【八度心情网】精选了早睡的好处、女生早睡的好处等优美的文案共100句，分享给广大文字迷们欣赏。
早睡的好处
早起不需要担心上班会迟到，而且还可以安静地享受一顿早餐，不用赶时间，心情自然变舒畅了。
用冰垫或冰冻了的毛巾敷在眼睛上，令眼睛周围的血管收缩，帮助眼周肌肤消肿，也能抑制充血。一般晚睡很容易第二天起床有黑眼圈，所以早睡是很重要的。土豆具有美白的功，把土豆且成薄片，敷在黑眼圈处，美白黑眼圈处肌肤，从而改良黑眼圈的状况。
五脏在古书中为“五藏”，是“藏”的意思，藏的就是人体的精华，如果总是跟身体借，一般人15年身体就垮了。
首先，早睡减少烦恼忧愁。美国《认知疗法与研究》杂志刊登纽约宾汉姆顿大学心理学系研究员雅各布·A·诺泰尔博士及同事完成的一项以100名大学生为对象的新研究发现，入睡时间迟会增加悲观情绪，导致重复的负面思维。而早睡却有助于改良情绪，充足休息也有益大脑更好地处理情感和解决问题。
睡太晚会导致你的机体收到干扰。一天睡眠不足7小时会导致肥胖。睡眠不足产生的激素会影响食欲，使体重大幅减少。
早睡早起确实有益与常熬夜的人相比，早睡早起的人精神压力较小，其精神健康程度较高。早睡早起者唾液中的皮质醇指标较低，因此他们的精神抑郁度也较低。人体激素分早晨型和夜晚型两种，皮质醇是早晨型激素的代表，起着分散压力的作用。没有压力的生活是不存在的，因此这种激素对守护人类健康起着重要作用。
缓解自身焦虑的情绪
晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。如果你不想情况更糟，就赶紧去睡个好觉。长时间熬夜，神经高度紧张，可能导致人体心肌供血相对不足，增加心血管病发生的风险。特别是有心血管基础病的患者，例如高血压、高血脂，可导致心律失常，引发心绞痛，甚至是心脑血管供血不足或脑出血。长期熬夜还会引起植物性神经功能紊乱和神经衰弱。美国研究发现，在高血压边缘的人，每天只要早睡1小时，6个星期以后，血压就可以降到正常水平。哈佛大学医学院找了22个在高血压边缘的人做实验。这些人每天睡眠时间都在7小时以内。他们让一半的人每天多睡1小时，另一半的人则照原来的时间作息。6星期后再量血压，多睡的人血压都恢复到了正常水平。
有减肥果：经常熬夜不早起的人，内分泌失调严重，如果想要减肥不但减不了，反而有可能会增重哦。
信息来源/vivijk微微健康网
楼主你好我个人觉得，这样做的好吃还是很多的，首先是以下几点我说你可以参考参考。首先呢，第早起可以让人精力旺盛，不容易犯困。研究表明，坚持早睡早起的人，起床的速度更快，思维敏捷，头脑灵活，在工作和学习生活能够快速集中注意力，更快把事情办好，工作率高，精力旺盛，不容易犯困。
不是起的越晚越精神，反而是越睡越累，不信你一觉睡到中午12点试试。
因为从人体健康的角度上看，超过晚上12点以后，人就不容易入睡了，缺少睡眠或者延迟起床时间都会让我们的工作生活质量下降，所以拒绝熬夜是你生活有序进行的关键。
这些数据统计了孩子们从学龄前到青春期，包括他们从4岁半左右开始，晚上什么时候上床睡觉，以及他们15岁时的身高、体重和身体质量指数
精力旺盛，不宜犯困
美国宾夕法尼亚大学一项研究发现，每晚只睡5小时会增加暴躁、易怒、悲伤和情绪失控等的几率，更容易与他人发生争吵和误解。而早睡早起，这些问题都会得到改良。
冬季已至，动植物多以冬眠状态以养精蓄锐，为来年生长做准备。人体也应该顺应自然界的特点而适当地减少活动，以免扰动阳气，损耗阴精。所以传统养生学提出人们在冬季早睡晚起，有利于阳气的潜藏和阴精的积蓄，对健康有益。
