读过的书，总是忘记了，怎么办？
首先我们要认清一个事实，读书之后总是会忘记书中的一些内容，这本身是很自然的事情，因为人类大脑的记忆存在着遗忘的规律。
一、人类大脑的记忆是有规律的
德国心理学家艾宾浩斯（Hermann Ebbinghaus）对遗忘现象做了系统的研究，他用无意义的音节作为记忆的材料，把实验数据绘制成一条曲线，称为艾宾浩斯遗忘曲线。
横坐标代表的是时间，纵坐标代表记忆的数量。曲线表明了遗忘发展的一条规律：遗忘进程是不均衡的，在识记的初遗忘很快，以后逐渐缓慢，到了相当的时间，几乎就不再遗忘了，也就是遗忘的发展是“先快后慢”。
既然我们知道了人类的记忆是可规律可循的，那么我们就要采取相应的措施来应对这种遗忘。
1、可以带着目标去读书，采用SMART法则设定目标。
S（specific具体的）：清楚详细的能想像出来的；
M（measurable可预见的）：用数据等方式预测可达成的程度
A（achieveble可达到的）：有实现的可能性
R（realistic实际的）：具有一定现实性
T（time-bound有期限）：定下具体的时限
2、抓住书中的核心部分
我们不需要记住书中的所有内容，根据二八法则，一本书的重要内容只占整本书的20%，这20%的重要内容里面，重要的内容可能只占到5%。如果是100页的书，那么只有5页的内容是核心的部分。 我们要做的就是，找出核心的这5页内容，把多的精力用来学习这核心的部分，其他的内容可以略读甚至完全丢弃，这样取得的果要好得多。学会果断舍弃书中的非核心内容，是高率阅读的有方法。
3、不仅有输入，还要有输出
通过写读书笔记等形式进行输出，在写作的过程中，大脑有意识地组织语言，形成完整的逻辑关系，这样更加有助于记忆，这就是为什么自己主动写出来的东西比仅仅依靠阅读获得的东西要更多，而且记忆得更长久。
4、制作思维导图
思维导图，英文是The Mind Map，又叫心智导图，是表达发散性思维的有图形思维工具 ，它简单却又很有，是一种实用性的思维工具。思维导图是一种将思维形象化的方法，因为形象化，更加有助于记忆。
二、不同的学习方式产生不同的果
学习的方式多种多样，而阅读只是其中的一种方法而已。我们一起来认识一下什么是”“学习金字塔”？
学习金字塔是美国缅因州的训练实验室研究成果，它用数字形式形象显示了：采用不同的学习方式，学习者在两周以后还能记住内容的多少。
早由美国学者、的学习专家爱德加·戴尔1946年首先发现并提出的。
第一种学习方式，位于金字塔的塔尖，也是我们熟悉的一种方式“听讲”，也就是老师在上面说，学生在下面听，这种学习果却是低的，两周以后学习的内容只能记住5%。
第二种，通过“阅读”方式学到的内容，可以记住10%。
第三种，用“声音、图片”的方式学习，可以记住20%。
第四种，是“示范”，采用这种学习方式，可以记住30%。
第五种，“小组讨论”，可以记住50%的内容。
第六种，“做中学”或“实际演练”，可以达到75%。
后一种是在金字塔的基座位置，这种学习方式是“教别人”或者“马上应用”，可以记住90%的学习内容。
爱德加·戴尔提出，学习果在30%以下的几种传统方式，都是个人学习或被动学习；而学习果在50%以上的，都是团队学习、主动学习和参与式学习。
我们可以清楚看到，学习方法不同，产生的果也截然不同。
三、高的学习方法
