【八度心情网】精选了大家来说说自己的减肥经历、减肥的经历和感受等优美的文案共100句，分享给广大文字迷们欣赏。
大家来说说自己的减肥经历
因为您吃的确实不多，那就是说您每天消耗的总热量也的少。这么推算下来，您的基础代谢率肯定是的低。
根据营养师反映，kk在外食的时候，会咨询营养师，基本能做到肉去皮、不沾酱；每天三餐都会积极向营养师打卡，执行力、配合度都是杠杠滴！
我的减肥差不多也就是这样，这种减肥还是挺快的，至少在我身上的果挺好的，你们也可以试试看看啊。
多囊卵巢综合征是一类复杂的内分泌和代谢紊乱疾病，其发病机制复杂，临床表现多样化。它不仅会引起多囊患者月经不调、不孕等，还易并发糖尿病、代谢综合征、子宫内膜癌和心血管疾病。
怎么才能快速减肥？我觉得快速的减肥方法就是采用吸脂减肥。吸脂减肥是通过负压吸引，将体内多余的脂肪抽出，从而达到瘦身的果。怎么才能快速减肥？吸脂减肥既可以瘦身，还能塑形，果是很好的。现在夏天快到了，很多朋友都开始采用这种吸脂减肥的方法，我也是刚做过吸脂减肥，所以我知道吸脂减肥才是有的减肥方法。北京美奥整形医院做吸脂减肥好，术后的果很，现在我穿什么衣服都可以了，有型。怎么才能快速减肥？北京美奥整形医院做吸脂减肥挺好的。
万万没想到，2次产后减肥拯救了我。
减肥总是会遇到一个很奇怪的事情，你胖的时候身边的人总是不断地提醒你：太胖啦，要减肥了！当你真的下决心要减肥的时候，他们又说：减什么啊，这样才健康。于是，他们就会用各种各样的美食来诱惑你，哪怕骗你吃一口都是好的。
「有过什么减肥成功的经历么？」
近几年来，多囊卵巢综合征的患者越来越多，但很多患者往往只是听说过这个名词，对于这个疾病并不了解，采取放任政策，任由自己横向发展。
现在我40岁，因为是吃货，又不爱运动，还爱喝奶茶，高峰胖到1试过减肥方法，喝奶昔，针灸，节食，做运动，健身卡办了十几年了，加起来去到健身房没有一年，我是个自律性很差的人。
(?强“外挂”kk妈妈?)
首先感谢你的邀请，这个问题本人有权发言，因为本人以坚持减肥健身一年多了。其实本人并不是很胖，身高170cm，体重70kg，也无需减肥，只要不增就正常，可是有件事刺激了我减肥。
从小我就是个胖子，我记得清楚的一次伤害是，初中有一次坐长途客车，司机开玩笑的对我说“你一个人就要占我两个人的座位！”
我自己采用生酮饮食的概念(低碳水化合物、较高脂肪摄入和适量蛋白质摄入) ，具体方法是：
从大一开始减肥，一直到前两年第二次产后彻底减肥，我的胖龄36年，减肥史长达18年。
第一个原因是：您以前经历过很多次节食减肥，导致基础代谢率严重下降。
晚饭改为了水果蔬菜
我的减肥史也同样悠久、精彩：
恢复正常饮食您的体重肯定会上涨，这对一个致力于节食减肥的人来说，确实痛苦。但是如果您不想让基础代谢率继续下降这是必须的。
吴谨言为拍戏暴瘦16斤，孙俪只吃鸡蛋，而她却用辣椒水洗澡
减肥的经历和感受
第二阶段，自己开始动摇了。
我天生胖，生了孩子更胖！有一次，和老公上街，看到一个肥胖的妇女走过，肚子比胸还大，厚厚的双下巴，脖子埋在肉堆里，走路特别困难。老公说，按这增长速度，明年你也是这体态了！虽说是句玩笑话，但被自己心爱的人嫌弃，心里总是不舒服，决定要减肥！
在多少年，多少月多少日(根据自己需要。)在哪？哪的我出生了。下面我就讲讲出生后发生的事情吧。记得那是我第一次上小学，我起的很早那当然到学校时也很早了。老师夸我这么早呀，一看就是个听话的孩子当时的我心里暖暖的。开学的第二天，学校说了表现不好的要扣分，我由于忘了带校签就被扣分了可班主任老师没有说我只是警告我下回啊，可别忘带了。我说好的老师我一定会带的这一次我一定会吸取教训。现在的我慢慢的步入了初老师很好，同学很好，班集体很好。所以我一定要好好努力，为自己的未来考虑，好好学习，不为将来留遗憾。努力只会进步，拼命才会成功。所以我们要对得起父母因为我们吵不完的心一点点陪伴我们。对得起老师对学生细心的心。