工作日你还可以选择去做一些更加有意义的事儿。如果你是上班族或者是学生的话，那你可以拥有更多的时间去看看书。这点很重要，想知道点什么，每天早上看书呀，一年下来新增N个技能，人生一点不虚有木有。因为手机的强光会让褪黑激素减退，令你失去睡意。假如长期睡眠时间混乱，影响了这两种激素的正常分泌，很容易会引起情绪病及癌症等病症。
早睡可以降低患病的概率，提高机体免疫能力。坚持早睡能够提高自身的免疫细胞活力，从而有利于抵御病原体入侵身体，减少患上疾病的风险。而经常熬夜的人容易抵抗力低下，还会升高血压的胆固醇，从而诱发某些疾病。
平时生活中，有部分人经常晚上九点就入睡，早上四点钟醒来。存在这种行为的人，久而久之身体也会出现一些变化，例如身体会保持年轻状态。在早睡早起的情况下，可以睡眠时间充足，身心得到充分的放松，有助于器官功能的提高以及增强免疫能力。
女生早睡的好处
第免去很多疾病的困扰 因熬夜，睡眠不充足会导致高血压，心脑血管疾病，代谢紊乱，内分泌失调，癌症、阿尔茨海默等。
处理事务更仔细负责
好身体造就于好睡眠！好的记忆力也成就于好的睡眠！早睡不仅对身体大大的好处，对记忆力也会提高。现在还在读书的孩子们背课文背单词都是需要好的记忆力的，对学习对工作都是很有用的呢！
晚上连续睡眠7个小时有必要。不充足的睡眠会导致你创造性思维能力下降，让你不得不与压力和注意力作斗争，所有这些压力的因素都会对你的行为产生不良影响。
长时间的熬夜也会使身体机能下降，所以从保持年轻的角度上看，早睡的好处大。
早上起来，人体从代谢率低的睡眠状态中醒来，如果能适当运动，有利于提升代谢率，改良血液循环。
第有益于心脏 睡眠不足易造成高血压，心情急躁，越是这样越不利于心脏，给心脏造成负担。
早餐之前上趟厕所：昨天摄入的食物，经过一夜的消化消化之后，早上是排便的佳时机。如果食物残渣不能及时排出，其中所含的有害物质会严重危害肠道健康。
你好，早点睡觉对身体是好处的，可以使身体成分休息，增强身体的免疫力，第二天精神饱满。一般在十点之前睡比较好。晚睡熬夜容易引起身体气血不足，体质下降，对皮肤也很不好，所以说女生一定不要熬夜，很伤身体的。
晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。
要在黑暗中睡觉。晚上睡觉有光的话会减少褪黑激素的含量，而抗黑变激素能够促进睡眠，让我们不容易得癌症。所以晚上睡觉要房间黑暗并且早睡，这样能促进褪黑激素的产生。
由于向正方向提高了自我、战胜了自我、更好的把握了自己，正能量会更加充足，工作中也会更加积极乐观，从容应对压力，工作表现也会好很多。
根据美国临床实验的结果，每晚睡眠不足5小时的人容易造成荷尔蒙的失调，尤其是会造成Leptin(又称瘦体激素)的减少与Ghrelin(由胃分泌的一种荷尔蒙)的增加。不足的Leptin会增加人们的饥饿感而过多的Ghrelin会使人增加食欲。根据一项研究发现，当把睡眠时间限制到一晚4个小时时，以上2种荷尔蒙就会产生变化，进而增加人们的饥饿感，对高糖份与高盐份的食物产生欲望。另一项研究也显示，那些睡得较少的人，BMI指数越高。
行动乐观：晚上连续睡眠7个小时有必要。不充足的睡眠会导致你创造性思维能力下降，让你不得不与压力和注意力作斗争，所有这些压力的因素都会对你的行为产生不良影响。
研究发现，任何年龄段的人，早起的情绪更加积极向上，自我感觉更好，健康意识也更加强烈。这可能和早起者能在阳光中开始一天的生活、学习、工作心情更好有关。
你可能前一分钟躺在床上感觉特别困，还在做思想斗争到底要不要起来？但是，当你真正穿衣服起来活动的时候，就感觉突然不困了。
早睡，一般是指在晚上10点左右休息，因为这时人体各个器官就开始修护排毒。它对延缓皮肤衰老有很大的帮助，而且可以避免第二天出现黑眼圈。
我们的身体需要排出一些我们不需要的毒素，睡得太晚会影响排毒的这个过程。我们需要按时吃饭和睡觉才能保持体力。
