【八度心情网】精选了什么时间吃水果比较好:饭前食用、饭后什么时间适合吃水果等优美的文案共100句，分享给广大文字迷们欣赏。
什么时间吃水果比较好:饭前食用
吃水果前已经很饱，而且水果吃的数量比较大。那些胃酸不足、胃动力较差的人，相对容易出现这种情况，需要适当注意控制饭后吃水果的数量。胃动力强、胃酸分泌正常、饭后吃水果数量较小的人，并不用担心。
和大部分高糖高盐零食相比，水果含水量更高，热量更低，用它替代零食有助于减肥。
减肥的方法五花八门，「水果减肥」似乎永远都是诱惑力大的一种。
但是，从大家的减肥经验就能发现，有些人吃水果之后是瘦了，但另一些人似乎不仅没有瘦，反而还增肥了。
(5)柿子有收敛的作用遇到胃酸就会形成柿石，既不能被消化又不能排出，空腹大量进食后会出现恶心呕吐等症状。
不少人已经养成了“饭后果”的习惯了，但其实这种吃法是不科学的。
每天吃水果的佳时间是什么时候？这个简单的问题，很多人都弄错了。本想为了健康吃水果，没曾想却因为吃了水果而不健康。
人体所需的七大营养素：碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、水、膳食纤维，各有不同的作用。它们就如一朵花上的七片花瓣，缺了任何一片花瓣，都是不美的。
不管你是哪种看法，吃水果都是一件好的事，尤其是水果的营养价值很高，其中含有多种维生素、纤维素、多种矿物质、花青素、多酚类物质、黄酮类物质等，都是人体所需的重要成分。
有些人习惯起床就吃水果。其实水果大多是寒凉食物，刚起床时就食用会刺激肠胃。好在下午三四点吃水果，这有利于营养的吸收利用。
对于蔬菜来说，反而是偏老的大叶子营养价值高，不仅膳食纤维丰富，叶绿素、钙、镁、多种B族维生素和类胡萝卜素含量都要比颜色浅的、纤维很少的小嫩叶含量高。如果能吃一些偏老的叶子，对预防便秘和心血管疾病都是好的，还能增加饱腹感，预防肥胖。
这时候可能要考虑是不是水果吃多了，尤其是在晚餐后吃水果。
第许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低代其氧化、腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响
什么时候吃水果好？这个问题一直困扰着很多人。有人说饭后吃好，也有人说饭前吃好；还有人说饭前饭后吃都不好，应该空腹吃；又有人说空腹(尤其是在晚上)吃水果不好。但实际上，任何时候吃水果都是可以的，不同时间吃水果的好处不人们完全可以根据自己的习惯和方便吃水果——只要胃肠无不适感就可以了。
用果汁代替水果还不利于儿童健康，易使儿童牙齿缺乏锻炼，面部皮肤肌肉力量变弱，眼球的调节功能减弱。
水果中通常含有维生素，微量元素，糖和膳食纤维，所以，一直是健康的代名词。
水果中含有大量的糖分，吃过水果不刷牙漱口，容易危害牙齿和口腔黏膜健康。
水果吃对时间和方法，这些小贴士，您也不能错过！吃水果一定要做的事有哪些？
爸爸妈妈育儿必备宝典！
那么如何正确地吃蔬果呢？
饭后什么时间适合吃水果
水果和主食都是碳水化合物的来源，把水果放在两餐间吃，有利于平稳血糖，既不会使餐后血糖上升更多，也不会造成第二餐前出现低血糖情况。
糖化血红蛋白(HbA1c)
(1)菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝能开胃顺气、解油腻、助消化。
蔬菜嫩的比老的营养好吗？
建议餐后吃的水果：菠萝、木瓜、山楂
餐前别吃，圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。有一些水果是不可以在饭前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收敛剂，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。橘子中含大量有机酸，空腹食之则易产生胃胀、呃酸。
作为食物之吃水果也能获得饱腹感。
另外果糖还会诱发脂肪肝，使得脂肪堆积在内脏，慢慢凸显大肚腩：
水果蔬菜是都是生活中缺一不可的食物，今天就跟大家来说说水果，有的人对水果的看法是，说饭前吃水果比较好，这样有助于身体对水果的消化吸收，还有的人说，在饭后吃水果比较好，这样可以大程度的吸收水果中的营养物质。
