生完孩子胯宽屁股大，如何进行骨盆修复？
女人为了生孩子付出常人所不能的代价，胯宽屁股大都不过是产后常见的问题之一。
盆骨修复的佳时间是产后半年。所以宝妈们应重视起来！今天我们来聊聊关于产后骨盆修复的相关问题。
很多人说女人的身材一眼就能看出是否生过孩子。
那么女人生完孩子后身形有哪些变化？屁股变大。孕晚期临近生产时，宝宝会入盆，为出生做准备。此时孕妇的盆骨会慢慢分开，只有盆骨开到宝宝头围直径的宽度，那么才能顺利入盆，才有可能选择顺产，否则只能剖宫产了。因为盆骨分开的原因导致女人的屁股变大，胯也会变宽。大部分女性是一年后能完全恢复，可实际上可能只恢复到一半，看上去屁股还是很大，所以很多宝妈比较苦恼就是生完孩子后孕前的裤子都没法穿了。
肚子变大。女人怀孕之前拥有迷人的小蛮腰，紧致的腹肌。怀孕后肚皮被宝宝一点点撑大，孩子出生后，腹部肌肉并不能立马回复孕前的张力，会变得松弛下垂，甚至还有妊娠纹。再加上孕期被挤压上去的肝脏器官一下子全部掉落下来，如果没有得到很好的复位，小肚腩会显得更大，连孕前的裤子和紧身衣都不敢穿了。
胸部变大。从怀孕开始，因为受激素影响，刺激了孕妇胸部“二次发育”。比孕前变大了许多，这是为未来宝宝做母乳喂养的准备工作，所以产妇哺乳宝宝一段时间后胸部会下垂，就好像涨满了气的气球被放气一样。所以宝妈们产后一定要穿舒适有聚拢的哺乳文胸。
手臂变粗。女人生完孩子后每天抱着十几斤的孩子几十次一点不为过，每天反复换纸尿裤，抱着喂奶，抱着哄睡，只要宝宝一点不顺心都要抱起来。使宝妈手臂的肌肉得到前所未有的“锻炼”。所谓的“宝妈麒麟臂”就是这么来的。
以上四点总结起来就是女人生完孩子后整个身形变得魁梧了。
生完孩子胯宽屁股大的原因刚刚第一点已经说明，因为盆骨分开的原因导致女人的屁股变大，胯也会变宽。
产后有必要进行盆骨修复吗？答案是肯定的。
受损的盆骨如果没有得到很好的恢复，长年累月下去生理功能下降，引起诸多的并发症。那么影响的不仅仅是身材，还会引起腰椎疼痛、子宫下垂、子宫脱离、漏尿等不良反应。
盆骨松弛严重的话会影响二胎的孕育，骨盆松弛容易发生错位，不利于想要二胎的宝妈们。
所以宝妈们为了自己的身体，要知道骨盆修复的重要性，否则不仅影响身形还落下各种产后后遗症。
剖腹产需要进行盆骨修复吗？答案是肯定的。
不要以为剖腹产就可以避免盆底肌肉松她，其实剖腹产一样会面临盆底肌肉功能削弱的问题。因为腹中胎儿日渐沉重，其负荷给盆骨造成日积月累的压力，激素水平导致盆底肌肉薄弱，所以，即使是剖腹产的产妇其盆骨也会遭受到一定的损伤，那么骨盆修复自然也不可忽视了。
那么女人生完孩子胯宽屁股大，如何进行骨盆修复呢？盆骨矫正带。应选择专业的盆骨矫正带，根据骨科医生的知道进行科学佩戴，注意佩戴时间和佩戴条件。
徒手盆骨修复。此恢复方法可能会有点疼，越疼说明你的盆骨问题有越大。现在流行的产后恢复中心或者月子中心就有此项目，但一般不建议去，好去正规医院康复中心进行。如果实在疼痛剧烈应立即停止修复，考虑手法是否有问题。
