【八度心情网】精选了发胖了怎么减下来、发胖后怎么减肥等优美的文案共100句，分享给广大文字迷们欣赏。
发胖了怎么减下来
娱乐圈那么多童星长胖长残的例子，充分证明了青春期长肉是很多人过不去的坎。
千万不要喝炒菜的汤，更不要把菜汤和饭煮在一起吃，高三的时候我就是这么吃胖的，这样吃真的长肉。
这还不算什么，我胖了之后特别爱出汗，夏天拜访客户时，汗水像湍急的河流哗啦啦地奔腾而下，头顶冒着蒸汽，衣服全汗涔涔地贴在身上。我就像个融化的奶油蛋糕，眼镜片上全是水雾，精神恍惚、词不达意。
这几天广州动辄30℃的天气
但无论怎样，脂肪都比较难消耗，因为人体的主要供能物质有三种，分别是糖、脂肪、蛋白质，这三种物质都可以释放能量，但是相同重量的它们释放出来的热量却是不同的哦~
生理期减肥法，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。
天气一天天热起来，眼看着肉肉就该藏不住了。可明明有好好控制饮食，怎么还是胖了呢？快来看看，是不是这些小细节没做好。
少吃多餐能减肥的哦，每顿饭少吃点儿，一天多吃几次。也许这样会有点儿耽搁时间，但是它会促进你的肠胃蠕动，充分地分解食物，吸收营养。要知道人体的分解机能开始运转也需要消耗大量的热量。相对于那些每天只吃一两顿饭，但是每次都吃得很撑的人，少吃多餐的确健康得多，而且消耗的热量也会更多一些。
如果因为压力导致暴饮暴食，务必先解决压力问题，假如解决不了就把心彻底放宽；
比如吃饭的速度，狼吞虎咽的饮食习惯会让你的身材更容易发胖，给你的肠胃造成更大的负担和压力，让更多的脂肪堆积在腹部。
配合传统养生思维减肥此外在运动减肥的同时，好也能采用中国传统的养生思维，注重去湿。虽然湿气重并不一定导致肥胖，但两者关系密切。我们可以发现湿气重的人口味也相对重一些，所以高油高盐的食物进食得多，结果就是更容易胖。湿气重也会导致代谢能力差，体内废物无法有排出，气色不好，也会胖。所以，在运动减肥的同时(运动本身也有助于去湿)，也要注意去除体内湿气。
(1)运动方面。以中低强度的有氧运动为主，每周坚持运动三至五次。
除此之外，脾虚的人肚子上通常都会有一层厚厚的赘肉，因为一般脾气虚的人都会脾阳虚，脾气壮实的人能够有地将水分利用。但是脾虚的人就很难将水排出去，脾气虚的人不能将体内的水分渗出去，那体内就会有潮湿的存留，一到冬季就会变成一片寒凉，所以这类人也会比较怕冷，而肚子上的这团肉，是当阳气不足的时候，身体要保护自己，不让阳气散出去，所以就派这些脂肪包围在肚子上，来保护这点仅存的阳气，所以越是虚胖的人，就越容易胖到肚子上，因为肚子这个地方是容易寒凉的。所以就会造成恶性循环脾越虚的人越容易长胖。
直到几个月后的中秋节，一年没见的闺蜜约我聚聚。她看见我的一刹那呆住了，嘶嘶地倒吸着冷气，一只手胡乱指着我全身，眼神里满是惊恐。她没有说我胖，而是拉住我的手，急切地问：“发生了什么事？你怎么变成这样？”
水能保持我们体内的平衡，它不仅可以保持皮肤滋润，缓解疲劳，更能够促进我们的新陈代谢。而通常一天喝8杯水的说法在减肥的时候要加大。尽量多喝，不要喝咖啡，可以多喝绿茶、乌龙。单单喝白开水有时候觉得比较寡味，可以适当自己自制一些减肥饮品，比如在水中倒入点柠檬汁、蜂蜜、其他的蔬果汁类，美味又享瘦。
只有改变生活方式比如饭后一小时不能坐和躺着，刷刷碗擦擦地出去走走。养成良好的饮食习惯比如不喝酒、不吃甜食油腻夜宵等。所谓的减肥方法可能有吃减肥药、针灸、按摩等多种方式，这些都不是长久之计，停下来都会快速反弹让你前功尽弃！
所以减肚子就不要再傻傻地做虐腹训练了，这几个高燃脂的动作可以让你更快地瘦下来，运动前准备好一张瑜伽垫，可以帮你更好地完成燃脂运动，提升你的运动。
力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。
也架不住青春期长残的节奏
如果你疯狂想吃东西是因为节食太饿，那还是放过自己，好好吃饭。
发胖后怎么减肥
那时候自尊心作祟，减肥她都不敢去外面，总是偷偷地在家里减。
脾虚肥胖要保持乐观向上的态度
少吃一些油炸食品，高糖食品，还有太油腻的食品。
让海燕开心的是，在减重19斤的时候，男友就向她求婚了，能以瘦下来的姿态，穿着美美的礼服接受男友的求婚，她觉得无比幸福。
家族有遗传的肥胖基因，我一直是个微胖丫头，但体重也还在正常范围之内，衣服穿M或者L码，从来没因为胖瘦烦恼过。直到有一年发生了一件对我打击很大的事，在情绪极度低落的状态下，食物像一只温柔的小手安抚我悲伤的心灵，暂时屏蔽掉眼前的困境。
其实，妨碍你瘦下来的，不是诱惑太多外卖太油；而是你指望这一切都是可以在短期内实现的；
减肥的方法2：合理膳食减肥
比如晚上去跑个步或者走个路，可以自己买哑铃在家里举，也可以选择跳绳和转呼啦圈。游泳也是很好的减肥运动，不过这个需要场馆，而且冬天去游泳感觉很冷，这个看个人体质问题吧。
不太可能，我吃抗抑郁药几个月胖了20斤，后来把发胖的药停了，然后开始控制饮食和运动三个月下来没减轻反而又增加了10斤....