要在黑暗中睡觉。晚上睡觉有光的话会减少褪黑激素的含量，而褪黑素能够促进睡眠，防止细胞变异形成癌细胞。所以晚上睡觉要房间黑暗并且早睡，这样能促进褪黑激素的产生。
早睡能让你睡眠更充足，早上更加有精神。能让你精力充足表现更好。灵活的头脑也会助于集中精力。
女孩早睡的好处
睡眠不是时间问题，它是一个时间段的问题，晚上9点到凌晨3点为天地在给人补充能量的一个时间段，若是睡觉，就赶上了，晚睡了，就补充了一点；若是没睡觉，那就没赶上。
精力充沛、精神饱满
睡眠是好的休息方式。经过一天的劳动后，身体需要的是好好的休息。而睡眠是帮助身体恢复体力、脑力与精神的方式之一。经过一晚的睡眠，身体能补充足够的精神来应付第二天的生活。
有空吃早餐：早餐对一天的开始重要，而大多时候我们因为起晚了而不吃早餐。为了能吃上早餐所以早晨要早起(早睡才能早起)，10点之前吃完早餐重要。
惊蛰指“众蛰各潜骇，草木纵横舒”。“蛰”为冬眠的动物，“惊蛰”即意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒，包括狗熊、蛇、青蛙，虫子等等。
敏感的人会在早上5点左右会醒来，不敏感的人，还是呼呼大睡。
早睡早起有很多好处。可以促进体内正常的代谢，提升自身的免疫力。经常性的熬夜劳累，蹦导致体内的代谢紊乱，尤其是在夜间11点到凌晨3点钟，是肝脏排毒佳的时期。熬夜劳累可能加重肝脏的负担，不利于肝功能的自我调整。按时作息，规律饮食，这样对身体才是比较好的。
俗话说的好，早睡早起身体好。早睡早起对身体健康的确是有很大的促进作用，在11点之前就睡觉，第二天基本上六七点就可以自然睡醒，根本就不需要闹钟。但在现实生活中，很少有人可以做到早睡早起。特别是一些年轻人，他们已经习惯了熬夜，形成了固定的生物钟，就算特意让自己早点睡觉，他们也睡不着。
古人云：早卧早起，广步于庭。既然早起早卧、锻炼身体对人体有如此之好处，那就应当仿而行之，坚持而为之。
早睡早起的人，时间比较充裕，有时间安排好各种事情，因为各种事情带来的焦虑感夜能迎刃而解，而且有文章显示，无论是老人还是年轻人，早睡早起的快乐感能增强，情绪好，积极性高，沐浴早晨的阳光，心情更加舒畅，也能够减少焦虑，现在抑郁症的人比较多，良好的性情状态，也能减少抑郁症的发生。
对于身体来讲睡眠就象饮水一样，当你觉得口渴的时候身体已经有些缺水了。朋友们您的见解如何请赐教。
早起，一般是指在早上6点左右起床，因为早起来可以进行锻炼，呼吸新鲜空气能有助于肺功能排出废气，提高身体免疫力。有句古语叫：“一年之计在于春，一日之计在于晨”就是这个道理。另外，人体是有固定的生理周期和规律的，比如大脑，经过一个晚上的休息，它会在固定的时候开始恢复它的运动，而你这个时候强制它处在休眠状态，违反规律，你会发现，你越睡越想睡，而且睡醒起来后你的精神似乎不是特别好，感觉全身疲乏，你的思维能力和反应能力将会太大降低。
晚上连续睡眠7个小时有必要。不充足的睡眠会导致你创造性思维能力下降，也会让人的脾气变得暴躁。长期失眠的人心态多处于灰暗，不容易发现生活中快乐的因子，性格也不明朗。拥有足够的睡眠才会拥有活力，也能积极地过生活。
早睡还能让人的情绪变得乐观，不会像那些长期失眠的人那样消极悲观。可以说坚持早睡，调节了我的情绪，让大脑得到了足够的休息，解决问题的能力和调节情绪的能力都得到了加强，所以我的心态一般都很好。
同学甲：因为睡的早啊，我跟你讲，早睡有很多好处的。
前一天晚上的睡眠质量差，会影响到第二天的率，为常见的症状就是头痛以及心悸。
第早起可以让人做事更仔细，更加负责。研究发现，早起者往往做事很有计划性，率更高，做事情仔细，
长期早睡早起，新陈代谢会更加顺畅，黑眼圈会变淡，皮肤也会越来越有光泽。同熬夜、晚睡，早晨赖床的人相比，会显得更加年轻、有活力。