盆骨修复操。有很多种，题主可以在网上搜索自己在家便可练习，这里推荐2种供参考。第一种 步骤如下：1.平躺，弯曲右膝盖，头肩紧贴地板。妈妈躺在垫子上，双腿伸直。弯曲右膝盖，头肩和左腿继续保持紧贴地板的状态。 2.右手握住右膝盖，左手握住右脚踝。将右膝盖弯曲至胸部，用右手握住右膝盖，并用左手握住右脚踝。 3.将右膝盖向右肩膀方向推，轻轻地将右膝盖向右肩膀方向推，以左手将右脚踝压至会阴部。 4.右手握住右膝盖轻微摇摆。慢慢放松右手的压力，右手握住右膝盖做轻轻的摇摆动作。 第二种步骤如下：
1.四肢撑地，手置于肩膀正下方，膝盖位于骨盆的正下方。
2.左臂抬起，手掌伸直，指尖指向天花板方向。静止5秒。
3.换另一边手重复动作，整组动作重复3次。
正规医院的产后康复中心。
骨盆修复后有哪些好处？身形正直优美。骨盆修复好后，脊椎也会相应的恢复到正常的弯曲程度，这样就背部和肩部肌肉便可以自由放松，使产妇整个身形看上去更加正直，背部线条更优美。
改良大肚腩。骨盆修复后保持正直状态，腹部肌肉也恢复平衡，改良腰部肌肉松弛的现象，从而恢复孕前小蛮腰状态。
美腿。骨盆受损，大腿两端倾斜，久而久之影响腿部线条，骨盆修复后便会改良此问题。
改良脊椎疼痛。骨盆受损后会发生重心偏移现象，导致肌肉和韧带压力加重，使脊椎经常性疼痛，不敢乱动。骨盆修复后此问题可得到改良。
结语：宝妈们昨晚骨盆修复后应保持良好的生活习惯， 尽量不要跷二郎腿，容易造成盆骨倾斜；站立式中心应放在双腿上，避免单腿站立，背包尽量使用双肩包，抱着双肩受力均匀，另外卧室好使用软硬适中的床垫。只要保持良好的行为举止习惯，避免对骨盆造成额外伤害，那么恢复体型就更容易了。
以上是我的建议，希望对你有帮助！
大家好，我是一个正在育儿道路上努力前行的90后新手妈妈，欢迎大家多多关注我，一起讨论分享专业的孕育知识！图片来源网络，若有侵权请联系删除。欢迎大家留言，转发！产后盆骨修复和盆底肌修复是什么？
产后盆骨修复和盆底肌修复是什么
作为一个育儿作者，开心爸爸经常看到很多妈妈们在那里讨论，生完孩子后是不是该去医院做一个骨盆修复或者盆底肌恢复的问题。据说很多顺产妈妈们产后会出现一些后遗症，类似漏尿，私处松弛，甚至是子宫脱垂等情况。不过这个修复可是一点都不便宜，少点的都需要大几千，要是去一些私人机构的话，上万甚至是十几万都很有可能。
但是，骨盆修复和盆底肌修复一样吗？
当然不一样了。
骨盆顾名思义，本质上还是骨头，由骶骨、尾骨和左右两块髋骨及其韧带连结而成。从怀孕开始，妈妈们身体就开始分泌一种激素，能够让耻骨联合处，以及韧带和肌肉变得松弛，到时候便于骨缝的打开，为宝宝出生带来便利。一般来说，不管是剖腹产还是顺产，当宝宝入盆的时候，耻骨联合处已经是打开的状态了。
分娩后，妈妈们的骨盆就开始松弛，就会有一系列的后遗症。比如臀部变得扁平，腿型也变化，骨骼疏松等症状。
盆底肌，顾名思义就是盆底的一系列肌肉群，联系着尿道、膀胱阴道、子宫、直肠等器官的位置。顺产生过孩子以后，妈妈们就会出现盆底肌肉损伤，以及私处松弛，漏尿等情况。
骨盆修复与盆底肌修复一样吗骨盆修复其实包括了骨盆正位和盆底肌修复两个部分。无论是哪一种修复，其实终想要达到的目的还是修复盆底肌，一般来说，产后的2年内是骨盆修复的佳时间，如果想要修复的的话，妈妈们还是需要趁早修复，趁早恢复。
盆骨修复怎么发朋友圈？
～为什么要把骨盆修复发在朋友圈呢？这是特别隐私的事情。不需要昭告天下。
