如何缓解心里的内疚？
内疚感包括耻感、自责心理、自卑心理、无地自容，觉得自己像是欠了别人的债似的。这是一种消极无益的情绪。为这类情绪所缠绕的人，常常会沉湎于往事，为过去所做的事情而自悔自恨。有哲学家说：“内疚的人是生活在过去的人，他们不去体验现在的快乐，更没有明天的梦想，他们仅仅在不断的反省自己的错误与过失，从而试图为自己的失误还债。”许多人在生活中不同程度地受到内疚情绪的影响，而至精神抑郁。从精神分析的角度看，内疚是导致抑郁的主要情绪根源，它实际上是指向自我的愤怒与不满，也是抑郁症患者惯常的症状表现，因而，极端抑郁的人往往有自杀倾向，他们有一种对自我的极端自责和否定。
有一婚外情案例，余某，男，45岁，夫妻感情和睦，但他却与另一位女子保持着长期的婚外情关系，并为此感到内疚，长久地忐忑不安。虽如此，他仍然瞒着妻子和情人幽会。这是婚外情当事人常见的内心矛盾心理。长期受内疚感折磨的人，甚至可能出现性功能障碍。心理学家戴埃指出：他们的内疚情绪毫无意义，它既不能改良婚姻生活的质量，也无法享受与情人幽会的乐趣。他们实际上面临着两种选择：要么长期为内疚情绪所困扰并付出身心代价，要么就认真审视自己的婚姻生活并设法改变这阿訇状况。
控制内疚情绪的积极措施是：1、设法面对和理解你所一再逃避的问题，对婚姻情感问题和内心冲突做出理性的评估，必要时可以寻求专业人员的帮助。2、重要的心理需要得到满足的同时，学会放弃一些并不重要的需要。3、检查造成内心冲突和焦虑的观念，用新的观念替代陈旧的观念。这需要在精神分析状态下才能做到。
分手之后，女生在朋友圈发愧疚的话，是什么意思？
表示他俩还是有感情的，心里觉的愧疚，说明女生肯定有做的不好的地方，男朋友肯定对她比较好，或是比较爱她；也许是女生心中有了别人，已不再爱他了，但男生对她确实不错，心里又觉的对不起他，又怕男生想不开，受伤太深，所以在朋友圈发愧疚的话，有感情但不代表爱情，感情和爱情有着很大区别的。
感情可以培养的，有些人是日久生情，感情变为爱情。但有些人是错把感情当爱情，是一种感恩的心理去爱对方，但是时间久了就会出现问题，就像上面所说的那个女生就是如此。有些人是一见钟情，这种是比较少的就是双方都比较欣赏对方都比较喜欢对方。
爱情是需要双方建立在相互包容理解的基础上才能走的长久！
做了亏心事的女人会有哪些表现？
做了亏心事，那么这个人意识到后就会心慌，无论你在掩饰，也掩饰不了内心的恐惧。
她开始说谎，试图通过谎言来掩盖真相。但是她说话的同时语气肯定是不坚定的，都是些模凌两可的话语，因为她的内心知道自己是在说谎，说一个慌就要用另一个慌去圆。当然她的眼神肯定也是有点飘忽不定的，涉及到她做的亏心事，眼睛和手头动作肯定是不统一，相矛盾的，手指着东边眼睛看着西边。
如果你再仔细点，你会发现这个做了亏心事的女说话的语气会稍微比平时快一点点，因为她不想解释太多，想一带而过。那如果她在和你对话的时候串改了说话内容，那完全就可以认定她是做了什么亏心事了个。
注意观察细节肢体语言，比如说手脚不自然的抖动也是有可能做了亏心事的表现。
做了亏心事不要紧，勇于承认就好。不然就是无止境的谎言和东窗事发来不及解释的惨剧。
作为女人，要爱惜自己，少做坏事，少说谎。
怎样才能放下心中对一个人的愧疚？
女生的心思比较的细腻，所以会感觉，如果自己爱的不真实，就会觉得，对男生很愧疚，我觉得其实没有必要这个样子，有一定的愧疚心理是应该的，但是过于愧疚就是不应该的了。
因为每一个，豆蔻年华的，男生或者是女生，都对于爱情这些事情不是，的懂得，也不是的了解，就懵懵懂懂的有一些爱慕之情，于是大家就在一起多聊了一下，当然了，可能大家也认为这算是谈恋爱，那就算是谈恋爱吧，既然大家都不懂，是一种朦胧的感觉，其实就没必要过于愧疚。因为这，并不是真的非要去骗，男生的，只是说你并不是很懂很了解，你，不知道你是喜欢他还是喜欢他对你好的这种感觉，后来发现只是喜欢这种感觉，跟他明白的说清楚就可以了，然后去寻找自己真正喜欢的人。