在门诊的时候，我已经给kk打了「预防针」，胖多囊的人本来就比其他人难减，加上你又是微胖人群，更是「南上加南」，所以减肥的时候千万不要着急，不要跟别人比，放平心态、认真执行方案就好。
大家恭喜我吧，我减肥成功了，我身高180CM，3个月前体重88公斤现在1公斤，其中前一个半月减去26斤，后面一个半月减去4斤，差不多体重就这样了。现在体重也恢复到结婚前了。
别人给撸的，挺爽的，但没射，因为害羞撸了会就不让他撸了，后来没人时自己撸射了，就学会了哈哈
基础代谢率下降得这么，绝大多数是因为多次反复减肥引起的。
2019年我开始在瘦吧减肥，热疗，再加上推胃，改良饮食习惯，我睡眠好了，经期也正常了，主要的是中午可以随意吃，八分饱，晚上别吃主食，这样我可以接受，坚持了几个月158瘦到10
世界上有两个我，一个吃货的我，一个真心想减肥的我。
节食对手臂,腰腿部这些有里脂肪会产生很大的作用,我教你怎么减我从160减到1我每天都吃些菜多喝点绿茶米饭和面食尽量不吃.水果,苹果能美容减肥,火龙果也!!夏天到了你可以煮些白木耳加莲子和红藻,吃前加蜂蜜很有果多做运动是关键,腰可以转呼啦圈,我坚持转了几天后,肚子的肉都没了!你可以试试看.腿可以慢跑来解决,千万不要快跑,腿会粗,还有跑完后,回家全身用手把肉打松,这样不会容易变成肌肉,洗澡是关键的,先把有肉的地方使劲用布戳身体,等红了以后,在用热水冲洗!这样会很容易减肥!我只能说这么多,亲身经历而已,说的没有网站那么全,请你看了定个减肥计划,祝你减肥成功!!`
我不光用吸引力法则减了肥，生活的方方面面都有了很大了改变。
我尝试过n次节食减肥(包括3天苹果法、一天3个馒头法、光吃草不吃饭等等)、死命运动法、针灸法、按摩法、敲打法、计算食物热量法等等。
我家当时生下来7斤一两，3个月8斤，全母乳，3个月8斤，挺壮实的，不是看着胖的那种，小区里的妈妈都好羡慕，断奶后会显瘦，只是肉更板实些，哈哈，我家是我天天说她要减肥，老人都说没有关系，喝奶的小孩会瘦的，
邻居哥哥，貌似啥都没干
之前跟大家讲案例的时候，已经说过很多次了，没有好的执行力以及配合度，你的减肥果只能大打折扣；
装个逼，果然又肥了，冬天不肥夏天肥，年年减肥年年依然肥，把屁股瘦瘦，手臂瘦瘦，大腿瘦瘦，其实也就差不多了，要求也不高。
不是减肥，而是锻炼成功增肌
今天还是跟大家讲一个胖多囊减肥的案例。
特别是暴饮暴食，就像是一个无可躲避的恶魔缠绕着我。曾经一度，我深陷暴饮暴食的漩涡，无力抵抗。
运动计划方面管住嘴以后接下来的动作就是迈开腿，记住一个原则“管住嘴+不运动=瘦”，但是“管住嘴+运动=瘦得快”！运动不仅仅是增加人体的消耗，还有其他很多优点。比如说塑造身体曲线、提高身体素质、增强免疫力以及自信心等等。减脂期间推荐做有氧运动，因为有氧运动可以大程度燃烧身体里的脂肪，但是注意需要保持你的燃脂心率并且持续运动20分钟以上，率才会更好。
个人减肥的经历分享
早餐吃全麦面包,两个鸡蛋白,一个鸡蛋蒸的水蛋,喝牛奶,酸奶,豆浆,记住一个喝的配一个吃的,午餐吃米饭面条馒头稀饭,记住是一个主食,配一个叶子菜,然后虾,鱼,鸡脯肉选择一种,晚餐吃一到两盘青菜加上水果。晚上7点以后不进食。早餐吃的东西过了上午10点就不能吃了。不能吃的菜是花菜西兰花,豆角所有的里面有豆米的豆角都不能吃,腌菜,包菜,土豆,南瓜,红薯,山药,糯米。红豆绿豆黑豆,菌类,都是不能吃的,豆腐干千张也不能吃。能吃的水果是黄瓜,番茄,苹果梨雪莲果,猕猴桃,橙子柚子。如果你想快点减重,那么早餐和晚餐就只能吃水果,午餐是一个主食搭配一荤一素,不能喝汤。青菜汤也不能喝。一个星期后你看你能掉多少。
