催眠是在深度放松的情况下，高度专注并达到目标的状态。自我催眠，是使用催眠引导法把自己催眠并达到目标的过程。
我之前在《自我催眠:让自己一天比一天好》一文中，跟大家分享了睡前自我暗示的方法，这里跟大家再讲一遍，当你准备熟睡前，给自己暗示十遍，如“每天我在各方面都会一天比一天好”。你可以念出声音来，也可以在心理默念。
如果你坚持这么做，你就会发现你各方面都在变好，当然这个暗示是可以更换的，人在入睡前的那种状态就是催眠下的状态，即使你睡着了，潜意识也是在工作的，今天我给大家分享一个简单的方法，引导自己进入催眠状态的方法。
首先请你坐在一个舒服并且能支撑你的后背的椅子。轻松的将注意力放在眼前对面的一个位置，要稍微高于眼睛正视的高度。慢慢的深呼吸三次，当你第三次深呼吸时，闭气整整三秒钟。
然后闭上你的眼睛，吐气，放松，让自己进入更深入的催眠休息。慢慢的倒数从25到1，当你数数时，试着想象这些数字出现在电视上或电脑荧幕上。这样大概你会待在催眠状态下2到3分钟。
后唤醒自己，让自己醒来只要数一，二，三，然后睁开你的眼睛就可以了。你会觉得精神变好，反应变得更敏捷。
重复这个步骤7天，你就会发现，你很容易催眠自己了。
这个方法你可以每天坚持做两次，早上一次晚上一次。每次维持2到三分钟。
等你掌握了这个自我催眠的方法后，可以在催眠下给自己加入你想要的暗示，然后在唤醒自己。
你是不是会有疑问，催眠就这么简单吗，答案是肯定的，其实催眠无处不在，如果你仔细观察会发现生活中处处是催眠。