因为我们的人生中要经过很多的第一次，我们都并不是很多，我们需要鼓起自己的勇气去体验生活，我们并不知道真正的生活是什么样子的，而且真活经常会欺骗我，所以孩子有一句话说面朝大海，春暖花开，不要害怕生活欺骗了你，鼓足勇气，勇敢前行。
分手了有时很内疚、很难受、怎么办？
那就想法握手言合！
近感觉和母亲越来越难沟通了，对她说重的话，自己心里又愧疚，该怎么办？
我也遇到过过这个问题，我是独生子女，父母对我特别好，但是这种爱有时候会让我觉得喘不过来起，因为他们想让我完全去按照他们的想法生活，想要掌控我的生活我的一切。我也曾和你一样和父母有过不愉快对他们说过重话，事后又懊悔。现在我觉得好多了，因为我们和父母是不同的人，有不同的想法也是正常的。父母是养育我们的人，我们要尊重孝敬他们，至于他们的唠叨和管束只要不严重影响你的生活，我们可以听听就好，不必反驳。
你有让你觉得愧疚的人吗？
很高兴回答这个问题。
我的回答是：有。
我愧疚的就是父母。他们给了我生命，生下我时正赶上贫穷年代。家里实在养不起，母亲只好忍痛割爱，将我送给本村没有孩子的人家。在外归来的父亲，看见我不在家，知道情况后，就去把我又抱了回来。那时候一大家子人，父母有八个未成年儿女要养活，辛苦劳累的程度无以言表。后来哥哥姐姐们都长大成人，家里条件好了许多。而我还在上学，父母就因长期劳累多病而离开我们。所以我很愧疚，父母在时疼的是我，他们却没有花到我一分钱。所以对于孝心父母这件事上，我是零。
如今只有愧疚，遗憾，和苦痛……
我的本家叔叔。我们都叫他大叔，小的时候他总在我家，一住就是一年半载的。他是个有文化的人，他喜欢我，常和我说要多读书，给我们这个知识落后的家庭争气。我也喜欢他，城市来的人就是不一样，啥都懂，还很幽默风趣。后来大叔平反回到城里工作。我上高中时大叔还去学校看过我，后来高中毕业时，我去大叔家住了一个多月。大叔对我好，还给过我钱。长大后我才懂得，实际大叔当年也不是很宽裕，大婶没有工作，大叔的儿子及孩子们还要大叔接济。
等我有工作成家的时候，大叔来我家住了四五天。走了之后我们就再没见面了。2004年听说大叔有病在身，我本打算“五一”放假去看大叔。可是传来的消息是大叔四月中旬就去世了。这对我来说无疑就是突如其来，我痛苦万分，但无力回天。一切都只有怀念……对于大叔，我很愧疚……
我是个很早就没有父母的人，上学的时候家里很穷。那时候老舅对我也好，工作后因为相隔太远，只是去过几次看望他老人家。后来老舅也去世了，我没能到场。也是个很遗憾的事情。对于老舅我也是很愧疚的。
我如今虽然生活比起从前好了许多，但是仍在努力奋斗中。所以对于那些曾经帮助过我的人，回馈的难免有些不足。在这里我诚恳的说声：“谢谢我的亲人们，在我需要的时候，你们给过我无私帮助和温暖的爱，对于你们我有不周之处，很是愧疚”。
说到这里，我的眼前浮现出一幅幅图画。这些画面都是曾经给过我温暖和爱的事例。我不负众望，成为有用之人。我永远都会珍藏这些生动感人的事迹。感动是一种养分，我一直在这充足的养分下成长。
以上便是我的回答，希望有所共鸣。
内疚和愧疚有什么区别？
这种问题，应该先查字典，独立思考是个很重要的过程，不要不明白就问（咳咳，虽然这么说很装腔作势，但是我想也是没错的）词语解释的区别我就不说了，说一下它们的本质区别内疚是偏向于主观的，愧疚是偏向于客观的内疚是内心不安，是自己认为不对，愧疚是因为大家大都认为不对，所以内心不安如果去用的话，通用，没人挑毛病，除非你以后研究国学