减肥从不只是嘴上说说而已，「管住嘴迈开腿」才是王道！
减肥成功之后，杨紫也开始尝试之前不敢尝试的美女角色，就像《诛仙》中的陆雪琪，虽然那时候，大家在听见她出演角色，都潜意识觉得不好看，但是定妆照出来了，大家还是很捧场的。
大部分胖子以为减肥就是整天饿得难受而又不敢多吃，或者是根本不敢吃饱，这种担心真的是多余的了，热量阻断剂(糖盾)、(油盾)、(脂盾)来阻断身体对食物糖分和油脂的吸收，荤素搭配，不仅可以满足美食需求，还可以做到均衡营养，但是尽量要少吃一些油炸食品和烧烤类、甜类以及辛辣的食物，多吃一些养胃粥和脱脂牛奶。脱脂牛奶是把正常的牛奶的脂肪去掉一部分，是脂肪含量降到0.5%以下，也就是还不到普通牛奶的1/满足了现代人追求高蛋白，低脂肪的营养需求。另外，多吃一些低热能的食物，比如：芹菜，黄瓜，苹果，西红柿，猕猴桃等，减肥的同时又能满足我们的胃，长期坚持，结合适当的运动，想减不下来都难，从而变成真正的易瘦体质，一直保持好身材就不是问题了！
江西这个地方，彩礼有点出名，就彩礼、婚约及各方面要求，都不是当年的我能够负担得起的，家中父母也是一辈子务农，虽然姐姐当时攒了点，但是牺牲姐姐来成全我的幸福，不符合大部分广西人的行事作风，我的这一段感情，从议亲开始就注定了没有结果。她那边我不知道，但我能我付出的感情是真的，分了后的十多天，没有睡好，瘦了5斤。
听我妈说，我姐出生的时候八斤八两，典型的小胖子，由于小时候营养过剩，导致一直在肥胖的道路上越走越远，姐姐到了结婚的年龄了，别人给她介绍了好几个对象，结果别人都因为她太胖拒绝了她，这让我姐的自尊心得到了伤害，于是开始减肥，只要减不死就往死里减。
2019年8月24日(减肥第七天)早上空腹体重2公斤，如下图所示：
产后减肥拯救了我。
大家好喜欢跑步运动的点我头像关注我，我们一起加油！
现在我姐遇到了一个特别帅，特别有钱的老公，他对我姐也是的好，看着我姐现在过得是如此的幸福，真的为她感到特别的开心，还好我姐减肥成功了，不然真的不知道我姐会和什么样的男人相伴一生。
因为做咖啡的原因，后来了解到咖啡可以加速燃脂，所以我一般情况下在下班之前会给自己来一杯黑咖啡，感觉下锅也还不错。
下面再说说我的减肥心得，坚持了一年左右，现在是身高170cm，体重60kg！不但血脂正常，在今年3月份献还献了一次血。身材苗条了，好像还多了几块肌肉(哈哈)。我白天因上班，一般都是晚上减肥健身，每天也就一小时的样子，首先我先做俯卧撑30组，然后负重深蹲30组，剩下的就是拿着哑铃自己做做着，做做那，也在头条健身号上学习一些动作，也不是很系统。吃饭每天三顿正常进食，就是蔬菜瓜果多了，想肉吃的时候就是牛肉和鸡肉来一些解解馋就好，不贪！(顺其自然就好)
第三阶段，要么继续，要么放弃。
我已经43岁了，10年前重时差不多100公斤，到医院检查重度脂肪肝，太吓人了，经过一段时间健走跑步，脂肪肝变为中度，又不运动了，没坚持下去，体重控制在90公斤左右保持了这么多年，直到3个月前想改变自己，艰辛旅程开始了，坚持每天运动1小时以上，跑量逐月递增，速度也是同样提升，现在更是很轻松跑个10公里，1个小时在11公里左右，这在3个月前是没法想象的。
运动方案：每天少量运动。很，您的饮食搭配是不合理的，碳水化合物、蛋白质和脂肪摄入不足，尤其是脂肪基本上没有。但是全天的摄入的总热量并不高。每天少量运动，消耗的热量很有限。对减肥状态有很大的帮助，但是在直接创造热量缺口上帮助不大。所以，暂时忽略。在这样的饮食情况下，您的体重8天了都没有下降，可能性的原因有2个：
