经常心情郁闷，自我否定怎么办？
人的情绪有高低起伏，人生也并非一帆风顺。当坏心情遭遇困境时，特别容易产生对自己的否定、怀疑和消极的思想。怎么样从低谷快速把自己解救出来，归根结底还是要靠自己！
1.设定小目标并完成
人自我否定的情绪并非无缘无故来的，以往的挫折形成的感觉就像种子一样埋藏在人的潜意识库中。当负面的情绪生起，就像水一样地浇灌这些种子，它们是跃跃欲试、冒出苗来。所以消灭它们的办法是用成功的种子来占领这片“心田”。规定自己今天可以做到的小事情，并完成它，就为成功的种子浇了一次水。慢慢地，你会发现自己又恢复了自信。
2.有些人遇到低潮的时候，往往会去逛夜店、购物等方法来刺激自己。但短暂的快感之后是更久的低潮，而且追求快乐的欲望越来越难满足，让自己陷入坏情绪的死循环。真正能让自己走出负面情绪的方法是，平静下来，知道自己有坏情绪。不要急躁，吃饭、睡觉、看书，耐心等待它过去。就像驯服一匹野马，如果它要跑出去，就让它尽情溜一圈。回来的时候好好安抚，那它乱跑的频率自然会降下来。
如何让自己心胸开阔一些，不过分纠结于眼前的人和事？
1、人终究都是一死，死并不可怕，活着才需要大的勇气。
2、我们的人生不是为了尝尽人间疾苦，而是为了体验幸福，不是为了委屈和妥协，所有让自己不开心的人和事，都算了吧。
3、心中不要装着太多人，殊不知，你在很多人面前都是一文不值，他们根本想不到你，所以何必为他们纠结。
4、人与人之间，终的结局都是相忘于江湖，后的样子大多数是，你的事我想不知道了，我的事也不想被你知道了。
5、所有的人对你来说都是外人，自己的生老病死，喜怒哀乐终都只是自己体会，别人是感同身受不了的。
6、自己的人生该由自己去定义，而不是别人的眼光和口舌。过自己的生活，不必为迎合别人而焦虑，也不必因为自己平庸而苦恼，人生无法重来，不必因为害怕失去而徘徊。
7、接受父母的平庸，接受自己的普通，接受孩子未来也可能是一个普通人，做到三个接受，烦恼会少很多。
8、世界终究是自己的，每一天过的都是自己的，其实自己真的跟任何人都无关的。
9、所有的人都会渐行渐远，现在过去很好，未来可能就是陌生人。所有的事都会过去，现在看来很难的时候，未来真的想都想不起来。
10、保持身心健康是重要的，首先得先活着，然后心情愉快，其他的事都不是事。
11、有一种英雄主义就是，认清生活真相后，依然热爱生活，我们要做这样只有自己知道的英雄。
当你感觉生活很累的时候，你通常用什么话或行动鼓励自己？
生活很累，工作很苦，但我必须坚持，因为我的后面是父母妻儿。
我的感受是，上了一定的年龄，就会感觉身体都不是自己的了，不敢去让它受到伤害和病痛；更不敢倒下。
累，我觉得是幸福，因为你不是一个人在战斗；每当想到这里，我就充满力量，去迎接各种困难和挑战。有时真的好累，好想哭，但是不能！
偶尔看看书、几个朋友小聚稍微倾诉一下、喝点小酒、唱唱歌、来一两局或者吃鸡，更多的是跑步、体育运动，让自己出出汗，在想想自己的目标、自己的责任；又是满满的能量起航。
生活就是这样，安逸是留给死人的，只有通过苦累才能让我们成长。了解自己的只有自己，努力吧！朋友，风雨过后才能见彩虹。
你会用一句什么话来形容自己？
我努力我自信:我奋进我幸福:
心里有许多的心事却无处诉说，该怎么自己调节呢？
谢邀；都已经是高科技的无线通讯时代，可以通过各种途径！
例如；电话、短信、微信视频，只要你想说没有说不了的！如果是好事就等有时间与亲友分享！如果是苦水那就赶快倒出来，否则就是病毒！如果是有趣好玩之事，可以发朋友圈让大家分享！
除非是难言之事，不然很容易产生误解！有些事会被人家《以小人之心度君子之腹》！
生活中，怎样让自己变的心胸开阔？
一、常想一二、不思八九，事事如意。人们常讲的心里的一块石头落了地，其实那些石头很多是自己臆造的，不是真正的石头，但就是这些臆造的石头却能压垮人。
二、此路不通，另走他路，即是转型。
三、往长处想，往宽里看，人生处处是转机。
四、人生越往后走，真正的朋友，能说上话的朋友也会越来越少，所以红尘炼心，磨炼心性就显得尤为重要。心态越好，实力越强，才越容易自处。
五、人之所以累，就是因为心太小。不大度，事事较真，不豁达，样样背着，时间长了，身心疲惫，日子久了，心力憔悴。
六、千万不要对还没发生的事情过待，也不要对没有发生的事情过分焦虑。
七、多做一些让自己心情愉悦的事有益于身心健康。