寒性体质，可以选择龙眼、荔枝、榴莲、杨梅、樱桃、石榴、杏、桃等温热性水果。
关于水果应该饭前吃还是饭后吃的问题，有没有正确答案呢？
梅：多食损齿，生痰助热，凡痰嗽、疳膨、痞积、胀满、外感未清、女子天癸未行，及妇女汛期前后、痧痘后，并忌之。
简单冲洗就食用：好多水果都在生长阶段被喷洒了大量的农药、催生剂等，所以水果的表面都附着大量的有毒的化学残留剂，必须严格清洗干净，尽量用食盐浸泡一下，在清水冲洗，不要用洗洁精清洗。
水果是每天生活的重要食材之水果中含有丰富的多种维生素、多种矿物质、多酚类物质、类黄酮物质、膳食纤维、花青素等营养物质，可以为机体供给多种营养，是每天的必需品。但这个必需品你真的食用对了吗？今天就和大家聊聊吃水果这件事。
吃水果，自然是要“食以鲜为先”。新鲜的水果不仅口感好，而且营养价值也保留得好，能使人体大限度地获取水果中的维生素等营养物质。
总之，水果的食用时间，没有特殊的禁忌，只要不感到胃肠不适，任何时候吃都是可以的。有时为了特别的目的(如减肥)，好选择在特定的时间(如饭前)吃水果。胃肠不好的人也可以在不加重胃肠道症状的前提下，选择在任何时间吃水果。
水果宜在两餐之间吃，即一般是上午九点到十点，下午三点到四点。饭前吃有助于减肥的说法有科学家对此提出了质疑，并证明：饭前吃水果不会有助于减肥，反而增肥。饭后立即吃水果则会影响消化，并且水果饭后吃在胃里停留时间过长，宜引起消化不良，胃胀，腹泻等等。长此下去影响消化系统。所以，水果好安排在两餐之间。
桔子：桔子含有大量糖分和有机酸，空腹时吃桔子，会刺激胃粘膜，导致胃酸增加，使脾胃满闷、泛酸。
午饭后，不宜立刻吃水果，应在饭后1小时；可选择一些酸味水果，如山楂、柠檬、番茄、菠萝、猕猴桃等，起到助消化的作用。
水果中碳水化合物、有机酸、芳香物质比新鲜蔬菜多，食用前不用加热，营养成分不受烹调因素影响，故蔬菜也不能代替水果。
吃饭后什么时间吃水果比较好
李：多食生痰助湿，发疟、痢，脾弱者尤忌之。
营养学家提倡每人每天都要吃一定量的水果，而且水果种类不限，因为这样才能达到“食物营养”的平衡。
食用开始腐烂的水果，以及无防尘、防蝇设备又没彻底洗净消毒的果品，如草莓、桑椹、剖片的西瓜等，容易发生痢疾、伤寒、急性胃肠炎等消化道传染病。
水果虽好，但要控制吃水果的量，在新版《中国居民膳食指南》中提到：每天每人食用水果健康的范围少要吃到200g，好不要超过350g即可，过多过少都是不建议的。
空腹吃水果伤胃的说法，其实源于水果中的有机酸和单宁。有机酸给水果带来独特风味的同时，会对胃产生刺激性；单宁能凝固蛋白质，可能对胃黏膜造成损害。但由于现代种植技术的发展，水果大都进行了品种改良，我们常吃的苹果、梨、桃、西瓜、橘子、草莓等水果，其甜度均已大幅提升，很难见到因有机酸和单宁含量很高而又酸又涩的水果。即便是空腹吃水果，对于绝大多数胃肠健康的人来说，也不会引起胃部不适，无需顾虑。关键在于，您吃了水果自我感觉是否良好。
清晨可以选择的水果：葡萄、梨子和苹果。
(3)猕猴桃、橘子、山楂等富含大量有机酸能增加消化酶活性、促进脂肪分解帮助消化。
同样是吃水果，选择上午吃水果，对人体具功，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质。这是因为，人体经一夜的睡眠之后，肠胃的功能尚在激活中，消化功能不强，却又需补充足够的各式营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以应付上午工作或学习活动的营养所需。
如果没有答对，或者答对了也不知原因，那么就让疾控君为你详细解释。
营养学研究的是食物的平衡，而中医研究的是人体的平衡，立足点不一样，所以，在“吃水果”这个问题上，营养学和中医的结论是有分歧的。
2️⃣：两餐之间吃水果补充维生素。
要控制热量摄入，就餐时吃水果也一样有。西方人更是把水果看得如同蔬菜一般，无论制作沙拉，还是甜点，都是用餐时食用。进餐时吃含有水果的食物，把水果当成菜肴的原料，或直接将水果切块端上桌子，都没有问题。没有人规定，水果必须与三餐分离。
其实呀，吃水果还真有一张时间表，他是根据身体不同时间状态变化来的。按照时间表吃，对养生、保健的作用可以提高很多！