(注意：我本来就不大爱吃一点类似巧克力，白砂糖、面包等等的东西，凡事有添加糖的我都不是很喜欢，所以也不需要戒。)
放弃节食减肥，恢复正常饮食，直到您的体重稳定不再上涨了，再考虑健康的减肥方法。
后面在营养师的建议下，有适当的加餐，但还是没有吃够代谢；不爱出门散步的kk，以居家运动为主，但是在运动期间，跟腱受伤了，对于膝盖不好的她来说更是雪上加霜！
因为减肥可以改良胰岛素抵抗和高胰岛素血症，降低代谢综合征等发生；减肥是调节胖多囊的第一步，也是重要的一步。
他结婚生到儿子了!我也有一儿一女了!我从没去看过跟前夫生的儿子!有次跟前夫在街上他走到我面前!我们也是陌生人!不打招呼!不说话
减肥成功亲身经历的说说
现在仍然坚持每天健身锻炼一下，已经成了习惯。
问你们个问题，你们要说实话哦：
方法正确＋严格执行，多囊易胖体质也能月瘦10斤
热量阻断剂(糖盾)、(油盾)、(脂盾)
在美男子邱医生的叮嘱以及kk妈妈的监督下，kk开始了自己的减肥之旅。
来门诊看过后，多囊、月经4个月没来(多囊的表现之一)、糖尿病前期、睡眠不好、膝盖不好；胖多囊必须要减肥！根据kk的体质，我给她制定了专属的易瘦体质方案，帮助她更好地减肥。
不瞒了，这个适合胖多囊人群的方案针不戳！
如果您的饮食记录很真实，那么很有可能的原因就是这个。
吃，我所欲也，瘦，亦我所欲也，二者不可得兼，我了个去也。
而杨紫也是因为大家说的多了，就开始减肥了，减肥还是挺有果的，并且慢慢的就开始知道爱美了，化妆之后，在镜头面前也是一个很漂亮的小姑娘，就连媒体之前都说，减肥下来的杨紫就像是整容了一样。
我想对那些辛苦减肥的孩纸说，人类千辛万苦爬到食物链的高峰，不是为了吃素的。
如果跨过了第二阶段，那么就到了后看结果的时候了。少部分的人能够坚持下去，终减肥成功，但是大部分的人都会选择放弃。一来美食的诱惑太大了，二来减肥是一件很辛苦的事情，而且健康的减肥方式起码要三个月才能够看到果。
每每老妈给我打电话的时候都会附带上一句，少吃点吧，我都会很尴尬的看一眼周围有没有人听到，每次听到这句话都觉得自己是不是吃了一头猪。传说中的“喝水都会胖”，，其实指的是易胖体质。，下面就来看看这位宝妈是如何瘦身成功的减肥不能盲目！用对方法，想减多少就减多少！，为什么减肥老失败？为什么老反弹？没用对方法！
热量摄入大于支出，多余的部分没有使用就会以脂肪的形式储存在人体内，当堆积到一定程度就开始影响人的体型。
当然中间经历了各种曲折，但是我做到了不忘初衷，建立了“我是个瘦子”的潜意识，用吸引力法则来重塑了一个心理基础，然后再搭配合理的饮食和运动方案，达到了彻底减肥的目的。
每天早上姐姐四点多就起床了，必须跑十里地，完不成任务不回家，每天姐姐回到家脸红彤彤的，满身大汗，其实还挺令人心疼的，以前无肉不欢的姐姐，开始吃水煮白菜，那白菜的味道简直不是人吃的，什么味都没有，姐姐为了让自己变瘦，强忍着也要吃完，果真功夫不负有心人，姐姐第一个月就瘦了五斤。
已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。
早餐 吃1个鸡蛋、1杯牛奶、1个苹果、1块巴掌大的鱼或者瘦猪肉或者牛肉；
我是中医邱超平医生，感谢大家的关注、点赞和收藏。
营养师在一对一饮食指导的时候发现，kk的胃口太小了，虽然基本能按照食谱吃，但是量还达不到自己的基础代谢，吃太少了，而且kk前期几乎没有运动；
给我讲讲减肥的
