中华历代高僧，世代参禅养生，习文练武，在漫长的岁月中，探索和研究出一套完整的健身延寿方法，分述如下。
一、静，这里含三個含意，即静禅、静心、静脑。
静禅：从字眼来看，是指僧人坐禅，其实质是指气内功。如单盘坐，站式，卧式等。所以可快人体经络疏通，气血畅顺，阴阳平衡，卫固宗壮，真气充盈，达到养身健体，防治疾病，益寿延年的効果。
静心，是指心的修养。心为五脏之首，心主血脉，主神志。心正常無疾者，五脏六腑俱健，全身健壮。心弱者血必衰，致全身之疾，心亡命之也。中医所说的七情喜、怒、憂、思、悲、恐、惊都由心的变化所至。因此，心能入静，则可少疾，故静者能养心。
静脑，即指人的大脑不可杂乱，否则可导致成疾，如失眠头痛，神经衰弱，痴呆，各种精神病等，都是因思维杂乱所至。因此，脑心静，思必纯。
以上三静，都是靠苦练气功，必可入静。所以静是健体、延寿的重要因素之一。
二、素食。寺僧的主食是五谷杂粮，要求日歺三变，七天大变。并注意节食，一是按时，二是定量。且不多吃剩饭剩菜。
蔬菜以寺内种植的蔬菜为主，还适当挖采些野菜如菁菜、蒲公英、木兰芽、豌豆苟、苜蓿芽等。春夏多吃鲜的，同时大量采集，晒干储存，四季食用。有时也采挖些生地、野山药等。
三、饮水，四季多饮白开水，春季采集金银花、莲翘等泡茶，可以清热解毒，免生疮疖。夏秋季采集翻白草、车前草等泡茶，可以防治肠道疾患。
素食，不仅提供丰富的营养成分，也可防止肥胖病和其它疾病。所以历代僧人的体质，大多是外瘦内壮，年过七旬还能健步自如。
三、勤练走，俗话说，饭后百步走，活到九十九。僧人在饭后都练走。有的在卧室，有的在千佛殿，有的沿少林河，或游走山径便道。每日三歺后都信步自游，天天如此，几十年如一日。
四、利用自然健身，吸新泄旧，僧侣历来就有早起呼吸新鲜空气的传统。起床后到山野空旷处，面向东南，运气吐纳约半时辰。同时再配合作些轻微活动，如并步站立，两腿绷直，两手向两侧平展，然后向上，再向下按，在两手下按和向前弯屈的同时，用力吐气，吐尽肺内的陈旧废气，然后两手缓举向上继尔向两侧伸展，扩胸，后稍向后仰，两手随之向上，向后环展，在两手开始向上环展的同时，用力吸入新鲜空气，依此法反复做五至十次，天天如一。这样不仅可以排尽肺内浊气，还可以宽胸，逐渐增大肺活量，并利于健肺和练气功。
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