如果真正想发的话，骨盆修复一般都会拍骨骼的片子。把骨骼的阴影片子发在朋友圈里，然后配上一段文字，表明你的身体已经恢复健康。那么，就等着收获朋友们的关心和祝福吧。
产后修复的好评怎么写？
1.看了很多家，还是这家划算，买的盆底肌腹直肌骨盆修复仪全能型的，真的比别家都要便宜，压力也够，挤压的很舒服，比朋友别家买的质量要很多，看到我买的，朋友也退了别家来买我这款，这段时间用下来，感觉好用，确实有改良，压力够足，确实可以帮助收缩盆骨，对提臀的果也有用，好评我之前一直在产后恢复店里做这个，果断买这款，特别是产后骨盆修复，针对胯骨大果特别，档位调节方便，高压力度合适，亲自用的这段时间，确实还不错，值得买的！！！
2.快递是很给力的，到货很快，包装的也很严实，因为一直没有时间今天才试了一下，挤压的果还是不错的，能够感受到胯骨在收紧的感觉，因为带娃没有时间去美容院，所以就抱着试试看的心态买回来，目前看果还可以，用用看！
3.我产后四个月，本来要做产后恢复，美容店里竟然是徒手而且还要三千多，后来朋友介绍了这款仪器我果断就买了，机子挺大，功能也比较齐全，盆骨，胯骨，腿部，腹直肌都可以做，在家就可以边带孩子边做了，回来试了一下这个气压力度用手是做不到的，做了四天才来评价的，好评！
4.使用起来好舒服，就像是给盆骨用很大力量在按摩，值得妈妈们购买。女人随着年龄越大盆骨也会变的更宽，所以盆骨有点宽的女人都可以买来定型不让盆骨变的更大 。仪器底部还有发热，档位还有3个，可以根据承受力来调节感觉很有果！
产科医生提醒：产后一定要做满月发汗和骨盆修复，让女性绽放二次青春！如何做？
孕妇在怀孕后，体内会分泌孕激素，而由于孕激素的影响，孕妇的身体会发生变化。并且因为胎儿需要入盆，母体会为顺产分娩做准备，所以会分泌松弛素，而松弛素则会使孕妇的骨盆韧带会变得松弛。再加上胎儿在宫腔内发育长大，对腹腔脏器及下肢的的压力会变大，在顺产分娩的时候，因为胎儿需要经过产道分娩而出，所以对孕妇的骨产道，也就是骨盆会产生一定的损伤。因此，综合以上因素，在分娩过后，产妇的骨盆恢复是有必要的。
产科医生提醒：产后一定要做满月发汗和骨盆修复，让女性绽放二次青春！如何做？在产后，产妇的骨盆相比于未怀孕前，确实会大很多，这是因为妊娠期间，受孕激素的影响，和分娩胎儿时需要开骨缝，胎儿经骨盆分娩所导致的。
产妇产后骨盆变大是正常的情况，不管是顺产还是剖腹产，产妇产后都会有一定程度的骨盆变大。
而产妇骨盆变大或者异常，对产妇的体形有着大的影响，如果产妇产后骨盆大，那么会显得产妇产后臀部扁平，胯部变宽。或者是产妇出现了骨盆前倾的情况，不仅会让使产妇有小肚腩，还会让产妇的体形看起来怪怪的。
并且，因为松弛素的分泌和胎儿的发育压迫以及分娩的原因导致，孕妇的盆底肌也会有所松弛，而盆底肌松弛也会引起孕妇漏尿，严重的会出现尿失禁。
所以，由此可见产后骨盆修复是重要的！
而满月发汗，指的是产妇在坐月子满月后，需要发一次汗，这样可以把体内的寒气发出来，有利于以后得健康。产妇满月发汗是需要做的，产妇在家里也可以自行做。产后满月发汗可以让产妇通过流汗的方式，把体内的寒气湿气引发出来。这样产妇在生产时开骨缝和坐月子时受到的风和寒都会被热死蒸腾随着汗液会蒸发而出。
