《好句摘抄网》精选好句摘抄不长胖的主食共62句分享给大家欣赏，下面一起来阅读这些不长胖的主食吧!精选62好句内容如下：
1、水的硬度与其所含钙镁离子的多少有关，含量高的称之为硬水，反之则为软水。水质的硬度还与水的来源有关，来自深井的水，尤其是矿泉水，溶解地壳内有益于人体的元素(钙、铬、镁、锰等)较多，属于硬水；而河流、湖泊的天然降水中含有此类元素较少，故称软水。
2、这类人减肥亦不能减得太快，否则可造成减肥后大量脂肪消耗，胆固醇生成增多，使胆汁中的胆固醇增加，并析出和沉淀，造成胆汁淤积和结石。
3、你可能不知道，这4种主食是容易长肉的，经常吃跟“喝油”差不多，真的宁可吃肥肉也别碰，当然也不是叫你吃肥肉，而是它的脂肪与热量跟肥肉有的一拼，下面就来看看生活中哪4种主食是容易长肉的，希望大家以后不要再踩坑了。
4、而且红薯中富含糖蛋白和粘液蛋白，糖蛋白可有为机体增强免疫力，具有很好的抗突变作用，粘液蛋白对人体也有特殊的保护作用，可减缓器官老化，提高机体免疫力。芋头和山药都是属于根茎类植物，而且都含有特别丰富的蛋白质、维生素和微量元素，含有的脂肪很低，热量少所含脂肪量相当低，可以代替主食，经常吃可以减肥。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。
5、正常情况下，如果孕前体重正常，计划哺乳，在整个孕期平均增加5kg的体重是比较合理的，那您知道这5kg的体重都包括什么吗？其中，胎儿、胎盘、羊水大约75kg，子宫、乳房等器官增加3kg，血液会增加25kg，细胞外液会增加2kg，脂肪及其他会增加4kg，算下来大概就是5kg。
6、?起床黄金10分钟，你可以多活10年！
7、如果我们减肥的话，也可以选择燕麦作为主食，尤其是可以用燕麦和牛奶搭配在一起煮做早餐，但是大家在选择燕麦的时候，要选择低糖的纯燕麦，不要选择水果燕麦或者是坚果燕麦，其实这些烟卖的含糖量同样也是高的，是不利于减肥的。
8、喜爱甜食或过量摄取含糖量高的食物，如精制大米、面粉等也会加速胆固醇的积累，造成胆汁内胆固醇、胆汁酸、卵磷脂三者之间比例失调，有形成结石的危险。
9、蔬菜能提供丰富的水溶性维生素成分，水分、膳食纤维，还有抗氧化成分，全谷物类食物能作为主食，提供葡萄糖能量、矿物质、少量维生素，增强饱腹感。不过减肥中也不能光吃主食和蔬菜，营养不均衡，少了丰富优质蛋白、胆固醇、脂肪、脂溶性维生素成分，所以动物性食物的摄入也是不可少的，但动物性食物对于减肥的朋友们来说是敬而远之，很多朋友甚至不敢吃肉，生怕长胖，其实适当的肉类摄入不会影响减肥，而且比起一些零食、油炸食品、糕点，甜食来说，肉类比它们可要好多了。选择肉类可以多选择精瘦肉，避免过多五花肉、肥肉的摄入，减少脂肪摄入，也可以多用禽肉、鱼虾肉代替畜肉，进一步减少脂肪的摄入。
10、“关于孕妇的营养知识，你还想了解哪些”欢迎留言告诉我们~
11、【不长胖的主食】大家可能平时吃炒粉吃得比较多，不过炒面也有不少人喜欢吃，炒面时，可能锅底一不小心就会糊，所以有些商家会多放点食用油，这样面条不仅看起来更有食欲，而且炒完定型后味道也很香嫩，不过这样吃一碗炒面就等于在吃油了，因为油脂含量过高，经常吃是瘦不下来的，甚至还会增肥。
12、西式快餐，如汉堡包、薯条等，吃起来方便还美味，但其热量和脂肪含量是相当的高。而且，这些食物还缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。
13、现在米饭成为主食当中的主食，虽然南北方人饮食有一定的差异，但是由于米饭在蒸的时候比较容易，所以很多北方人也越来越喜欢吃米饭，很多人都觉得米饭属于高碳水化合物的食物，所以是很容易发胖的，其实在这些容易长胖的主食当中，米饭并未上榜。
14、?8种水果晚上不要吃！再喜欢也要戒口！
15、3种让人发胖长肉的主食
16、过犹不及，长期低脂肪饮食其实也是胆结石的不利因素。
17、那么我们该选择哪种食物呢？
18、任何种类的粗粮都可以比较常见容易找到的比如红薯、土豆、芋头、山药、玉米(蒸、烤或煮，不要额外加油)，另外用豆类特别是黑豆替换部分米饭做豆饭也是不错的选择。另外现在有的超市有买半脱壳的大米，那个也可以，再或者全麦面包。其实说白了就是纤维素越高越好
19、包装很“土”但很好吃的6种零食，吃过第五种的，至少是90后
20、所以，这些食物也是妥妥的“含油大户”啊！而油摄入过量，对身体的危害相当大：长胖、容易患心脑血管疾病等。所以，这些美食，能少吃就少吃!