而我的减肥成功，还要感谢闺友送我的三盒素食全餐“代餐”粥。后来，我亲身体验感觉很适合我，就动员一有钱有闲的亲戚成为“VIP”，我和朋友们都跟着享受“VIP”价格。我正是依靠这款粥，轻松减掉了肉肉。再辅以健步行和周末经常性的游山玩水，不久后就减肥成功，并成功控制住了体重增长。如今，这款粥我不再经常吃，体重并未出现反弹。
12天减去身上12%的办法不需要运动,很多老外用了都说好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法
为什么我喝水都胖？这体重总是下不去。
如果你有得病、看病的体验要分享，或者想讲讲自己经历的健康相关趣事，欢迎投稿至health@guokr.com
不要吃宵夜和零食，哪怕平时上班必须点外卖，周末也好自己做做饭；
全国42%成人超重或肥胖，相信每个人对作者的经历都会有熟悉的感觉，即使自己没有体会过减肥路上的挣扎，也曾见证周围人的纠结。
90%的爱美女性都有的问题，都会引起脾阳虚？
第让你参考一下我减脂过程中的饮食方式(现在已恢复常态且基本不反弹)。
千万别吃减肥药知道吗，用瘦身霜起码没有副作用还能轻轻松松的瘦下来我是开实体店的我有卖台湾的瘦脸霜，瘦身霜，瘦腿霜，瘦腰霜，这款瘦身霜在我店里卖的好哦，能瘦全身都很有过哦，用过的都说不错有果，你也可以试试，不影响哺乳又能瘦身吸收好的7天就能瘦哦，我家这款瘦脸霜是亲自去台湾拿货的，不仅能瘦脸还能去掉脸上的细纹等能美白滋润皮肤哦，请亲点击好评吧谢谢
生活中，我们经常听到身边人发出这样的感概，科学的体重管理是要建立在健康之上的。
每个减肥的人心中多多少少都有这样一个企求，也就是“什么办法减肥快”。反向思维一下，什么办法增肥快？就算是猛吃、猛喝、猛睡，没有二三个月的坚持，想成为大胖子也不是一件太容易的事。如果认识到“冰冻三尺非一日之寒”，也应该理解肥胖是不良的生活和饮食习惯日程月累的结果，减肥也同样需要用健康的方式，日积月累地去缓解直至回到正常的体重范围内。
突然发胖怎么样才能减下来
减肥那么多年，一直把自己活得很苦，闺蜜实在看不下去了，恰好她刚刚认识了一个专业的营养顾问，便介绍海燕认识了。跟营养顾问聊过一次之后，她就开始停用减肥药，转而在饮食和运动上下功夫。
那时候体力很差，爬三层楼就喘得跟头牛似的，必须拉着扶手才能一步步上去。步行不到五分钟就瘫在原地不想动，更别说跑步了。精神头也特别差，每天吃饱了就犯困，工作没一会儿就想睡觉，率极低。到了饭点必须吃东西，否则就会怒火万丈，谁来都不好使。
尽量保持清淡饮食，每顿饭不要吃的太饱，可以少食多餐。
你是不是也有一点心动呢？
网购一大堆零食，瓜子、毛毛鱼、鸭脖……追剧时慢慢吃？然后嘴就闲不下来，吃吃吃......你说怎么瘦得下来~
体重受到很多因素的影响，短时间内的增增减减都是正常的；只要不是暴涨暴跌，重一点轻一点不用过分在意。
注意好调节自己的饮食,不要再想吃什么吃什么了。注意营养搭配,营养到了吃的少点也没关系。多吃蔬菜水果都是有益的。没有肥妈啊,只要有毅力。
现在本工终于能明白为什么脂肪那么难消耗了……
首先，外力永远只能起辅助作用，关键还是自我的饮食控制。三餐定时，把一餐的十分饱的度减到七分饱，平时想额外加餐的时候就喝些水或者吃点水果。
肥胖会增加血糖、血脂及血压异常的可能，升高患心血管疾病、骨关节炎和部分恶性肿瘤的风险，手术及麻醉相关并发症增多，心理方面也更容易出现焦虑、抑郁症状。肥胖者减重达到体重的5%~15%则显著降低上述风险，可以将初步目标定在这个范围内。
我的肥胖也挺严重的，特别是小肚肚。一个朋友介绍我使用海藻燃脂宝(海藻醪)，用了一个星期，果真的很，服用过程中也没有什么不舒服的感觉，真的是轻松减肥了。是不错的产品哦.