产妇在满月发汗的后，可以的感觉到全身舒爽，四肢也变得温暖起来。
产妇在满月发汗的时候，需要格外的注意，如果是有在旁边指导，那么可以听取专业人士的建议。如果是产妇自行在家操作的，那么一定要注意，热气不要烫到皮肤了。
并且满月发汗一定要蒸出汗，在出汗以后注意不要受风着凉了，需要用热水把全身的汗水擦汗，换身干净的衣服，然后保暖睡一觉。
我在满月发汗就是自己在家里做的，用艾草烧的热水，热气蒸腾然后捂的特别严实，很快就出汗了。等发汗发好了，可以的感觉到身体轻松些。至于骨盆修复，这个角度可以自行的在家做修复骨盆操，或者去医院进行专业的骨盆修复。
高级育婴师，集专业和经验于一身的妈妈。专注孕产和育儿方面的解答，定期分享孕产育儿知识。欢迎大家关注我，了解更多！该怎么修复骨盆？
现在开放了二胎政策，近几年的产后妈妈越来越多。这样的人群同时也会有很多焦虑，也因此产后修复现在特别火。那么到底我们需不需要骨盆修复？接下来我会从以下几点展开讲解
1.是否需要进行产后骨盆修复
2.骨盆在怀孕前后的变化
3.自查骨盆产生的变化
4.关于修复骨盆的器械和骨盆带
5.骨盆修复训练
1、产后骨盆需不需要修复？
这个要根据个人的具体情况来决定！
因为人体其实是有自己的修复体系的，如果你在孕前就身体比较好，有比较好的运动习惯，这样只要给你自己的身体一些时间，你的骨盆她自己就会慢慢的恢复。
但是另一些产后妈妈就不一定会这么好，她们可能就需要外界的辅助力量来帮助身体恢复了。
所以这个时候就出现了产后骨盆修复。
2、简单的说一下骨盆在怀孕前后的变化：
咱们在怀孕期间，为了能够给肚子里的宝宝一个良好的生长空间，在孕激素和松弛素的帮助下，咱们的骨盆上口，大骨盆部分会慢慢的打开，骶骨和髂骨之间也会产生相应的移动，让宝宝能慢慢的下到咱们的小骨盆。在分娩期间，咱们的耻骨联合部分也会产生相应的改变，骶骨髂骨之间也会相互配合转动，从而帮助宝宝顺利产出。
生了小宝宝以后，如果没有正确的姿势和护理，不仅会造成腰、臀部，甚至浑身都酸痛的产后风湿，还有可能患月经不调、痛经、白带异常等妇科疾病。另外因为骨盆歪斜，肌肉和韧带萎缩，骨盆向前倾斜，会让两条腿变得不一样长。如果失去双腿平衡，那么重量均衡也会被打破，使得膝关节的压力增大。长此以往，很有可能发展成退行性关节炎，伸直会变成O型腿或X型腿。
总的来说，骨盆在怀孕分娩过程中，会出现骨盆的变化。
骨盆位置：正常/骨盆前倾/骨盆后倾/过度向后旋转通常这种情况下造成的下半身肥胖，只有通过矫正骨盆才能得到解决。这也是产后妈妈们怎么努力，下半身的肉也不见减少，屁股也不见缩小的原因。孕妇、经常穿高跟鞋的女性和有啤酒肚的人容易出现骨盆前倾和腰曲过大的情况，孕期宝宝的重量会让腰椎前凸的角度变大，由于重心前移，但又不能弯着腰走路，所以就靠腰的力量把身体拉回来，就形成了“前凸后翘”的身体姿态，长此以往就导致了肌肉的不平衡，如果经常保持这样的体态，会对腰椎和膝关节造成很大的压力，造成损伤，同时由于重心的前移，也会做成膝超伸，膝超伸也可以见下图：
膝盖位置：膝超伸/正常一般情况下，膝超伸还会伴随着踝关节背屈角度不足。
3、那我怎么知道自己的骨盆有没有产生这些变化呢？
穿上裤子以后，裤子总是在腰上转来转去，而且裤子后面的中线也不在臀部中央？