讲到“教是好的学“，我们就不得不提到“费曼学习法”了。这种学习方法被称为是高的学习方法。
理查德·费曼美国理论物理学家，量子电动力学创始人之一，纳米技术之父。因其对量子电动物理学的贡献获得诺贝尔物理学奖。
根据费曼学习法，复述知识其实是强化记忆神经链的过程。我们的短期记忆能够转化成为长期记忆的关键就是不断重复。而教别人，是一个很好的建立长期记忆的过程。不仅是因为复述，还因为教学的环境让我们对知识的记忆增添了新的场景，回忆起来更容易。教别人之后，别人提出疑问、质疑和新想法，更会增强我们的认识。
有个故事，是说有一位农民父亲，他的女儿和儿子分别考上了清华和北大。有人就好奇的问他：你把两个孩子都送进了全国的大学，是不是有什么绝招啊？
农民憨厚地说：“你看我这人没什么文化，哪有什么绝招啊? 我只是觉得孩子上学花了那么多钱，不能白花了，就让孩子每天放学回家，把老师在学校讲的内容跟我再讲一遍，有不懂的地方我就问孩子，如果孩子也弄不懂，就让孩子第二天问老师。这样一来，花一份的钱，教了两个人。”
“奇怪的是，孩子学习的劲头特别强，哪怕是别人家的孩子在外面玩的热火朝天，他们也不为所动，就这样学习成绩从小学到高中一路攀升，直到考上清华北大……”
其实这位父亲要求孩子所做的行为就是费曼学习法，只是他自己没有意识到而已。
费曼学习法，就是以教的方式，逼迫自己自觉，甚至是开心的完成有意识的主动学习。
第一步：选择目标。就是确定要学什么。比如学习一门技术、学习一个科学领域、学习一门语言、学习一个概念等，都可以称作目标。
第二步：教学。创造一个场景，在这个场景中将自己学到的知识讲授给“别人”。在这个过程中会遇到很多问题，比如说不清楚，讲不明白，自己也模棱两可等，那就说明这些知识点并没有熟练掌握。
第三步：纠错学习。当你觉得不明白时，再返回去。还再不明白时，再返回去，反复查询资料、学习、强化记忆，然后再重复第二步进行验证，直到可以顺利的教授相应的知识。
第四步：简化。这一步是对上面学习的内容进行提炼、简化，去掉非必要的，多余的信息，并且能够用自己的语言通俗易懂的表达出来，而不是照本宣科。想象着如何能把一个概念讲给8岁的小孩子听，并让他听明白。
知道了人类大脑记忆是有规律可循的，懂得了学习金字塔，并且学会了高的费曼学习法。那么接下来我们要做什么呢？
Take action now. 立刻行动。
自己的脾气有时候很大，但是控制不了，发完脾气又后悔，怎么办？
我知道你的脾气大是怎么回事？
本来很想和家里人说些事情，特别想得到家人的理解，支持和安慰，然而事与愿违，所以你就发脾气了，过后又十分后悔，这说明你人不错，只是有些不能自控。
当你有了自己的观点，那么你就去实施，如果是家里的事，你不要过多的干涉，谁有谁的观点，别人不能把自己的观点强加给你，那么你也不能把自己的观点强加给别人吧，如果你的观点正确，没得到家人的认可，那么你就不要多管了，
如果你的观点不正确，那么不妨听听别人的建议。
昨天我回答了一个问题，就是特别爱发脾气的，大多数都是因为别人的事，记住你以外的任何人，都是别人，管多了，脾气很难控制，管少了，或者不管，脾气自然就小了，渐渐的就没了脾气了。
爱发脾气很伤人的，很伤感情的，无论你是一个多好的人，只要脾气臭，你都不会落好。
所以少管闲事，少操心，是控制脾气好的方法。
谢邀请！?