21、容易长胖的4种主食，油条排倒数第这第3名就是水饺啦，如果是素馅水饺还好，要吃肉馅水饺，肉里面的脂肪和水饺的面皮，在咱肚里一掺和，就容易产生脂肪的堆积，导致咱们越吃越胖，所以您早懂早受益，肉馅油大的水饺，咱还是少吃为好。
22、在如今这个社会中，每一个女生都希望自己能够拥有傲人的身材和精致的五官，如果身材是前凸后翘的话，那就更了，但是由于在生活习惯上，每个人的方式有所不同，所以让有的人女性身材可能过于肥胖或者过于太瘦。现在很多人也都加入到了减肥的队伍中来，还有一个月夏天就要来临了，如果趁着这一个月还不好好减肥的话，到夏天的时候就穿不上漂亮的裙子了。
23、平时不太爱喝水，或者饮用含钙镁离子较多的硬水，胆汁浓缩也容易生结石。
24、所以说，我们在减肥的过程里面，大家可以不吃面食，适当的吃一些米饭也是可以的，不只是这样，我们在平时的时候，还是需要少吃过于精细的食物，食物越精细，往往里面的糖类物质就越多，膳食纤维就越少，更容易造成脂肪堆积。
25、体重超过正常标准15%以上的人，胆结石发病率比正常人高5倍。特别是40岁以上的肥胖女性，更是易发人群。
26、在早上的时候很多人都不喜欢吃早饭，出门的时候直接买一个鸡蛋灌饼，鸡蛋灌饼的油脂热量都很高，如果每天都吃的话可能会让身材变胖，在鸡蛋灌饼中的调味品，热量比较多的，可能会给肠胃带来一系列的负担。
27、但是过量的面食，碳水化合物过多，容易转化为脂肪储存起来。另外，应更关注总体膳食是否过多；如通过饮食摄入的热量长期过多，多余的热量会用“脂肪”的形式储存起来。很快会刺激胃分泌肽激素，这种“胃饥饿素”会让你每天处于又馋又饿的状态，这时候一旦扛不住，吃了几次正常饮食，肠胃就会加速“囤积粮草”，很容易造成反弹，很多人减肥都是在这一步宣告失败。
28、这些调味品的热量跟脂肪不用我多说吧，跟“喝油”没啥区别。
29、吃自助餐时你遇到过什么奇葩？网友：就只吃一种菜
30、玉米的味道也比较香甜，受到了很多减肥人士的喜欢，饱腹感十足，在玉米中有丰富的膳食纤维维生素，能快速排出身体中的垃圾，如果在减肥期间多吃玉米的话，体重就能快速下降。
31、很多人在减肥时都不知道怎么选择主食，因为很多面食吃了都容易让人发胖，有的人干脆直接将鸡蛋当作主食。虽然吃鸡蛋有很多好处，但每天的摄入量好不要超过两个，因为鸡蛋含有丰富的胆固醇，尤其是有三高的人千万不要盲目地吃鸡蛋。
32、除了主食的选择要选择低能量高饱腹感的粗杂粮之外，再摄入的量上也要有所控制。减肥的伙伴，我们建议每餐七分饱。具体来说七分饱就是指如果我们继续吃还可以吃得下去，但是把食物从我们面前拿走也不会觉得难受就可以了。想要减肥的人还要注意避免打扫剩饭剩菜。勤俭持家是中华民族的传统美德，所以在我们有一句俗话叫做，宁可撑着人，绝不占着盆。这种想法对于减肥是极为不利的。减肥一定要吃到七分饱就可以了，多一口也不吃。
33、很多人早餐喜欢吃油条，很想很脆，但是热量的高，很多人吃也吃不腻，如果要减肥的话一定要注意，能不能把它戒掉呢？
34、●只有一种，则早餐质量就较差了。
35、希望小仙女们减肥成功啦~