明明一直健身打卡，饮食上也注意，但体重就是不下来，说好的苗条身材也没有实现……
每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅。
还有一个意外收获是皮肤变好了。胖的时候下巴和额头经常成建制地冒出大痘痘，胳膊上长着一层半鸡皮疙瘩，大腿外侧和臀部有大片的橘皮组织和白色皮纹。减到正常体重后，皮肤光滑紧致，痘痘、鸡皮疙瘩和橘皮组织全都没了。
库欣综合征，是由于多种原因引起的肾上腺皮质长期分泌过多糖皮质激素所产生的临床症候群。高发年龄在20～40岁，男女发病率之比约为1：
很多人都是大肚子，上班族更是多的是。当发现自己站立看不到脚的时候，或者是蹲不下的时候才想起减肥！减掉大肚子我是有办法的，看你能不能坚持。第一点，别吃油腻的东西，减少高热量的食物！第二点，要勤吃东西不要一顿饭吃得太多，六七分饱就可以，肥胖多是脾胃虚弱！第三点，重量的是多运动，一定要让自己流汗水！跑步，仰卧起坐，登山等运动！有些小伙伴觉得这些很简单不能起作用，我要问你能坚持吗，一个月，两个月，三个月之后你看看果。冰冻三尺非一日之寒，贵在持之以恒！
此外，长期服用大剂量糖皮质激素或长期酗酒也可引起类似库欣综合征的临床表现。所以身边有朋友突然莫名其妙脸变圆(满月脸)也要格外注意。
有些蔬菜的碳水化合物含量高，是「隐藏主食」。
因此，想要科学减重，一方面要减少脂肪堆积；另一方面是增加消耗，燃烧体内脂肪。具体来讲，就是控制每日总热量，减少白色脂肪在体内的堆积。
减脂周期长短因人胖瘦而异，我145体重，45天后后变成1觉得有点减过头了，就把有氧减少了，大概一周2次即可。如果体重基数大一些的，从每天跑步一小时那天开始算可能两到三个月完成减脂。不要过分着急，科学饮食睡眠的基础上，体重的大幅变变化至少在持续运动20天后才开始。
胖了怎么减下去
时间是一把杀猪刀，还是一把猪饲料
所以脾虚就会造成虚胖。
对照检查，看看自己是不是这样呢，所以先改掉这几个毛病，不要再抱怨自己喝水都胖了。
我食用这款粥的第一周，晚餐逐渐由它取代，而早、午餐照常。
酸辣土豆丝、蛋黄焗南瓜、蓝莓山药、水煮毛豆、蚂蚁上树……以及奶茶里的珍珠、芋圆、红豆、青稞，都作数！
出来工作之后，海燕就把每个月挣的钱都花在了减肥上，减肥药很多年没有停过，没有时间、精力和多余的钱打理自己，皮肤也变得越来越糙。
我是有趣、有爱、有深度，你值得信赖的暖男上官龙，为你分享瘦身运动方面的知识，欢迎大家互动交流！
节食减肥法也就是说控制少吃或不吃。特别是晚餐。很多人用这种方法控制体重。但也就是“控制”而已，很难减下来。我以前刚胖起来时，也经常用此法控制。但往往是饿几天的成果一两顿又“补”了回来。且晚上不吃饭还经常虚饿得睡不着，半夜起来喝奶。所以曾经感叹：到了发福的年纪喝凉水也胖呀。
你可能会问：你是怎样减下来的？ 且听我慢慢道来。
薏苡仁10克，冬瓜子15克，梗米50克熬成粥。早饭晚饭吃都可以。(薏苡仁和冬瓜都具有健脾祛湿的功，对于脾虚湿滞引起的虚胖都有好的果。)
其次，三餐的搭配也是很重要的，早晚只给自己一杯营养代餐，配一些燕麦和水果。中午就吃米饭和蔬菜，有少量的肉就行了。
可是如果这些热量都是由脂肪提供的，那么你的脂肪只会减少39克，差了整整一倍还多……
照片是2005年五一拍的，距今已有15年。我的身高不过56米，当时体重却高达75公斤。其实75这个数字也是对外宣称的状态，因为超过这个重量之后我再也不愿意过秤了。