学习的时候记东西记不住怎么办？就是当时以为自己记住了，过几天做题又错了？
学习是一个循序渐进的过程，有一种名言说得好“三天不念口生，三天不做手生”，其实这是有一定道理的。
在学习的过程中，你可能会发现有两种奇怪的现象。第一种就是自己喜欢的学科，第二种则是自己缺乏兴趣的学科。对于自己喜欢的学科你总是情不自禁的去复习，去多看几眼，相对来说达到了经常复习回忆的果，因此你对它的记忆力也就增加了。但是面对不喜欢的学科，首先我们应该做的就是培养自己对这门知识的兴趣，多看一下这门学科走出去的人才。尽量克服自己的心理，让自己从内心去喜欢这门学科。
其实很多同学都有类似的情况，那么对于忘记或者记不住的知识点，除了培养兴趣爱好外，我们应该怎样去做呢？
第一我们学会经常性复习法，给自己订一个时间段，没一个时间段我们复习一次，专门背诵课本上关于这个知识的知识点。早晨起床晚上睡觉前，都简单的去看上一眼，时间长了，你自然就不会忘记了。
第二常做题，把知识点融入真题中去练习，哪怕你第一次忘记了，不要怕，你可以去翻书查看，题目昨晚后，连续背诵几天。下一次刻意合上课本去选择这种知识点的题型去练习，时间长了，你自然记住啦。
第三抄写法，加入你一个知识点无论怎么样去背诵，依旧放下课本就忘记，那么你可以试着去抄写，晚自习给自己几分钟时间，找一个练习本不用刻意去急，像练字一样去抄写。那么抄写的遍数多了，你自然会发现，你好像记住啦。
第四框架交流法，把你不会的知识点和你会的知识点串联起来，制作一张小卡片，放在自己随处可见的地方，吃饭排队的时候可以看，走路可以看。特意和同学去聊天，议论这个知识点，好你们为了这话知识点去斗嘴，那样你肯定会记住这个内容了。
学习虽然枯燥五味，但是其中也有一定快乐和充实。做到经常性复习，经常性练题，你肯定能够记得住这个知识点。
有人经常在背后说我坏话，怎么办？
你傻吗？坏人说你好，你还是好人吗？***教导说，"凡是敌人反对的我们就要拥护，凡是敌人拥护的我们就要反对"。说你坏话的人不就是你的敌人吗？好的解决办法，一省查自已、二化敌为友。把敌人变成朋友，自然就不说你坏话啦。
一个人该如何与自己和解？
您好，我是【方華視覺】用审美之眼看世界。一个人要和自己和解，关键要“学会善待自己”，只有善待自己，才不会迷失自己。
学会善待自己，活的明白。要活的明白，就要学会凡事看淡看开，不在意别人的看法，遵从自己内心，冷暖当自知。不因老了而忧伤，不因得失而惆怅。我们又何苦要费尽心思、绞尽脑汁和自己过不去呢？
学会善待自己，原谅他人。原谅他人，不要用别人的错误来惩罚自己。生活如此美好，我们没有理由让宝贵的生命浪费在对别人的埋怨和痛恨里。我们无法改变别人，但我们可以改变自己。与其浪费时间去埋怨别人，不如好好经营自己；与其期待别人的，不如完善自己。
学会善待自己，活得轻松。要活得轻松洒脱，就要记住该记住的，忘记该忘记的，改变能改变的，接受应该承受的。这样才会活出一个富有个性的真正的自我。
学会善待自己，活的有价值。拥有安宁的心态，健康的体魄，做自己喜欢做的事情，更好地去实现自身的价值。而不是尽量拥有的多，不是所有的好处尽量多占，不是自己只占便宜不吃亏。善待自己，别人才能从我们的身上感受到快乐，我们自己也才会拥有一个幸福快乐的人生。人生路上，真实的幸福是学会善待自己。请问您是否有同感呢？
当你特别生气的时候，怎么让自己淡定一点？
?第一：我会边吃东西边看些搞笑的视频
?第二：如果很生气很委屈我会哭，哭完了后就去睡觉
?第三：化漂亮的妆，并且买买买
怎么样克服开会时讲话紧张和脱稿时不知道说什么好的现象？