喜欢熬夜的人，常有黑眼圈。这也说明熬夜可以影响人体代谢水平，番茄医生提醒，要想黑眼圈变淡，好养成早睡早起的习惯。
，阳气如何生起来？只有一个途径，那就是“春主醒、主动”。
早睡的好处英语作文
早睡可改良注意力，减少车祸危险，提高工作率。美国汽车协会研究发现，与每晚睡眠8小时的人相比，每晚睡眠6~7小时的人车祸危险增加一倍，睡眠5小时或更少的人车祸危险增加5倍。研究证实，与夜猫子相比，早睡者字谜测试成绩高出30%。其关键原因是充足的睡眠有益改良大脑注意力和记忆力，能够帮助人们更好地解决复杂问题。
现代社会，生活节奏快，人们的休息时间也在减少，现在大多数人喜欢熬夜，没有早睡的习惯，殊不知，早睡有很多我们不知道的好处。
因为这样，不难发现现代人的健康都处于偏低的水平，常常被感冒、过敏等小问题所困扰。古代人推崇“日出而作，日落而息”，顺应天时来养生，因此身体健康长寿。早睡其实是养生的一部分，早睡不仅可以缓解压力，增强记忆力，还能减少疾病，保持好心情，还有许多不为人知的好处哦！
小肠大量吸收营养的时段
亲爱的,你好,两个月的宝宝当然是早睡早起身体比较好啦!可以减少宝宝白天睡眠的时间,但是要晚上睡眠的质量
我们也是啊,之前都是八点就睡了,现在要挨到10点左右了,但是可以白天让宝宝尽量玩累点,晚上可以睡早点呢
如今越来越多的年轻人习惯晚睡，有时还会熬夜或者通宵。但是，长期熬夜不仅容易使记忆力下降，还容易影响身体健康。因此，养成良好的睡眠习惯十分重要。经常早睡的人可以收获许多好处，但这些好处大多数人都不知道。那么，早睡对身体有哪些好处呢?
这样你再起床后是轻松愉悦的，工作学习精力十足，否则你白天是疲倦的，除了打哈欠就是打瞌睡，干什么都精力不够。
另外，研究发现，早睡更容易培养人良好的睡眠习惯，更容易按时起床，更加神清气爽地迎接新一天的到来。
对于我们而言，白天是放电，晚上睡觉是充电。晚上只冲了50％的电，白天还要释放100％，那50％哪来的？就是从五脏借。
免疫系统(淋巴)排毒时间
早睡者通常醒得更早、更快，头脑也更清醒，遇事能够提前计划，行动通常也更加果敢。
现代人，有时候吃的也不多，也没有太油腻的东西，按时身体就是比较胖，想要减肥也减不下去，其实是熬夜让你身体内的内分泌失调了，所以边熬夜边减肥是不行的，坚持早睡早起，身体恢复到正常新陈代谢的状态，也是一种减肥的办法。
好可以在晚上11点之前睡觉，“子午觉”。按中医经典《黄帝内经》讲:“卧则血归于肝。”。肝藏血，肝开窍于目。调畅情志。睡得早，把肝养好了，第二天眼睛就亮了，脾气也没那么暴躁了。
有了精力你的工作和生活率也会得到提升。
据中医生物钟理论，人体的胆是从晚上11点到凌晨1点之间工作。而人体的肝脏则是从凌晨1点~3点工作。而实现排毒功能，人必须进入深度睡眠状态。也就是说人必须在这段时间进入深度睡眠状态，才会让肝胆更好地工作，实现人体的排毒功能的。所以人必须在晚上11点到凌晨3点之间休息好才能让肝胆进行排毒，让自己身体健康。因此，好在晚上十一点前入睡。
你好,亲要早点睡好一些哦,在孕期还是需要多注意休息哦,这样更有利于养胎,可以在睡前洗个热水澡听一点轻音乐,另外可以在床上多准备一些枕头,用来靠和垫脚之类的,会舒服很多哦
保持体型：睡太晚会导致你的机体收到干扰。一天睡眠不足7小时会导致肥胖，睡眠不足产生的激素会影响食欲，使体重大幅减少。
研究发现，早起者通常起床更快，而且头脑更灵活，能够快速集中注意力投入到工作和学习中，也不容易疲劳，精力更旺盛。
小甲，为啥白天你都不困的啊。
男生早睡的好处
减缓压力：夜晚一个安稳的睡眠，会帮助你释放出日常生活中所产生的身心上的压力，使身心得到放松。不充足的睡眠会导致心脏病发作或其它疾病。