直接躺在地板上的时候，骶骨会感觉疼痛吗？
躺在地上的时候，你双脚的按和地面的夹角大小会有区别吗？
站在镜子前面，看看你腰部左右侧的曲线弧度一样吗？
臀部有臀线，你两边的臀线高低一样吗？
上半身比较瘦小，下半身比较粗壮吗？
下半身比较容易凉吗？
会有腰腿疼痛，或者发麻的感觉吗？
现在会不会有哪些具体的症状令你感到不适呢？
如果有的话，可以去正规医院先进行检查；然后呢，通过医院的康复科或者是寻找比较专业的运动康复机构来对自己进行调整训练。
这里的话也可以给你提供一个检测骨盆的方法，详细如下：
首先介绍一个主视眼的概念：
将你的两个虎口重叠留出一个口。先两只眼睛从口中看一个物体，然后头不要动，闭上一只眼睛，看另一只眼睛能不能从口中看见物体。接着换另外一只眼睛再去看。你会发现有一只眼睛是看不到，或者看不完全口对面的那个东西的。能看清的就是你的主视眼。
接下来看看髂前上棘，分别在站立位和仰卧位躺着的时候去触摸，记录两边高低。
然后是后面的髂后上棘
用大拇指顶住这几个骨性突起，用你的主视眼去看两边大拇指哪边会高一些。记录下来，进行一个反馈。
还有两个动作，前面咱们找到了髂前上棘和髂后上棘，这时候咱们把手放在这两个点的中间部分，这个是髂骨。躺好，然后双手放在髂骨处，向中间挤压，看看有没有不舒服，或者比较微妙的感觉；接着双手交叉，右手放在左侧髂前上棘内侧缘，左手放在右侧髂前上棘内侧缘，向外侧用力推，看看有没有不舒服或者比较微妙的感觉。
可能会有以下情况
如果是骨盆侧倾的话，一般来说是单边的髂前上棘和髂后上棘都要比另一侧的高。
骨盆前后倾斜的问题，你会发现两边的髂前上棘和髂后上棘是不一样高的。
也会有骨盆侧倾合并骨盆前后倾的问题。
有什么情况，真实记录下来就好。
4、关于修复骨盆的器械和骨盆带
这两个东西，有用，但是并没有宣传的那么棒。上面咱们说过怀孕时咱们的骨盆会有一个外翻、外展的活动。这两样东西确实能够帮助实现收骨盆上口的果，但是，这样的果并不会持久。骨盆长期的在异常状态下，周围肌肉张力会发生变化。如果这个时候只对骨盆进行像修复仪这样的刺激，只是改变了骨的状态，并没有改变肌肉，肌肉没有正确的收缩记忆。用完修复仪当时是有果，但是过不了多久就又回去了。
所以，还是应该将骨盆周围肌肉力量训练和骨盆带一起结合使用，这样对于骨和肌肉都进行调整，果才会持久，恢复的也会更快。
5、骨盆修复训练
一、简单的骨盆操（可以配合上骨盆带）
1，站姿体侧屈
双脚分开自然站立，抬头挺胸收腹，一手叉腰，另一手伸直向耳朵靠近，同时带动身体向对侧倾斜。保持2秒，然后做对侧。
2，站姿后伸自然站立，抬头挺胸收腹。双手放在腰部两侧，吸气准备，边向后伸边吐气，感受前面腹肌拉长收缩的感觉。
3，站姿前屈自然站立，抬头挺胸收腹。双手放在骨盆两侧，吸气准备，边向前屈边吐气。
4，仰卧转动仰卧在垫子上，膝盖弯曲，双腿并拢。如下图，在自己的可转动范围内进行转动。
二、骨盆周边肌肉力量训练1，蚌式
右侧卧位，双手自然放置，双膝稍屈曲，骨盆垂直地面，不要前倾或后倾，两侧踝关节紧贴。以踝关节、髋关节为支点，左膝用力向上打开。注意骨盆不要有旋转，双脚始终并拢。
2，俯卧抗阻屈膝
