建议每天锻炼一小时，可是我每天连续锻炼一小时根本坚持不住，请问我该怎样安排？
记得五年前我和朋友相约在河堤上跑步，那时候只是单纯的想减肥，（其实160的个子110多点也不胖，主要是跟风）[可爱]以为出汗多就瘦得多，所以跑得很快，一会我就气喘吁吁，心口很闷，感觉呼吸困难。
途中遇见一位老伯，大概70左右，清新儒雅，精神矍铄，一看就是长期坚持锻炼的人，他说我们：姑娘，你们这样是不行的，任何运动，都是在自己体能允许的情况下，慢慢的循序渐进！你不是运动员，这样跑下去你会出事的（估计他看出我有低血糖）。
从那以后，这句话影响了我以后的生活！运动也好，生活也好，当你坚持不下去的时候，你可以暂时的原地踏步，（但绝不能放弃），等状态好一点，再一次次的向前迈进一点点，直到达成所愿。
锻炼时间长短这件事情，要看自己的体能，切记不可盲目跟风，坚持重要！希望我们都有一个好身体！！
今年读高二很迷茫，有哪些能鼓励和支持自己的话？
1、舍得一身剐，敢把皇帝拉下马！
2、三更灯火五更鸡，正是男儿读书时。黑发不知勤学早，白首方悔读书迟。
3、三十年功名尘与土，八千里路云和月。莫等闲、白了少年头，，空悲切！
4、天生我材必有用，千金散尽还复来。
5、王侯将相宁有种乎？
6、博学之，审问之，慎思之，明辨之，笃行之。有弗学，学之弗能，弗措也；有弗问，问之弗知，弗措也；有弗思，思之弗得，弗措也；有弗辨，辨之弗明，弗措也；有弗行，行之弗笃，弗措也。人一能之，己百之，人十能之，己千之。果能此道矣，虽愚必明，虽柔必强。
7、语言这东西不是随便可学好的，非下苦功不可。
8、世界上怕就怕“认真”二字，共产党就讲认真。
……
激励你在人生低谷中奋起的一句名人名言是什么？
天无绝人之路，車到山前必有路。
怎么给新兵儿子鼓励？
我来回答你的问题，首先你儿子当兵我很敬佩你，但是关于怎么给儿子鼓励呢。
我感觉孩子已经去当兵的就是大的鼓励，在军营里孩子会成长成一名真正的男子汉，但是给儿子鼓励的话，我觉得只要保持自己就好了。
作为一个家长，我觉得在平时每周仅有几次的与孩子电话沟通中，要多跟他谈谈心，多说些鼓励他的话，让他知道家里都很好，同时我相信军营的环境也会让孩子做到报喜不报忧。
在平时有时间的情况下，可以跟你孩子的新兵班长或者排长聊聊，现在信息这么发达，可以互相加个微信，或者家长们建个群，及时的沟通联系，我相信班长们也会及时的向你们传达孩子的点滴成长进步。
总结以上，现在当兵不跟以前一样了，以前当兵基本上一走就是好几年，联系基本靠写信。甚至好几年音信全无，但是随着时代的发展，现在当兵的人都是幸福的，但是我也要及时的劝导家长们，给孩子鼓励可以，但是也不能太频繁，毕竟孩子在部队这个大环境中，要想成长改变，还是要让他自己独立，以上就是我的回答，希望对你有帮助，谢谢！
怎么增强孩子的运动能力？
没有谁不关心孩子的健康，但如何在家庭中加强对孩子的体育教育，却让不少人有些茫然，相当一部分父母认为孩子的学习重要，而忽视了孩子体育能力。父母在日常生活中如何培养孩子的运动能力呢?
1.父母要做好孩子的榜样，如果父母是个懒人，孩子也不会去运动。
2.父母根据孩子的身体状况和年龄大小，为孩子选择合适的运动量。
3.父母要根据孩子的自身素质，让孩子自己作主，选择自己爱好的项目。
4.鼓励孩子结交运动高手，与高手过招，会迅速提高孩子的技术，让孩子有主动性和积极性。5. 帮助孩子克服相关的心理障碍，一些孩子并非天生不爱运动，只是因肥胖、手脚笨拙、反应迟钝或身材过于矮小等原因而导致强烈的自卑心理。
6.父母要为孩子的体育锻炼提供必要的物质支持。
体育运动不应该沦为家庭教育的『盲点』，运动对于孩子和家长都有好处。培养孩子的运动习惯且拥有一种特长的同时，让孩子克服困难，抵御诱惑，战胜不良情绪，提高自己的做事的毅力等等一些做人的优良品质。
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怎么培养孩子爱运动的习惯？
孩子的性格和习惯来自家庭教育，父母作为孩子第一任老师，决定性格和习惯，很多父母更多地关注孩子的学习成绩而忽视孩子其他方面的培养，比如体育运动，其实运动对孩子重要，强健的身体才是成功的基础，没有身体什么都干不了，所以父母一定要关心孩子的体育运动，培养孩子爱运动的习惯。那么如何培养孩子的运动习惯呢？
1.父母想要孩子喜欢运动，首先自己要爱好运动，对孩子起到潜移默化的果，如果父母是一个懒散的人，怎么能要求孩子去运动。
2.父母要帮助孩子克服心理障碍，比如有的孩子胖，有的孩子身体不灵活，父母要鼓励孩子克服心理障碍，对孩子取得的进步要给予表扬。
