1、每次穴,每日次,交替针刺。
2、伸缩颈部：坐站均可，挺起胸部，先将颈部向上伸，尽量伸至长，至不能再伸长时，尽量向下缩，缩至不能再缩短时，改为向上伸，这样能防止颈部肌肉发生粘连，连续伸缩。
3、这个方法既能调节落枕，又能预防颈椎病。
4、拔罐疗法先在颈、肩、背部找出二三个压痛点,在压痛点上用三棱针划痕,然后拔火罐,待出血少许即起罐。
5、要注意避免受凉、吹风和淋雨,晚上睡觉时一定要盖好被子,尤其是两边肩颈部被子要塞紧,或是用毛衣围好两边,以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。
6、用拇指的指尖切压揉按落枕侧的落枕穴，并同时活动被切压手的手指，以加强穴位的指压感觉。
7、要经常适量运动,尤其是颈椎的活动操,如做米字操,这是一种操作简便的颈部保健操。
8、要注意饮食平衡,荤素合理搭配,多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品,如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。
9、每日按压次,每次分钟。
10、【脖子落枕3分钟偏方】轻揉颈部：解开上衣领扣，将两手掌搓热，颈部尽量向上伸，用两手掌在颈部轻轻揉搓，先轻后重，直到局部发热为止。
11、旋转颈部：坐站均可，先将颈部尽量向左转动，两眼看左肩膀，停秒钟后，颈部向右转动，看右肩膀，左右旋转各。
12、耳穴压豆疗法取耳穴颈、神门穴及耳部敏感点,把绿豆压在选定的穴位上,用、厘米伤湿止痛膏粘贴固定。
13、简单动作调节落枕除了上述的穴位疗法，以下几种自我疗法都对落枕有较好的果，这些方法不用求人，不用花钱，自己便可给自己调节，没有副作用和不良反应，而且对防治颈椎病，也有一定的帮助。
14、转动时以基本不出现疼痛的大幅度为限。
15、按摩疗法让患者正坐于方凳上,医者立在病人背后,先用双手从颈后起,分别向两肩及背部轻抚几遍,使颈部肌肉放松,再按压、拿揉肩井、风池、大椎、身柱等穴各,后在颈部涂红花油或风油精,用烤热的木梳背沿患侧斜方肌及胸锁乳突肌自上而下梳熨,以疏通经络、调畅气血。
16、约-钟，疼痛则可缓解。
17、另外也能缓解手臂痛和胃痛。
18、左右歪头：坐站均可，两臂自然下垂，头先向左歪，左耳尽量贴靠左肩，然后再将头向右歪，右耳尽量贴靠右肩，左右歪头。
19、按摩旋转大约需要钟,以感到脖子疼痛缓解为宜,这样可以对落枕起到很好的缓解作用。
20、缓解落枕脖子疼的方法、旋转脚指头把落枕侧的脚抬起来,将大脚趾掰开,按顺时针或逆时针的方向慢慢地按摩、旋转,约每秒一圈,有胀痛的感觉时落枕便可缓解医学/教育网搜集整理。
21、要注意避免不良的睡眠姿势,如俯卧把头颈弯向一侧;在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去;头颈部位置不正,过度屈曲或伸展等。
22、外敷疗法用大黄,蒲公英、木瓜各,桅子、虫各,乳香、没药各,共研细末,用凡士林调敷患处。
23、用手部按压穴位帮助缓解落枕的情况,用两手的手指来按压脑后发迹线上方的部位、然后再按压落枕穴,落枕穴在手背上食指和中指之间,按压这两个穴位出现酸痛感为止。
24、按摩手部的同时，缓慢活动颈部：将头稍向前伸，由前下方缓缓缩下去，使下颌向胸骨上窝靠近，颈部肌肉保持松弛，然后将头轻轻缓慢地左右转动，幅度由小逐渐加大，并将颈部逐渐伸直到正常位置。
25、预防落枕的方法、要选择有益于健康的枕头,用枕不当是落枕发生的原因之一。
26、中草药内服疗法葛根、赤芍各,麻黄克,桂枝,甘草克,生姜片,大枣枚,水煎分次服。
27、刺灸疗法刺大椎、风池、天柱、外关、肩外俞、绝骨等穴,并可加灸。
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