饭后应选，菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂。菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。
柿子：中医认为空腹时胃中含有大量胃酸，它易与柿子中所含的柿胶酚、胶质、果胶和可溶性收敛剂等反应生成胃柿石症，引起心口痛、恶心、呕吐、胃扩张、胃溃疡，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。
餐前不能吃的水果：小西红柿、橘子、山楂、香蕉、橘柿。
饭前吃水果有利于健康饮食“八分饱”的把握。水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的四分之同等猪肉等肉食的约十分之一。先进食低热量的食物比较容易把握总的摄入量。
(2)橘子中含大量有机酸空腹食之则易产生胃胀、呃酸。
放在饭前吃的话，胃里装了东西，在吃正餐的时候能帮你适当减少进食量，有助于控制体重。
每个人对水果的消化吸收和耐受能力各有差异，我们不能以偏概全，把个别人吃水果时发生的不适推而广之。对于健康人来说，吃水果没有时间限制，只要合理的摄入量，每个人都可以轻松、快乐地吃水果。
饭后什么时间吃水果佳
吃水果的时间因人而异。对于健康人群来说，无须顾虑饭后吃水果的问题，饭前少量吃也无妨。
我们再来看下第二个类型，就是你想要增肥还是想要减肥，如果是增肥的话，你就可以选择在饭后食用，这个状态下，我们已经有了饱腹的感觉，在饭后食用水果就可以起到一定的增肥果了。但如果你想要减肥的话，就好不要在饭后食用了，在饭前食用这样因为水果中的多种营养物质，以及水果本身就含有热量的原因，就能够在一定程度上减少你正餐的食用量，进而起到减肥的功。
你好，水果比较适合餐后吃。早上饭前，胃中胃酸较多，而水果中是含有果酸的，这时吃水果在胃酸作用下容易使人产生反酸的感觉。而且不利于早餐的吸收和消化，建议还是在饭后吃水果较好。如果有什么需要进一步咨询的话，好是运用本网站专用聊天工具eq联系我，我会耐心解答你的咨询。
少吃：含糖量高于20%：哈密瓜、海棠、冬枣、山楂、甘蔗等。
下一步赶快行动起来，用蔬果健康密码为自己和家人的营养膳食开启马力吧，做到“餐餐有蔬菜，天天吃水果”。父母应在家里营造健康饮食的氛围，自己多吃蔬果，让孩子耳濡目染，从小养成饮食好习惯，营养健康相伴一生。
吃水果的时间要正确，新鲜水果的佳食用时段是上午。
山楂：多食耗气、损齿、易饥，空腹及羸弱人，或虚病后，忌之。
食用水果应遵循八字原则，即：新鲜、时令、多种、适量
圣女果中含可溶性收敛剂，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。橘子中含大量有机酸，空腹食之则易产生胃胀、呃酸。山楂味酸，空腹食之会胃痛。香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。
水果中含有的营养素比较多，如维生素、矿物质、膳食纤维、植物化学物等等。这些营养素虽然不同，但与我们的身体健康却有着不可忽视的作用。但是水果究竟是餐前吃？还是餐后吃？或者是两餐之间吃？大家都有自己的看法，水果到底是什么时间吃好呢？
在上午9点~10点，下午3点~4点，是两餐之间进食水果的佳时间段。这个时候早餐或午餐在体内已经消化，身体正处于开始饥饿的时间。吃点水果，可以快速地补充能量，从而增加大脑的功能，提高工作和学习率。糖尿病患者在自己的血糖比较稳定的情况下，也可以在两餐时间进食水果，满足自己的口腹之欲，但好选择含糖量较低的水果食用。
如果在饭前吃的话，不仅可以促进一些食欲，还可以在一定程度上去增强我们机体的饱腹感，尤其是膳食纤维含量十分丰富的水果，如苹果、山楂等，能够起到减少用餐量的作用，对于想要减肥的人群以及控制血糖的人群是有一定好处的。
可帮助消化吸收，有利通便，而且水果特有的酸甜味道，可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果适合早上吃。
桃：多食生热，发痈疮、疟、痢、虫、疳诸患。
许多在线健康文章都说，果实应该吃季节，3月樱桃在4月，7月西瓜9月葡萄，你说水果不好吗？事实上，这不是季度水果和未选定的季节性水果在营养和食品方面不大。营养差距不大，价格是差距，抗季蔬菜水果，一个字，昂贵！如今，有一些技术意味着提前或延迟的水果和蔬菜，甚至是反向上市。对于一些人来说，这是不必要的。如果没有天然恶魔，反赛季一定不起作用，肯定有很多杀虫剂，敢于吃这个。事实上，抗季蔬菜水果与季节性水果不同。