八、心态好，点亮心灯。心是人身上的灯，心若昏暗，世界就昏暗；心若光明，世界就光明。点亮你心中的那盏灯，让它照亮你生命的旅途，给你带来温暖和快乐。点亮心灯，人生光明。生活也不外乎两件事：一是吃饭，一是睡觉。好好吃饭，好好睡觉，一粥一饭，一寝一卧间，都是做人态度的体现。王阳明说“今人于吃饭时，虽然一事在前，其心常役役不宁，只缘此心忙惯了，所以收摄不住。”好好吃饭，就是修行。好好睡觉和好好吃饭一样，都是对生活好的尊重，对自己的负责。
九、始终保持良好的精神状态，有良好的精气神。阳光明媚的天气观风景，风景也格外明媚。如人的心情，好的心情看世界，世界也在你的眼中逐渐明媚起来。每天花些时间，停一步来看自己的思绪，熟悉自己此刻所处的“脚步之所在”的样子，从而让你可以在生活里体验更多的专注、平静和清澈。
十、注重外在形象。经常保持微笑，笑对人生，笑口常开。你的生活如意不如意，快乐不快乐，阳光不阳光，一切都写在脸上。精致，专业，品质是一种生活态度和方式。相由心生，境由心造。关注自己的容貌，外在仪容仪表，这是基本的，如果双眉紧锁，拖沓不堪，怎么能看起来阳光。
如何让自己变得强大，不在意别人闲言碎语？
1、一个人变得强大，就是杀死内心所有的恐惧，怕什么就去做什么，怕什么人就直接去面对，能直面这些恐惧，是一个人强大的开始。
2、当你看透一切人际关系，人情往来，不再把任何一种感情当做依赖。不相信公平，但是明白只有强者才能得到公平，内心才能真正强大起来。
3、自我价值的实现，当自己一个人有自身的价值，把自我价值和社会价值联系在一起的时候，一个人的格局和胸怀都会变得很大，就根本不会在乎别人的闲言碎语。
4、嘴巴越来越紧，想说和不想说的话都不再说。执行力越来越强，有的事马上去做，从来不拖延。说话越来越慢，越来越谨慎，从来不讲一句对自己和对别人都无用的话。
5、跟任何人都不要去较真，重要的人不值得较真，不重要的人没必要较真，较真除了让自己累之外，毫无意义。
6、让自己变强，总得被一些人伤害过一次，被她们恶毒的嘴当众骂过一次，都没有关系。或者人生熬过一次低谷，都没有关系。这种直面人性，三观崩塌，举步艰难，都能坦然接受，不悲不喜就是成长。
7、今天要做的事一定是今天做完，绝不推到明天，每一天都有规划，一个人不变强都很难。
8、不要做心存幻想的期待，抛弃所有的无用的想象，做一个踏实的人，踏实的做好当下每一件事，而不是觉得别人希望自己活的好或不好。
抑郁症患者对喜欢自己的人说“你只是想拯救我而不是真的喜欢我”，怎么回答？
拯救也是爱的一种表现，而且可能是极其崇高的一种爱。试想一下，如果一个人对你一点兴趣都没有，一点感情都没有，也认识不到你的价值，他愿意拯救你吗？做一个比喻：一个人发现古井里有一个价值昂贵的珠宝，他就会不惜代价去打捞这个珠宝，而如果他发现古井里仅仅有一只死青蛙，他会花功夫打捞那只死青蛙吗？对于爱的理解，千万不要限于狭隘。爱的表达方式是丰富多彩的，爱的内涵也是十分丰富的。
作为一个正常人，你想对你身边的抑郁症患者说些什么话？
误解是把刀！抑郁症是误解堆积的结果
要问“你对抑郁症患者有什么话要说吗？”
绘心桥以为：
一、抑郁症是疾病
抑郁症是疾病，没有什么不好意思的，没有什么值得否定的，没有什么不光彩的。
抑郁症是心理脆弱情况下的崩溃，
抑郁症是心理的骨折与身体的骨折异曲同工，
抑郁症是心理脆弱、是心力消耗过剩、心理透支。
不是普通人理解的不思进取，
抑郁者是思维速度过快、思路太丰富而形成的思维交通事故。
二、我国抑郁症发病率为3%~5%。
抑郁症的特点掩饰、过分的掩饰，
所以能够被观察到的抑郁症患者一定比实际数据大，
所以抑郁症患者以为自己是天下痛苦的人，
非也！
三、抑郁症的根源是不被理解
绘心桥以为：
任何人的行为都是有其根源的，
任何人的行为都是有他的道理的，
同样
抑郁症患者的行为一定有他潜在的道理，
只不过是抑郁症患者的道理很难被理解，
很难被旁人、家人理解，
更重要的是抑郁症患者自己很难理解自己，
抑郁症患者自己很难理解自己是康复的难点，
常言道，理解万岁，
四、绘心桥坚信：
不理解，无门道，
思路不通，痛苦无休，
痛则不通，通则不痛。
抑郁症只是思路没有调理、完善好。
人们对抑郁症患者大的误解是，
误以为他们不努力、不勤奋、不刻苦，
须不知正因为他们太追求、
太急于求成、欲速则不达消耗了太多心力的结果，
误解是把刀啊！
千万别误解自己！
千万别刻伤自己哦！