因你发出这个问题时未加辅助说明，所以我无法知道你现在的身份和年龄，所以在解答问题之前，无法作出针对性的回答。所以，我只能根据你的题目来猜测问题的对象，然后再回答这个问题，但愿有助于你。
从题目分析结果来看，你应当是一个刚走上领导岗位的年轻人，由于没有台上讲话的历练，于是导致了你心里比较紧张，甚至不能脱稿讲话，这是因为怯场而缺乏老练。
下面，便以我的实际经验讲几点方法供你参考。
一、自信很重要不少人初次台上讲话时，因为怯场而无法正常表达自己想要讲的话，造成思维逻辑混乱，使得讲话内容缺乏条理而没有重点，于是会导致反来复去的说一个问题，脱稿之后就更找不到要说的话了。
怯场的主要原因在于自己的不自信，不相信自己能说好。越害怕自己说不好就越说不好，这是所有刚走上领导岗位的年轻人容易犯的毛病，自己心里上一开始就犯嘀咕，只要一嘀咕什么都全忘了，那也是因为底气严重不足。
鉴于此，建议你在讲话前，要相信自己能把控好局面，要相信别人会听你说话，更要坚信你说的每一句话就是一个号令，于是你便有了底气，只要有了底气，你就不会再怯场，便能使你出口成章。
二、做好讲话前的准备没有谁敢什么事情都能记得很牢，随时都有可能会忘了某件事，特别是需要通过会上的讲话，把所要讲的每件事都能向大家交待清楚，那就需要你在会前作好一些准备。
常用的做法是在你的笔记本上，用列提纲的形式，把每件事都用序号列出纲要来，哪怕只是一个标题也行，于是就不会造成漏掉的情况。切记，这些要讲话的提纲，好把重要的列在前面，这样，听会的人才知道什么是重点。绝大多数都会认为先讲的都是重点，后面的基本都是辅助性内容。
此外，无论你的笔记本列不列有题纲，上台讲话时务必带上你的笔记本并翻开，这是对与会者的尊重，也是显示你的认真，千万莫空手台上讲话。你没用笔记本，你的讲话别人也不会记录。
三、控制好说话的语速台上讲话时，控制好语速能起到三个作用。一是可以避免你可能会说错话，通过合理停顿可以让你有足够的临时考虑时间；二是抑扬顿挫的讲话，可以让听众感觉到你的沉稳和老练，使其对你产生敬畏感；三是便于听众能够顺利和完整的记录，如果语速过快，听众无法记录，会导致别人产生厌恶情绪，并且不想做笔记。
四、脱稿讲话须事先打好腹稿能脱稿讲话的人，意味着他对所要讲的内容既熟悉又精通，但并不等于你不打腹稿。做腹稿准备的目的，就是让你能有条理地把先后顺序事件说出来，以便于听众明白你要表达的意思，忌讳想到哪说到哪。
性格是如何养成的，如何调整？
性格是先天形成的，如果要调整耍要下点决心。
发现自己有以下缺点：胆怯；缺乏自信；逻辑思维能力弱；语言表达能力也弱，怎样去克服？
持续不断的增加你的内心能量。
一个人的言行是他的内心能量的一种外在投射，内心能量强大那么这个人就自信乐观，积极向上；内心能量弱小就会自卑懦弱，焦虑沮丧；甚至会连你的正常念头都支撑不起来，那么你就会感觉逻辑思维差，语言表达能力弱；那么你要改正这些行为上的缺点，一定要从内心里面的根本上去改良，否则你所做的努力只是一阵子的果，之后会更加的沮丧和难受，到时候年龄大了就永远不能改变了。
增加内心能量的方法有两个：
第一：读书+体悟；
无论是什么书都可以，你可以从你感兴趣的书籍开始看，重要的是体悟这个关键步骤，体悟的意思就是你将书中的知识和你自己的想法建立一种联系，让书中的知识变成你自己可以在实际生活中使用的知识，无论是你说话或者做事都可以；
第二：经历+反思；
无论你今天经历了什么样子的事情，好的坏的，你都将这种经历深度思考到你的内心感受上面去，进行反省，直到找到下一次你会怎么做的方法，积累成经验，一定要提炼到你的大脑中形成一条一条的干货，否则你就是没有做到；
长期持续的去做这两件事情，你的内心就会有很大的改变，直到你能支撑起你的任何念头和行为，你就成功了。