时间一长，留在肝脏中的脂肪越来越多，就会形成脂肪肝，还会增加高脂血症、肥胖的发病风险。
睡前宜吃易消化的水果，而是选择如桂圆、红枣、橘子、柚子等这些一些助消化、安眠、缓解精神紧张的水果。
当果糖摄入量少时，果糖能转变为葡萄糖，使肝脏中糖原的储存量增加。
早上吃一个苹果，其提神的作用比喝两杯咖啡更加有；空腹不要吃,对胃不好；至于饭前,饭后,一般选择饭前吧,因为这样的话,有助于减肥,(吃饱了饭就不会吃那么多了.)；另外,据说苹果里的苹果酸对消化有促进作用,所以要饭前吃；外国有一句话是这样说的：水果早上吃是金，下午吃是银，晚上吃是废铁．
首先，我们先来看下饭前吃水果，水果的种类有很多，不同的水果口感上也是有十分大的差别，就比如有的水果吃起来很甜，有的水果吃起来很酸，还有的水果吃起来是酸甜的。
饭前什么时间吃水果好
有些人习惯起床就吃水果，其实水果大多是寒凉食物，刚起床时就食用会刺激肠胃。好在下午三四点吃水果，这有利于营养的吸收利用。
水果除了“生湿”这个特点，大多数性质偏凉，所以寒性体质或阳虚体质的人，中医也大多建议不吃水果。相比湿性体质的人，体寒的人还是有少量的选择，比如适当吃一点龙眼、荔枝、榴莲也无大碍，但这些水果都属于热带、亚热带水果，不是很普遍，所以，中医也干脆建议虚寒体质的人不要吃水果了。什么时间吃水果更好？常听人说，“饭后吃水果有助于消化”。从中医上看，水果主要的作用是生津、润燥，助消化并不是它们的常规作用。
(3)山楂味酸空腹食之会胃痛。
人体的消化吸收能力与进食时间并没有太大关系。食物的消化吸收主要与消化液的分泌状况和胃肠的蠕动能力有关。因此，无论是早上还是晚上、饭前还是饭后，人的消化系统对于水果的消化吸收能力并没有太大区别。
每天吃点水果，是科学膳食中不可或缺的重要部分。但当你正准备大快朵颐时，很可能会有些小插曲发生：有人会提醒你“饭前空腹时别吃水果，伤胃”；有人认为“饭后吃水果，水果会被之前摄入的食物阻滞于胃中发酵，引起腹胀、腹泻”；还有些说法更令人忐忑，“上午吃水果吃的是金，中午到下午3点吃的是银，下午3点到6点吃的是铜，晚上6点以后吃连铅都不如”。
香蕉富含钾元素、镁元素，不适合心率不齐者空腹食用，不然容易引发不良反应;香蕉性寒，畏寒怕冷者也不宜空腹食用。柿子中含有大量的柿胶，特别是在未成熟的柿子和柿子皮中含量高，当空腹吃进大量柿子时，容易形成结石。
这里将食物主要分成四大类，每类食物的作用不同。谷重要，是基础，也就是我们的主食；果不仅指水果，也包括坚果，可以辅助主食；畜代各种肉类，它可以锦上添花；菜指各种蔬菜，可以帮助谷物的营养转化，充盈身体。五谷、五果、五畜、五菜调和搭配好，就能补益身体。
在人体内有一种物质叫做磷酸果糖激酶，又被称为糖酵解的限制酶，对糖的酵解有调节作用。
水果中含有的糖分比较好，在购买水果的时候谁都会选择甜度高的水果。水果的糖分主要是来自水果中的果糖和葡萄糖。如果在餐前食用水果，能够迅速为身体提供能量，减少低血糖的发生。而水果中含有的膳食纤维，能够增加饱腹感，可以减少正餐的进食量，起到控制体重，从而减肥的果。
即便你是在晚上食用，肠胃也会根据你进食食物的时间，自动就会消化，并不会拖延。
食用过少的水果，没有让机体吸收到更多的营养物质，容易因为各种营养素的缺失，让身体健康出现小毛病。但如果食用过多，水果中也含有糖类，很可能会为身体健康留下隐患，甚至是增加肥胖的发生危险。
因为水果中含有大量的果糖，很可能直接成为脂肪合成的原料：
饭前和饭后适合吃的水果
如果睡眠质量不佳，可以适量食用桂圆，可以起到安神的作用，避免盗梦多汗。
在很多人眼里，水果是天然产品，可以随便食用，还有很多减肥食谱是以水果为主的，比如大家都知道的苹果减肥法。
福建省二院健康管理中心
清代名医王孟英所著的《随息居饮食谱》中，记录了很多水果的禁忌：
比如，春天风大，阳气生发，人容易干燥、上火，所以草莓、桑椹、菠萝、枇杷、杨梅、李子轮番登场。
不管怎样，水果虽然好吃，但是想要不发胖，好还是要适量地吃，平均一天好不要超过300克~
很多人会把水果烂掉部分切掉，吃没烂掉的地方；其实每烂掉的地方也含毒素，不仅营养会下降，还可能引起头晕、恶心、呕吐等中毒症状。