36、这4种主食，都是咱们平常容易吃到的，油条看似油腻容易长胖，但只能排倒数第比油条还容易长胖的主食多的是，所以今天我就把容易长胖的主食排行榜，分享给大家，您早懂早受益。
37、?把鸡蛋整个放进了大米里…第二天全家人惊了！
38、人在早晨空腹时，胆囊内胆汁经过一夜大约12小时的贮存，使胆汁中的胆固醇的饱和度较高。
39、?惊呆了退休医生夫妇给列治文医院的巨款捐款
40、好是吃一些粗粮，在吃东西的时候要控制，要注意总量控制，不能吃的太多，吃饭吃的太多，肯定会造成身体发胖。不要吃高蛋白高热量的，甜食要少吃。不要吃太多淀粉类的食物，多锻炼，多吃蔬菜。尽量减少一些豆类肉类和蛋类的摄入，要想减肥就要控制饮食摄入量，增加锻炼运动量。
41、如果老是肝气郁结，胆汁易瘀阻，就易产生胆结石。笑是一味良药，保持心情舒畅，不仅能养肺，还能疏散郁结。通则不痛，多笑笑，心情好。
42、天气慢慢转热之后，很多人特别喜欢吃一些凉拌的东西，比如说凉皮越来越受大家的欢迎，别看凉皮看起来比较清淡，其实一份凉皮相当于5碗米饭，而且在拌凉皮的时候又加入了各种各样的调味品，这样就会导致凉皮的热量超标。
43、病情分析：你好，晚饭时宜少吃，可以喝大米粥的，不要过于担心指导意见：平时不要吃过于油腻的食物和甜食，另外注意多运动有助于瘦身收起
44、首先给大家介绍的就是白馒头了，谁能想到平平无奇的白馒头竟然也可以长肉，虽然它看起来好像没啥脂肪与热量，不过你要知道，身体长肉还跟体内的糖分与淀粉有关，而刚好白馒头里面淀粉、糖分过高，所以当它被人体吸收完后，可以转化成葡萄糖，剩余没转化完成就会堆积转成脂肪了，长期食用白馒头很容易长胖。
45、减肥期间大家都希望能够多吃点少长点。很多朋友在减肥时会选择大量削减食量，但这样做会让我们感到饥饿难耐，在控制不住的时候很容易大吃一顿犒劳自己，结果很可能功亏一篑，坚持了3天的成果付之东流。即使靠节食的方式瘦了不少，但这个过程中减少的大部分是肌肉含量，体重下降较快，不过体型不一定瘦出来好看，而且一旦恢复以前的饮食方式，更容易反弹。因此在减肥时，我们照样应当让自己肚子填饱，毕竟减肥是长期坚持的事情，也可以作为坚持一生的良好饮食方式，如果中途难以坚持，很难减肥成功。减肥时，我们也照样应该均衡营养，摄入适当的热量，因此，这就考研我们对食物的选择了。
46、馒头是一种很长肉的主食，其中含有大量的淀粉，在口中咀嚼后变成糖类物质，从而使人发胖。馒头是由淀粉加水做成的，混合后将它们揉成面团，加入酵母发酵，然后切成一个一个的，上锅蒸熟即可。吃适量的馒头是不会长肉的，之所有说它容易让人发胖是因为很多人会吃多，因为在北方馒头是普遍的主食，通常你想多吃点菜时就会无意识地吃了很多馒头。
47、也不一定，一些粗粮类的主食是不会发胖的，比如玉米，荞麦，等大米小米和面里面都有糖，所以会产生肥胖，但不能完全不吃，合理的搭配是可以的，也可以多吃薯类因为那是高纤食品，还有蔬菜水果，肉类好以鱼肉为主
48、每100克/102大卡热量，荞麦面富含丰富的膳食纤维，膳食纤维能有防止脂肪和糖类吸收，而且它在腹中停留也比较长，让你饱腹感十足，常见的做法就是冷面了，荞麦面在沸水水中煮软，过冷水沥干后装盘，加入切好的黄瓜丝，胡萝卜丝，水煮蛋等你喜欢的配料，再淋上酱汁，一碗清爽的冷面就做好了噶。