年轻的时候什么感觉都没有，一过四五十岁了，病就全来了。
图文整理|土木工程学院团委、学生会
其次，早睡者体重更健康，少感冒，少大病，面色好。多项研究表明，睡眠不足会增加体重超标或肥胖危险。美国加州大学伯克利分校研究发现，睡得越晚，吃得越多，晚上8点之后更容易多吃高盐、高脂和高糖食物。美国睡眠医学会会长蒂莫西·摩根泰勒表示，早睡早起可增强免疫力，有益抗击感冒等病毒侵入。不仅如此，充足睡眠还可以大大降低心脏病、肾病、高血压和糖尿病、中风等慢性病风险。即使生病，康复也更快。瑞典一项近期研究证实，睡眠不足气色更差。大部分参试者认为“睡觉迟，休息差的人”看上去更缺乏吸引力、肤色更难看，也更难接近。
睡不醒导致许多人错过了早餐，长久下来对身体造成许多负面影响。早餐对一天的开始重要，不吃早餐不仅会导致胆生石、肥胖、不孕等，还会导致注意力不集中，影响工作表现。
早睡还对身体有好处呢！提高免疫力还可以预防疾病，晚睡只会给自己的身体带来压力。这样的生活只会让你感染癌症或者其它心脏类疾病呢，所以早睡能让你的血压保持在正常水平。对身心也是有利的呢！
其实，早起就是一分钟的事！很多人一听觉得不可能，其实很简单，你可以试验一下。
如果你希望自己的工作生活井然有序，有一个良好的作息习惯关键。如果你养成了早睡的习惯，也就更容易养成早起的习惯，睡眠质量也更容易得到提升。
不早起，阳气没有生起来，人就乏力，同时还爱发脾气，因为阳气憋着就成为火气，所以人就脾气大，体内的邪火太大了。
坚持早睡早起后你会发现，身体比之前像有能量，精力充沛，精神饱满，其实就是我们身体的各个器官休息的比较好，得到修养和排毒，而经常熬夜的人，身体休息得不好，早上起不来，看起来就像睡不醒似的，所以养成好习惯，早睡早起吧。
这样能够增强身体的排毒功能，也能帮助恢复身体脏器，维持正常的激素分泌以及新陈代谢，尤其是对于经常熬夜的人，试一试早睡早起的生活习惯，精神面貌会截然不同。但坚持一个月而已，对于能差不多睡眠的人来说，身体状况、皮肤之类的不会有那么多的变化，别期待一个月会有啥天翻地覆的变化。长期坚持早睡早起，生活就会变得很有规律，不要闹钟就自然可以醒来，而且会自主起床。通过这一点，就促使每天吃饭，工作，学习，运动都很有节奏，身体更健康，率更高。
一些大学生在学校里面就会脱发了，这是困扰很多人的问题，有些人通过发型的的修饰遮盖住了自己的发际线，所谓的铁刘海就是这么来的。如果可以做到不熬夜，早睡的话，脱发的症状会大大减少。睡眠充足了，那么才会精神百倍，更专注地去工作去学习。
早睡可以降低患病的概率，提高机体免疫能力。坚持早睡能够增强自身的免疫细胞从而有利于抵御病原体入侵身体，减少患上疾病的风险。而经常熬夜的人容易抵抗力低下，还会升高血压的胆固醇含量，从而诱发某些疾病。
同学甲精神抖擞，同学乙昏昏欲睡。
你平时是几点睡觉呢？你一般可以做到几点起来？曾经你熬过晚的夜是几点？在下方讨论吧！
当你早起的时候，中午休息半个小时，下午很精神，晚上早早就会困了，当你晚上不困，早上不起，这一直处于一个恶性循环的怪圈，怎么打破这个怪圈呢，就是早起。
人体内蛰伏的是什么呢？是一晚上的阳气，它需要在5点惊蛰时生起，就像完成春天的播种一样。
一天之计在于晨，坚持早睡早起的好处真的很多，还有我们的时间会更加充裕，早起的状态比较好，工作率更高等等，所以真的要养成好习惯早睡早起，整个人都会是自信阳光的状态。
早睡早起的人通常新陈代谢更为顺畅，因为在睡眠过程中皮肤毛细血管循环增多，其分泌和清除过程也加强，从而身体中的有害物质能够得到较好的排出，也加快了皮肤的再生，所以皮肤就变得更好，而且黑眼圈也会变淡，人也自然会更年轻。
精力更充沛：坚持早睡早起，晚间身体进行排毒和休养，第二天人自然就会充满活力，精神饱满，长期坚持下去，人自然也会容光焕发。