文/无戒学堂签约作者 谷月
近日，作家江南在网上自曝:患上了抑郁症，并被送上热搜。
评论区不少网友提醒天要好好休息，千万不要过度劳累，争取养好身体，再好好写剧本。
其实抑郁症并不少见，中国抑郁症患者有9000万人，就医率却不足10%，而中国每年有28万人自杀，其中得大部分都被诊断为抑郁症患者。
而江南说自己抑郁的原因究其原因:“一则是刚开始网络连载的时候不适应这样的节奏，二则工作和生活也发声了相当大的变化；三则就出版和再版与此前出版社的交流不甚顺利，《龙族》在市场断货很久，一直合作的责任编辑也离开了，时感茫然和不顺，有很长的时间不适应。”
江南的抑郁症，总的来说是由于各种压力，造成精神处于高度紧张状态，身体长时间得不到深度休息，导致过度劳累。
压死骆驼的从来不是后一根稻草，而是由于长期处于同一种紧张状态导致，而压力就是抑郁症的罪魁祸首。
01 抑郁症有多可怕
作家米 在《让“死”活下去》中这样描述抑郁症:“可怕的不是流泪，不是沮丧，极度的沮丧，那种尖锐的对活着的恐惧。幸好是尖锐的一阵，会过去，没有人受得了这种持续的沮丧。那些抑郁症患者之所以会自杀，一定是在经历这样的沮丧。”
很多患了抑郁症的人常常莫名其妙地发呆，没有精神，目光呆滞，就连很平常的吃饭，睡觉都很难做到，而我们平常见到那些患病的人大多数靠脸上挂着虚伪的微笑来伪装自己，很多人都不知道跟谁说自己的情况，因为说了也没人理解。
如果一个人患了抑郁症，在外人眼里他还算正常，但当他一个人在房间里的时候，那种痛苦是难以想象的，就像身上爬满了各种毒虫，那种灼痛感分分钟能逼得人想自杀。
诗人海子因为抑郁症卧轨自杀，三毛后也是因为得了抑郁，在医院自缢身亡，就连获得诺贝尔文学家的川端康成也是因为抑郁，口含煤气自杀了……
很多人就会很疑惑:这些作家要名有名，要钱有钱，为什么得个抑郁就自杀了呢？
其实，抑郁症并不是简单的心情不好，而真的是一种病，一种不太容易调节的心理疾病。
一个人得了抑郁症，会让人丧失了生活的能力，让人的心灵也陷入空虚。 就像没玩没了地吸毒，时而脑袋清晰，时而模糊不清。
抑郁症有多么可怕，经历过的人都知道，就像是行尸走肉一样，身体就像木偶，无法爱人也感受不到被爱。
而这样绝望的痛苦，我希望你永远不要感受到。
02 热依扎:我死过很多回才知道生的意义
2017年的7月，热依扎第一次想从楼上跳下去。
但是她想不明白自己跳楼的原因是什么，就觉得心里很痛苦，想尽快结束这种痛苦。
随即她删了所有的微信群，拉黑了所有人的电话，短信不看，信息不回，她对这个世界失去了信任和热情，她情绪奔溃到了极点。
所有人都认为她是不是病了，而她却不自知。
在后一次想自杀的时候，被助理提醒她需要看医生了，才知道自己真的得病了，而且是重度抑郁症。
她开始接受调节，按照医生的要求，拍戏期间尽量也配合。
慢慢地，她的症状开始减轻，她开始生出新的希望来，脸上的笑容也多了，她觉得用自己的经历去帮助那些患同样病的人。
在一个凌晨，热依扎在微博上说，自己为什么会变得如此有趣是因为“死过很多回，才知道生的意义”，并且解释说自己是一个抑郁症患者，邀请有同样病症的朋友私信她。
经离过暴风骤雨，才觉得生命中的彩虹美丽。热依扎用自己的经历告诉大家:抑郁并不可怕，可怕的是失去调节的勇气和信心。
面对抑郁，我们要从内心坦然接受它，并且寻求佳调节方法，只有这样，我们才能从抑郁的泥潭中走出来。
03 郑秀文:不要放弃，终有一天，你可以爬起来
港明星郑秀文2005年在拍摄电影《长恨歌》之时，由于自我要求过高，压力太大，不幸患上重度抑郁症。
自从她得抑郁症以后，没有工作，也没办法工作，完全在一种绝望的状态，但是她内心里却鼓励自己:永远不要放弃，终有一天，你可以爬起来。
为了提高自己对某件事的专注力，来缓解抑郁的症状，她选择了跑步，每天早晨5点，天不亮就起床开始跑步，每天八公里，风雨无阻，这一坚持就是三年。
三年的跑步，重要了她的抑郁症。她把这段与抑郁症作斗争的日子写了一本书叫《值得》，用来鼓励更多的抑郁症患者。
她在书中写道：“在这场试炼里，我所得到的，远比所受的痛苦更值得记住。”
绝望过，痛苦过，甚至自杀过，面对抑郁症的困扰，你只有像个勇士披上铠甲，勇敢地与它战斗，才能不被它打倒。
04 写在后
知乎中有人问:“什么情况下容易得抑郁症？”
其中回答多的是压力，来自各方面的压力:工作的压力，生活的压力，原生家庭的压力等等。
压力越大，患抑郁症的风险越高。而作家和明星就是抑郁症的两大高危职业。无论是作家江南、三毛、海子，还是明星热依扎、郑秀文等，由于感情压力或者工作压力，不得不长期处于一种紧张状态，情绪容易激动或者崩溃，久而久之就形成抑郁。
抑郁是一种病，并不可怕。当抑郁来临时，我们一定要找一个释放情绪的窗口:找人倾诉，运动，吃东西，更有的办法是找专业医生调节。
学会给自己减压，让自己每天保持一个好心情，远离抑郁的困扰。
愿你以后心情如冬日暖阳，笑容如山间明月，此生平安健康，一生无惧抑郁。
[作者简介] 谷月，简书官方专题编委，故事动力签约作者，无戒学堂签约作者，头条优质作者。此生愿用一支笔，写尽人生冷暖。