吃好每一餐，过好每一天[心]。冬天，血压平均比夏天要高几毫米到十几毫米汞柱，如果是高血压患者一定要注意保暖和清淡饮食，请医生帮助调整吃药量。不要放那么多咸的调味料。猪牛羊这种红肉也少吃一些，替换成等量的豆腐和海产品，把饱和脂肪酸的降低有利于控制血压。
的地中海膳食和得舒DASH饮食就是这样搭配。荤食占整体膳食量的20%。蔬菜，水果至少要占到每一餐的一半，主食也尽量丰富多样化全谷物搭配。
把血压控制好，相当于把握住了长寿的开关。春见耙耙柑，我推荐。一下子吃两三个都吃不够，真的是酸甜可口果肉像果冻一样晶莹剔透。