远离高盐分的食物，避免水分滞留在体内无法排出。此外，不吃煎炸食物和甜食，多吃富含维生素和矿物质的食物。晚上睡觉前3个小时不要吃任何东西，并且要多吃健脾益肾的食物，对解决脾虚肥胖有很好的作用。山药、扁豆、莲子、薏米、冬瓜、玉米须、山楂等食物，都具有健脾祛湿的功。
分享健身资讯，教人科学增肌、练壮、减脂、塑形
鲜豆类：毛豆、蚕豆、豌豆等
这样直至第七天，晚上可以只喝一碗或几碗粥(应喝几碗？以睡前不饿为宜，呵呵自己尝试着来，可逐渐减。我一直坚持1碗。和我一同减肥的小舅母曾经一开始2碗)。
感觉身边每一个人的目光都带着嘲笑，海燕实在受不了这样的氛围，便开始使劲倒腾减肥。
降低热量摄取与散步结合
大家看看下表，就是1g供能物质分解时所释放出来的热量。↓
长胖了如何瘦下来
材料：薏苡仁、干山楂、粳米各30克，红豆20克。做法：先将薏苡仁、红豆洗净加水适量浸泡1小时后蒸熟，用山楂加水适量与粳米煮粥，在粥将熟时，倒入蒸熟的薏苡仁、红豆再煮5至10分钟即可食用。适应症：可以在每日早晚当主食吃，可达到健脾祛湿、降脂减肥作用。
那么如何才能够减掉肚子上的赘肉？这几个方面入手，慢慢地帮你降低体脂率，从而让你的身材瘦下来，等你的体脂率达到了标准的体脂率，你通过虐腹训练练出马甲线，或者是腹肌，就很容易了，但是主要的还是要坚持去做训练。
我看着八斤猪肉自豪极了，好像这是从我身上掉下来的
说七分吃，三分练，减脂的先决条件是学会科学的饮食。
▲昨天很多人问的"谷物早餐"，说的就是这类了?
所以绝少原多“绝”字篇里说了：杜绝零食，只吃正餐。一定是减肥的不二法门。
那时候每天晚饭后准时奔向烧烤摊，老板比亲妈还了解我的喜好，根本不用点菜，看见我后马上鸡翅、豆干、茄子、生蚝、韭菜、羊肉串走起，我心满意足地吃完、给钱走人，默契度超高。我出现在美食街时就像财神爷下凡，每个老板都争先恐后地把我往摊子上拽，黑暗逼仄的小巷硬是被我走出星光大道的感觉。
如何摆脱医院也检查不出来的肠胃病？
干什么都不起劲儿？是因为这里“气”不足了！
我们可以多多运动一下，减减肥。跑步和锻炼身体是减肥的好办法，我们有时候有空可以安排一下自己的空余时间，可以去健身房多锻炼一下，晚上，早晨都可以跑跑步，这样子我们的身体不仅会变好，还能有的减肥，这是比较好的减肥方法，另外可以从计划上安排，周末或者是早上可以腾出一段时间来跑步。
减肥方法千百种，每种对我都没用。
除了健康受到影响，变胖后的我经常受到各种善意或促狭的调侃，这些玩笑对我脆弱的心灵造成了极大的伤害。那时候我不想参加聚会、不想见人，下班后只想待在家里。有一次出差在机场碰到老同学，对方热情洋溢地走过来打招呼，我第一个反应居然是赶快躲起来，为什么？自卑呀！
营养要充足，注重食物多样化。重视食物质量，没营养的食物更容易让人发胖。
第一天晚餐，先喝一袋粥，略减晚餐食量；
浑身乏力，大便不成形，
一个是通过运动增加热量消耗，动员体内多余的脂肪；
第每天保持运动。生命在于运动，运动是在任何时候都不能丢弃的，运动可以消耗大量身体热量，对于减肥瘦身有很大的果。每次运动时间保持在一小时左右，对于减肥大有裨益。
母乳喂养的妈妈会自然瘦下来的。不用担心。如果没有瘦,也不要急于减肥,因为你也要给孩子制作食物所以必须多吃营养的东西。适当运动吧。
撒点麦麸伪装的假全麦面包。
就这样，我又减了十斤。秤上的数字不断地减少，我的信心也越来越强大。