选择适合吃的水果，这样吃健康。晚上不宜多吃。
芒果——预防皱纹，清热解毒，增强食欲
疑问四：都说“水果上午金，下午银，晚上是土”是真的吗？
吃什么水果容易瘦
不少人对“水果时间论”深信不疑。“早上是金水果，晚上是烂水果”“饭前和饭后都不宜吃水果”……然而这些说法真的有科学依据吗？
蔬菜品种远多于水果，而且蔬菜尤其是深色蔬菜的维生素、矿物质、膳食纤维和植物化合物的含量高于水果，故水果不能代替蔬菜。
主食方面，大家可以选米饭、馒头、面条、大饼等，约100~150克；
早餐时可空腹吃苹果
其实吃水果的时间也是比较有讲究的，正常来说饭前吃一些水果可以有的减少我们的饥饿感，有的时候早上没有吃饭的情况下，一上午都会感觉到饥饿，这个时候吃一些水果可以帮助我们增加肠道的蠕动，而且同时还可以不刺激我们的肠胃。
虽然水果是生活必需品，但是水果吃多了，摄入过多的糖分，易导致血糖升高，同时会引起蛋白质缺乏，所以适量摄入为佳。
睡前宜吃易消化的水果，可选择如桂圆、红枣、橘子、柚子等这些可助消化、安眠、缓解精神紧张的水果。
饭后应选：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂
荔枝：多食发热、动血、损齿，凡上焦有火者忌之。
还有一种说法是“饭后不能吃水果”，说是会影响消化、导致便秘。
夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。
饭前吃水果，还必须注意有些水果是不宜空腹时进食的。因为人在空腹时胃酸的浓度较高，若同含有胶质、柿胶酚、果胶质和可溶性收敛剂等成分的物质相结合，就会形成难以分解的沉淀物，如果沉淀物结成大块会堵塞幽门，产生一系列的反应和消化道的疾病。
现在的人越来越重视个人的身体健康，营养均衡成了我们的每日课题，水果的地位也愈来愈高。那么水果到底是饭前吃，还是饭后吃？吃水果还有什么需要注意的？
就在文章左下角留个话儿
好处多第二个佳时间是晚睡前一小时吃苹果，不仅可消除口腔内细菌，改良肾脏功能，还有助于入睡，不易失眠，所以吃苹果也是很好的保健方法。
木瓜不仅是一种美味的水果,还有医疗果。木瓜中含有一种称为番木瓜(papain)的重要消化酶,可将蛋白质类食物分解成可消化的状态,可溶解高达其本身35倍的瘦肉,这就是人们会以木瓜来调节蛋白质消化障碍的原因,其在木瓜树的叶部及尚未成熟的木瓜果皮中含量多。
同样是吃水果，如果选择早上和上午吃水果，对人体有益处，更能发挥水果的营养价值。这是因为，人体经过一夜的睡眠之后，肠胃的功能需要激活一下，此时吃一些，便于消化和吸收的水果，可帮助消化吸收，又利通便。早上吃一些苹果、梨、葡萄等就适合。
菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定，菠萝可以健脾胃、固元气。
菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。菠萝可以健脾胃、强固体内的元气。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，缓解油腻。
肠胃敏感的人应少吃冰冻过的水果；