什么是心理健康?如何保持?
转载 吸烟酗酒、膳食不合理、缺乏运动、心理不和谐等常见的不健活方式，导致高血压、糖尿病、超重肥胖等慢性非传染性疾病高发，成为威胁我国城乡居民健康的重要危险因素。 有预防是战胜各种慢性疾病的好武器，研究显示，每投入1元钱的预防经费，就可节省约8.59元的医药费支出。国内外研究表明，通过健活方式的调整，可以预防80%的冠心病、90%的Ⅱ型糖尿病、55%的高血压、三分之一的肿瘤。 上周末在上海国际展览中心，由卫生部主办的首届国际健活方式博览会上，中国营养学会李淑媛教授、上海交通大学公共卫生学院营养系主任蔡美琴教授、卫生部健康教育专家郭冀珍教授等一一登场，深入浅出讲解健康心得，纠正错误的健康常识。 记者特地选择诸多与读者生活息息相关的健康话题，请专家们告诉你什么是健康的生活方式。 判断超重有三法 据统计，我国成人超重率已达22.8%，肥胖率为7.1%，预计今后10年中中国将有1.5亿人发生肥胖，肥胖者冠心病发病率高2-5倍，高血压发病率高2-6倍，糖尿病发病率大约高4倍，控制超重肥胖人群已经刻不容缓。 怎么知道自己肥胖或者超重呢？家里好准备一把软尺、一台电子秤，每周称两次体重。据专家介绍，判断超重肥胖有三种方法：一是看体重指数（BMI），由体重（公斤）/身高（米）的平方而得出，东方人正常值为21-23，超过数字即为超重；二是看腰围，成年男性腰围为85厘米，成年女性为80厘米，超过数字就值得警惕了；三是看腰围臀围比，女性应小于0.75，男性应小于0.8-0.9，千万不能超过1。如果你的这些数值超标，并且高血压、高血糖、高血脂中含有两项，就有可能是患上各类慢性疾病了。 适当运动有四招 据世界卫生组织研究表明，每年有200多万人因为缺乏体力活动而死亡，每个有65%-85%的成年人由于没有足够的体力活动而健康受损。摄入热能过多，消耗过少，从而转化为脂肪储存，造成我国超重与肥胖的人数迅速增加。 怎么运动才是科学的呢？专家给出的第1招叫千步为尺，以中速步行1000步为一把尺，度量每天的身体活动，如拖地8分钟、洗盘子12分钟、手洗衣服9分钟、跳绳3分钟、骑自行车7分钟等；第2招叫不拘形式，累计日常生活、工作、出行和运动等各种形式的活动，从而达到目标活动量；第3招叫循序渐进，在参加锻炼或调整活动量时，要逐渐增加活动强度和时间，给身体一个适应过程，避免突然增加的活动量造成意外伤害；第4招叫感觉用力，健康需要每天4000步以上中等强度活动，如快走、上楼、拖地等，中等强度活动时，你会感到心跳和呼吸加快，用力，但不吃力，可以随着呼吸的节奏连续说话，但不能唱歌。 八字方针控膳食 据了解，近些年来我国城市居民畜肉及油脂消费快速增多，谷类消费逐步减少，不能科学合理地把握摄入食物的结构和数量，造成摄入和消耗不平衡，导致肥胖等各类疾病发生。中华预防医学会会长、卫生部原副部长王陇德指出，中国人需要一场膳食革命。 专家指出，科学饮食要掌握“八字方针”—— 调整：调整进食顺序，先吃水果后吃饭；维持：维持高纤维摄入，维持食物多样化；控制：控制肉类、油脂、盐的摄入量；增加：增加水果、奶、谷物及薯类食物。 同时专家建议，家庭好采用8寸餐盘，每次放中等量的食物。 戒烟限酒很重要 每年至少有490万人死于吸烟所导致的疾病，我国每年死于吸烟所导致的疾病的达100万人，我国男性的吸烟率仍高达57.4%，此趋势若不控制，到2030年死于吸烟所导致疾病的人数将增加一倍。据统计，每100个肿瘤患者中，就有三四十个人与吸烟有关，因此专家一致指出，必须做到坚决不吸烟，这一点不能讨价还价。 应严格限制每日饮酒量，男性每天不超过25克酒精，相当于1瓶啤酒、一两（50克）白酒或者250毫升葡萄酒；女性对酒精敏感度高，应该减半。据专家介绍，酒精的热量很高，而且酒精饮料往往含有其他能量物质，1克脂肪释放9000卡，1克碳水化合物大约释放4000卡，而1克酒精可释放7000卡热量。编辑：小骨头心理健康课教研活动的主题有哪些
我到网上搜了搜大概有以下几方面：1.正确面对学习压力，提高挫折承受能力2.提高人际关系处理能力3.缓解逆反心理，加强与父母亲沟通4.提高自信心，加强进取精神5.避免早恋问题，严防心理病态出现心理健康的作文的题目取什么好？
拟题必须“切题”、“简明”、“新颖”、“醒目”例如取题目的时候你可以从一句诗歌、歌曲名、歌曲的一句话中借用过来或改一下，这个方法普遍简单，也比较吸引人注意。如“对面的女孩看过来”“对面的老师看过来”“绕树三匝，何枝可依”“绕树三匝，有枝可依”“我不想长大”有时你也可以尝试一下用些字母代替，如“我要说no”“我想对你say”“look!那就是我”也可以用数字表示，如团结的话题“1+1>2”，假日休息“6+1>7”如果你找的到这本书的话你也可以看看袁刚的《轻松挑战考场作文》（我记得是这本），这本书里面就有这些教你写题目的方法，
以心理健康为主题的文学作品？
关于心理健康的散文 拥有健康心理，造就人生
在党组织的带领下，我们听了梁伟江教授的“和谐心理，健康人生”的讲座，他渊博的理论知识以及深刻的真实例子，让我深深感觉到拥有健康的心理素质，才会拥有健康的人生。
心理健康就是一个人的心理，生理与社会处于相互协调的和谐状态。一个人拥有健康的心理，才会在做人处事时表现出良好的社会适应能力，面对困难的抗挫能力，以及促进自身发展的能力。
当一个人拥有健康的心理素质时，就不会轻易被生活所打倒。无论是有重大的变故或者天灾人祸，都可以从容面对。拥有坚强的心理素质就好像为他筑造了一面厚固的墙，为他挡住任何来自外界的伤害，给他一个完整的人生
心里健康的话题可以有哪些？
1. 不良的情绪，遇到事情烦躁不安，失眠，无名之火，给生活带来负面影响，它是导致心理问题的根本。
2. 人际关系不良
3. 考学就业，失业下岗。
4. 厌学、逃学、辍学、早恋、沉溺网络等问题。
5. 学习动机缺乏，动机过强，注意力不集中，记忆力差，方法不当，考试焦虑等
6. 孩子叛逆，亲子关系紧张。
7. 青春期生理健康与心理发育引起的自卑、孤独等问题。
8. 工作中的压力，上下级关系的矛盾。
9. 婚恋情感，夫妻生活不和谐，婚姻离异等问题。
10. 更年期综合症的异常心理表现。
11. 老年空巢期失落感带来的一些症状。
12. 以上问题未及时得到解决，将容易引起的焦虑、抑郁、恐惧、强迫症状等深层次的心理问题。