49、凉皮是我国传统美食之它是不可多得天然无公害的食物，口感丰富，有酸甜味、麻辣味、还有香辣味等，但是你可能不知道，在制作凉皮的时候，味道之所以这么美味，是因为加了不少配料，比如红油、芝麻油、辣椒油，
50、祝贺加拿大之声出品的视频节目“温哥华街头游行抗议大PK：中国留学生大喊：妈妈叫你回家吃饭；香港人士踩场大陆游行者这一边“在youtube点击突破9万；
51、●包含三类，属于质量较好；
52、那么吃什么主食不发胖呢？
53、?1分钟立马睡着的方法，告别失眠
54、选对主食不长胖的秘密在这里
55、所以我们要减肥，要控制总的能量摄入，慢碳水也不是随便吃的。减少精米、精面类主食，这类主食淀粉含量高、升糖快，可以用全麦面粉类、粗粮类、糙米等替代；例如全麦面包，糙米饭、杂粮粥，煮玉米、地瓜、南瓜等。只要晚上的主食少吃或者不吃，用一个苹果代替就可以，中午可以吃二两米饭，吃一些蔬菜以及适当的蛋白质，比如说肉类，早上喝杯奶，一个鸡蛋或者一个小馒头就可以了。
56、不要相信吃零食可以减肥，或不长胖，为了不长胖，只有多参加锻炼，饮食要正常，不要吃零食，主食一定要吃，每次吃饭7分饱就可以。
57、首先，存在能量不足的问题。其次，空腹吃水果刺激胃酸分泌，容易出现消化系统疾病。再次，有些水果如香蕉、橘子、番茄等是不能空腹吃的。
58、其实所谓的不发胖就是要控制卡路里。无论对于在校的学生，经常加班的上班族，难免会有不少时候晚上还要工作和学习。人们都知道，晚餐不能多吃，否则有害健康，容易增肥还影响睡眠;但是如果晚上要加班动脑，睡得比较晚，少吃晚餐又势必会造成一个麻烦——到了10点钟以后就饥肠辘辘。
59、如果想要后拥有一个好身材的话，除了控制饮食，运动也是很重要的，每天不妨在饭后的时候适当进行半个小时的运动，相信利用这一个月过后，夏天一定能够让你们收获到好的身材，不管穿什么样的衣服都能将好身材展现的淋漓尽致。
60、少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。适当运动。
61、热豆浆，在低能量下具有好的饱腹感，能及时缓解饥饿，同时又不会造成能量过剩问题。如能配合少量富含碳水化合物的食材则更好。
62、减肥的条件简单暴力：摄入的总热量小于消耗热量，能量达到负平衡，才能让脂肪得到动用，达到减肥的果。我们可以以一天为界，长期坚持每日能量的负平衡来达到减肥的目的，在总能量适宜的范围内，均衡营养，让食物尽量多样化，这就考验我们对食物的选择了。能有饱腹感，热量又较低的食物，能让大家想到的自然就是质粗、富含膳食纤维的食物，膳食纤维无法直接被人体消化吸收，因此膳食纤维能减缓食物消化速度，减缓胃的排空速度，因此能够提高饱腹感。而膳食纤维又能促进胃肠蠕动，清肠通便，对减肥也是有利的。植物性食物中的膳食纤维含量一般丰富，因为植物有细胞壁，正是膳食纤维的来源，所以减肥中，提高蔬菜、全谷物类食物的摄入量是很好的做法。