心态很重要。减肥是一件经历过的人才知道有多痛苦的事情，有的时候意志力不够坚定被美食诱惑，大吃一顿，心态就崩了，自暴自弃，其实没有必要。减肥是一件任何时候开始都不晚的事情，重要的是要坚持，持之以恒的努力。(当然，也不能频繁的被诱惑，那样还怎么减肥？)
整体感觉：能吃饱，不饿，精力充沛，能长期坚持。
每每老妈给我打电话的时候都会附带上一句，少吃点吧，我都会很尴尬的看一眼周围有没有人听到，每次听到这句话都觉得自己是不是吃了一头猪。传说中的“喝水都会胖”，，其实指的是易胖体质。，下面就来看看这位宝妈是如何瘦身成功的减肥不能盲目！用对方法，想减多少就减多少！，为什么减肥老失败？为什么老反弹？没用对方法！
午餐 主食减半，1碗米饭(之前中午每餐吃2碗米饭)，肉、鱼、蔬菜、豆制品随便吃；
谢邀，分享快乐，快乐你我！
按理来说，坚持了8天体重下降应该很的，但是实际上您的体重没有下降。
下面看看我减肥12天的成绩：
我不是不想减肥，我只是怕反弹而已。
我前段时间割的。去医院后医生让我把鸡儿掏出来给他看看，结果当天鸡儿吓得缩小了...医生看了一眼，就说你这必须得做，包茎，开口狭小。还问我以前有没有把包皮翻上来过(没有过..)！然后就跟医生约好了，因为包皮环切器是根据每个人的鸡儿大小来用不同型号的，然后医生就跟我说，让我等两天过来，他去拿环切器...............终于到了要做手术的这一天了，做之前紧张的要命。外科医生领着我去手术室，找了一个他的同伴，还有一个女护士，女护士真的蛮漂亮的，就三人！其实做的时候就两个人做的！
杨紫之前其实也回应过这个问题，就是妈妈教给她的一个方法，需要她有一点毅力，如果实在是忍不住不吃的话，就睡觉，睡着了之后，就会忘记自己很饿的这个事实了，高纪录18天瘦了22斤！这个方法听上去应该就是简单的减肥方法了吧！每个人都是很适合的！
然后就是《香蜜沉沉烬如霜》了，这部电视剧对于杨紫有很重要的意义，沉寂了这么长时间总算是重新翻红了，在剧中，她的扮相也被大家认可，果然还是要瘦一点，穿衣服才会好看啊！就连颜值都上升了很多，她也更有自信了。
2019年8月29日(减肥第十二天)早上空腹体重6公斤，如下图所示：
女人真是瘦，才知道自己有多美。我现在是要身材有身材，要胸有胸，别提多给老公长脸了，老公更喜欢我了。
相互了解之后的我俩，在5个月后确定了恋爱关系，她是一个对形体要求比较高的女生，包括她身边的人都受她的影响，我跟她恋爱之后当然不例外，于是便跟着她一起运动、吃简餐，除了很排斥不喝什么奶昔或是减肥饼干之外，我基本上都很配合。
有生酮减肥或者低碳减肥经历的朋友也可以说说你们的方案和感受，欢迎留言讨论，分享。
提醒：清晨的代谢率好，运动的果也是好的哦！每天早上空腹一杯温开水对身体好的哦。每天晚上7点以后就不要再进食了哦。减肥期间一定要补充足够的水分，以促进新陈代谢。减肥期间也要充足的睡眠哦。
可以说，吸引力法则重塑了我全新的生活，38岁，是我美的年龄，我从没觉得自己这么好生活这么美好！
多喝水。因为人体的新陈代谢是在水循环的一个大环境下，多喝水可以提高新陈代谢的速度，帮助排出体内多余的毒素，我个人平时比较喜欢喝黑咖啡以及红豆薏米茶。
长肉对很多人来说都是比较容易的(死吃不胖的那种当我没说)，但是减肥却是异常困难的一件事情，刚开始减肥那几天，自己的体重一直都没变过，我就怀疑自己是不是把肥肉练成肌肉了，减不下去了，还好啊，这几天它让我看到了我减肥的成果，有了继续减肥下去的动力。
之前杨紫在接受采访的时候就说过，自己之前因为长胖，颜值就遍地了，很多人都说自己之后没有可能做演员了，想报考戏剧学院的时候也和宋丹丹沟通过，就连宋丹丹都说，自己现在的颜值没有之前高了，还是不要当演员了。