为什么中年后更容易发胖？保持年轻的四种方法
主要原因是身体的基本代谢值降低。随着年龄的增长，我们身体的率开始比以前低很多，肌肉负荷开始减少，导致新陈代谢减少。当你的身体比以前消耗更少的卡路里时，你的身体很容易产生多余的卡路里，你的身体会慢慢增加脂肪。
为了改良或维持身体的基本代谢价值，我们需要从生活的各个方面着手：
1，调整饮食习惯
如果你平时喜欢吃重口味和高热量的食物，那么卡路里摄入就会过多。重口味的食物刺激味觉细胞，使你的胃口大到可以吃更多的食物。为了健康和控制热量摄入，我们需要调整饮食，学会吃清淡的食物，多吃天然、清淡和加工较少的食物，以控制热量摄入。
2、养成锻炼的习惯
运动可以改良新陈代谢，防止脂肪堆积，有改良健康，保持健康的心肺功能，有抗衰老，保持年轻。
3、保持好心情
如果你总是紧张易怒，你的压力会更大，身体释放皮质醇，暴饮暴食的可能性会增加，脂肪更容易积聚。
而乐观积极的人，身体会分泌更多的多巴胺，对压力有更强的抵抗力，所以身体的新陈代谢水平会提高，减肥速度会加快。
4、少喝饮料，多喝水
饮料也会迫使你摄入额外的卡路里，使你慢慢变胖。大量的水有助于身体的循环和新陈代谢，促进脂肪的分解。多喝些热水没什么错。每天喝两升水而不喝酒的人比同龄人脂肪消耗得更快。
#生活#