俯卧位，使用弹力带或沙袋绑在脚踝处，大腿后群肌肉用力，使得膝关节屈曲、将小腿抬起 至大角度。
3，俯卧腿后伸
俯卧位，膝关节伸直，臀部发力，将下肢抬起，保持2秒后缓慢放下。
4，侧卧抬下腿
侧卧位，膝关节伸直，脚尖勾起，下方支撑腿向上抬起，感觉大腿内侧肌肉发力，保持2秒后缓慢放下。
骨盆修复，还是需要具体问题具体分析的，扩张变形严重的建议选择专业的产后恢复中心，对症下药，精密仪器+专业手法+收缩套盒，果方能事半功倍！否则也是在浪费时间和金钱，拖的时间越长，修复起来越难！
艾美妈妈产后恢复中心，专业产后修复14年！为什么产后要做骨盆修复？
骨盆位于人体正中间，是连接脊柱和下肢之间的盆状骨架。骨盆将上半身的体重传递给下半身的肢体，作为下肢自由活动的基础，同时又支撑和保护腹盆内器官。
母亲在怀孕后，随着胎儿在子宫内慢慢长大，出生时骨缝能顺利打开，身体会分泌耻骨松弛剂，让骨质慢慢疏松。
即使是剖腹产，生产时没有开骨缝，但在胎儿入盆之时，骨盆和耻骨的联合依然打开了。
因此，生完宝宝之后，如果不做骨盆修复，骨盆和耻骨之间的联合就很难自然的恢复到之前的状态，会带来很多问题：
1、身材变形，小肚子突出，颜值下降
怀胎10月，小小的子宫被撑大到原来的几十倍，盆底肌承受了很大的压力。
生完宝宝之后，虽然宝宝和羊水带走了一部分重量，但子宫自我修复功能没那么快，不可能一生完就恢复到原来大小。盆底肌也不是松紧带，马上就能恢复到没怀孕之前那样。
盆底肌松弛，子宫恢复不好，小肚子就会大。更为严重的，还会有子宫下垂，子宫后移位带来便秘、遗尿、恶露不尽，以及子宫肌瘤等。
如此一来，怀孕时的妊娠斑很难褪去，再加上疾病的困扰，带宝宝的辛苦，脸色又能好到哪里去。
2、盆底肌松弛带来的漏尿等
很多宝妈在刚生完宝宝时自豪的说，自己没锻炼，也没有漏尿。
的确，有些幸运的宝妈在刚开始那段时间确实不存在任何问题，貌似已经恢复到了怀孕之前，所以不想做任何有利于盆底恢复的运动。
可好景不长，只要劳累几天，各种后遗症就会接踵而至，在年纪大了之后，有可能憋不住尿、漏尿、咳嗽的时候会尴尬，更严重会尿失禁。
这都是因为盆底肌的松驰，造成的膀胱括约肌松驰所导致的。
3、腰酸、腿疼、脊柱侧弯各种疼
骨盆没有修复，耻骨联合没有闭合，一个不注意骨头错位，于是腰酸、腿疼、动不动就崴脚，不明白的人还以为是宝妈矫情，可个中的痛苦只有经历过才体会得到。
4、体质变差，容易受凉，引起各种妇科炎症
骨盆在尚未闭合期间，风寒入体，湿寒入侵，妇科炎症随之而来，反复发作。
盆腔的变大，让细菌在里面繁殖得更快，引起盆腔炎、盆腔积液等。
5、夫妻之间的调和
阴阳调和是人伦天理，生完宝宝之后，产道会松弛。骨盆收紧，相应的部位也会随之收紧。
当妈不易，爱宝宝的同时也要爱自己，为了以后的健康，有条件的还是去医院做下骨盆修复。
实在抽不出时间的，自己在家里也用下骨盆修复带，做下提肛缩阴以及凯格尔运动。
图片来源网络，侵删
产后修复文案模板？
?十年后，我们会明白
做产后修复的那一两个小时，
砸在身上的不是钱，
而是千金难买的健康和青春！
产后修复黄金三项目:
骨盆修复、腹直肌修复、盆底肌修复，一定要做！
生完宝宝不是终点！
妈妈的修复之路才刚刚开始！
孕育始于爱❤️ ！
产后修复则是对爱的回报❤️！