瑜伽现在种类繁多，不同的瑜伽减肥原理会有不同。我们看到有人练习瑜伽瘦了，而有的人还会胖，这是什么原因呢？
首先从运动训练减肥的原理看，消耗的热量大于摄入的热量就可以减肥。所以那些有氧运动型瑜伽就是通过这样的原理减重的。那么练瑜伽为什么还会增重呢？这有两个层面的解答。
第一，有些人瘦是因为身体消化吸收功能不好，也就是植物神经紊乱引起的，这样的人往往是吃什么都不胖。通过瑜伽训练，调节植物神经，此时身体消化吸收就可以恢复正常功能，那么瘦的人就可以增重。同理，有的人喝水都长肉的是属于同样原因。这个时候适合练习康复理疗型瑜伽，而不是单纯有养类型的瑜伽。
第二，对于追求心灵精神的瑜伽行者来讲，身材会略微偏胖，这是长期进行瑜伽冥想打坐训练，不断积聚能量的结果。
有些倡导素食的瑜伽习练者或出现极度消瘦，这个并不可取，因人而异。素食更要求饮食健康，不是只是吃菜。