减肥禁忌食物
早餐可以吃优质碳水
番薯 南瓜 山药 玉米 土豆
优质回白
鸡蛋 牛奶 豆浆 酸奶
早餐尽量不要吃
油条 馒头 肠粉 非全麦面包
鸡蛋饼 汉堡 包子 煎饺
乍餐可以吃优质碳水
糙米饭 荞麦面 燕麦 玉米 番薯
优质回白
鱼肉 牛肉 鸡蛋 豆制品 鸡肉
午餐尽量不要吃
炒饭 炒粉 麻辣烫 干锅
拉面 香锅 烤肉 红烧茄
减肥禁忌食物
午餐可以吃膳食纤维
芹菜 荷兰豆 菠菜 芦笋 包菜
维生素
西柚 圣女果 梨 猕猴桃 苹果
减肥禁忌食物
晚餐可以吃优质回白
虾仁 鸭肉 瘦肉 鸡蛋 豆腐
膳食纤维
生菜 豆芽 白菜 莴笋 苦瓜
维生素
火龙果 橙子 香蕉 石榴 柚子
减肥禁忌食物
晚餐尽量不要吃
油炸类 点心 糖水 卤味
水煮肉 夜宵 烤鱼 红烧肉