3.让孩子根据自己的喜好，选择一二门自己喜欢的运动项目作为孩子的主攻方向。
4.根据孩子的年龄及身体状况，和孩子一起制定运动计划，让孩子养成习惯。
5.让孩子多结交高手，可以进步更快，也能更加热爱运动。
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表扬孩子运动能力强的精美句子？
你的表现很出彩！
你的目标实现了！
你很有责任心你很负责！
你几乎像个大师！
你今天比以前好！
你今天做的好认真！
你今天做了不少事！
你可以办到的！
你快要做到了！
你没有任何差错嘛！
你每天都有进步！
你是无缺的！
你是一个开心果！
你是一个难得的人才！
你是棒的！
怎么样才能做到运动自律？
大家好！经常看到很多人都在羡慕别人拥有一身腱子肉，同样咕咚也很自豪，因为也有一批人羡慕咕咚拥有个好身材，不仅身材保持的好，也有一部分腱子肉。但是一切如此的取得是和咕咚平时的坚持和习惯有着密不可分的关系！
有句话说的好，你只是看到了别人的成功，没看到人背后的努力。运动自律也是一样，也符合这个道理！接下来拿实际情况来与大家分享，希望每个人通过咕咚的分享，都能获得启发！
要想做到运动自律，首先要培养自己一颗坚持的心。很多人对于坚持这个词都是两天新鲜，比如运动心血来潮，就开始新鲜的运动两三天，过两天因为工作忙或者心情的原因又无形的放下了。这种行为和心态就不可取，所以要想自律先问问自己能否做到大化的坚持。如果能，没问题就让这种坚持养成一种良好的习惯！
其实并不是说运动需要每天时时刻刻都要去运动，而是定期定量的行为一定要做的和认真。比如一周三次运动，每次运动一个小时。如果长期这样形成规律的话对于运动自律来说也是有帮助的，因为每天坚持运动的人真的是很少，毕竟大家都要生活、工作。
后，希望大家都要制定个适合自己的目标，为了实现这个目标去努力，这样慢慢的就会习惯和自律！希望可以帮助到大家！
总是陷入抑郁情绪，有什么好的方式可以鼓励自己？
解决抑郁情绪的方式，我觉得可以从几个方面入手：
首先，在精神上要明白“自己一定要强大起来，精神上的事情只有自己才明白到底是怎么回事，也只有自己才能真正解决！”
没有人喜欢被乌云团住的氛围，自己长期抑郁，不仅自己不快乐，也会让周围的人压抑，而人是会逃避压抑的，面对老是给自己带来负面情绪的人，很多人会选择远离！然后你就会更孤独更抑郁。所以，只有努力的把自己变成太阳☀，照亮自己，也沐浴别人！
其次，具体到方法上，可以经常跟朋友聊聊天，可以看看好看的综艺和电视节目，可以做做美食，可以去外面走走路爬爬山，太阳晒到身上让自己笑笑，风儿吹到身上也让自己笑笑，爱笑的人运气总不会差，一切都会慢慢好起来！
总之，调节抑郁情绪，主管能动力大于客观被动性，别一个人呆着郁闷，想一切办法让自己快乐，慢慢就好起来了！心若有海，哪里都是马尔代夫！
坚持运动给你带来了哪些惊喜和改变？
人生不过三万多天，健康快乐是值钱的。我坚持运动二十多年，很少有感冒和其它慢性病，这与我长期运动密不可分，运动劲出来，歇着病出来。
我对时间和运动的热爱，在常人看来有点怪。每天需要做得事在睡觉前都列出清单，轻重缓急，心中有数，经常是当天任务提前完，身心愉悦快乐多，给健康增添了能量。对运动同样疼爱有加，一年四季风雨无阻，偶有下雨享受雨中运动的欢乐。人生就是一场自己和自己的较量，你的坚持和热爱，是会感动和影响你的家人和周周的人。那么，运动给我带来了哪些惊喜和变化呢？愿和大家聊一聊，希望能对大家有所启迪和帮助。
一、坚持运动，你比别人更健康。对自已的投资，我认为跑步是不错的选择，坚持早起跑步，迈开双腿，谱写诗篇，走向远方，大汗淋漓，病痛就会远离你。
二、运动会使你比别人年轻。运动可以帮助人的气血运行，调节身体的技能，促进新陈代谢，对自已有严格的要求。经常运动的人神清气爽，魅力四射，显得比同龄人年青。
三、运动会使我们对生活充满激情。每天至少要运动一小时，健康快乐有。运动会使我们更加热爱生命，热爱生活，热爱时间。
四、闲不住也是很好的运动。很多病都是闲出来的，肥胖三高等疾病都是缺乏运动所致。经常主动做家务，有时间就出去锻炼，身体的各项机能得到了增強，就会少得病。忙碌能充实我们的生活，提高我们的生活质量。
五、把我自悟的运动心境分享给大家：1、运动吧！她会使你精力充沛，青春常在；2、锻炼吧！她会使你精神愉悦，活力无限；3、跑步吧！她会使你体形优美，毅力倍增；4、健步吧！她会使你神采飞扬，腰強腿健；5、散步吧！她会使你思维敏捷，从孝从善；6、练功吧！她会使你心静如水，气沉丹田。