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午饭后散步的好处
饭后匆忙走动所消耗的能量，实际上是透支了进餐前的体能，人体内的血液就会更多地分布于躯干、四肢等活动部位，使胃肠道血液供应量相应减少，消化酶的分泌也随之减少。此时要是紧跟着再做一些对灵敏性和准确度要求较高的活动，比如驾驶，很容易导致不良后果。
(1) 患有胃下垂的人：饭后好少走动，也不要长时间站立，可以坐下来或躺一会儿再活动。
晚饭后散步的意义也很大，忙了一天，晚饭后散步，轻松一下，对身体大有好处，但放下筷子就走的习惯却并不可取。因为，吃进去的食物需要在胃里停留一段时间，从容地与帮助消化吸收的胃液相混合，然后再缓缓地从胃里排出，进入十二指肠。进食后马上站起来走路，无疑会给胃凭空增加许多紧张因素，破坏正常的工作程序。
而你看很多老年人朋友，常年保持着晚上进行散步的习惯，他们往往通过运动了良好的体魄，因为散步运动从而拥有了健康。
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晚上散步的距离以三公里到五公里佳
饭后散步与体育锻炼、有氧运动不同，它可以给人带来轻松愉快的心情和适当的胃肠保健，是健活的良好习惯。
饭后养生除静坐、慢走之外，适当的按摩和音乐调节也有好处。饭后按摩腹部，可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环。饭后欣赏一些舒缓、美妙的音乐，对促进消化也有好处。
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饭后养生：午饭后要坐，
因此，为了促进胃肠蠕动，让食物能被更好地消化，孩子在午睡前必须在院子里散步，然后睡觉，这样孩子会睡得很香很舒服。
那么，就应该有“逐点回归”的规则
散步是全身性活动，相对其他运动来说较为轻松。散步能够带动全身肌肉和骨骼，提高人体骨骼的运动量，促进血液循环以及骨骼的生长，加强人体代谢，提高免疫能力，减少疾病的产生。
饭后，胃的容量增加。如果这顿饭，运动很容易引起胃，导致胃肠痉挛，腹痛等。饭后不要洗澡。这实际上是不利的，因为人体消化器官应该在进食后消化和吸收食物，并且其他器官的血液供应相应地减少。饭后，在消化器官紧张时洗个澡，无论沐浴水是否热或冷，都会使皮肤血管，血流增加，使消化器官减少，影响消化和吸收。所以饭后应该在40分钟后进行。饭后不要提倡饮酒在喝完之后，喝一杯，很多人有这种习惯，这种习惯不是一件好事，因为饭后喝水，不仅喝了胃里的消化液，削弱了胃肠消化功能，增加了水在胃中的胃部不合理的体积放入胃中的小肠在。
从中医的角度来说，子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，如在这两个时间段熟睡对人身体有好处。
很多有益身体健康的生活习惯都是在细小的方面养成的，吃是人体的一项重大的工作任务，会吃吃好也很重要，所以说要时刻注意自己的身心问题。不然到老了之后，你就会发现自己的肠胃会出现很多的毛病。
俗话说“饭后百步走，能活九十九”。一日三餐不管是哪一餐，餐后散一散步都是很好的，只要不是剧烈运动就行，可以促进消化，帮助人体吸收营养物质。
冠心病患者步速不要过快，以免诱发心绞痛。应在餐后1小时后再缓慢行走，每日2至3次，每次半小时。长期坚持可促进冠状动脉侧支循环形成，有改良心肌代谢，并减轻血管硬化。
午饭要喝肉汤，吃粗粮和小菜；(点击进入)
既然是轻松的散步，就不需要设置任何距离的“目标”和身体上的“规则”。你应该轻装上阵，开心放松。但是，走路要有自己的“约定”，就是“逐点返回”。每次慢悠悠的走，一定有距离和时间限制。一般来说，下午散步时间较短，时不时的轻“溜达”就够了；晚饭后，也可以用半个多小时的“自由漫步”和“流浪之路”。
中午饭后散步好不好?
子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气"合阴"与"合阳"的时候，睡好子午觉，有利于人体养阴、养阳。
再解释第二个答案：不可以。
长期在晚饭后进行散步运动，你就会由此帮助自己改良骨骼的健康。因为骨骼的健康程度取决于运动量，如果运动量不够，骨骼密度就会慢慢地有所下降，后就会导致自己的骨骼健康出现问题。
散步的好处十分长期坐着或站着工作的人，容易发生腿胀、静脉曲张和痔疮等疾病，原因是身体下部的静脉淤血，不易流回心脏。散步中，下肢肌肉加强活动，有节奏地挤压静脉血管，促进血液循环，对血液迅速回心有利。身体活动少的时候，胃肠的活动也会跟着减弱，很容易引起消化不良、便秘。若饭后散步，腹部肌肉的运动对胃肠进行有的“按摩”，会促进和改良胃肠的消化和吸收。当人们较长时间坐着，肺的扩张会受到一定限制，影响呼吸的深度。散步时，身体挺直不弓，胳膊摆动自由，使肺的换气量大大提高。有节奏的散步，也对人的大脑皮层造成一种单调而反复的刺激，能够促进大脑皮层抑制过程的发展，使工作累的神经细胞得到充分休息。所以，有人也用睡前散步的方法来防治失眠。
长期在晚饭后进行散步运动，你就会由此帮助自己预防小肚腩的发生。因为，很多人在饭后久坐，这就容易导致自己的身体出现小肚腩，导致外形的魅力受到破坏。而是在晚饭后进行适当的有氧运动，就可以帮助身体消化食物、燃烧多余的热量，从而帮助自己预防小肚腩的发生！
晚饭后要先休息再散步
有些人是适合饭后“不能走”的，这是指体质较差，尤其是患有胃下垂等病的人。这些人饭后不宜散步，就连一般的走动也应减少，可以选择在饭后平卧10分钟。
一天之计在于晨，很多爱好运动的人喜欢早晨到公园或是别的地方散步、跑步做运动，即呼吸到清晨的清新空气，又得到了锻炼的果。
散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改良，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的果，所以很多人都喜欢用散步来调节精神。散步时由于腹部肌肉收缩，呼吸略有加深，隔肌上下运动加强，加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”，消化系统的血液循环会加强，胃肠蠕动增加，消化能力提高。散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上，从而有利于呼吸系统功能的改良。散步作为一种全身性的运动，可将全身大部分肌肉骨骼动员起来，从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅，进而减少患动脉硬化的可能性。
有些人认为饭后走一个多小时比走路好，但事实并非如此。饭后根据每个人的身体状况，饭后步行时间可以选择15到30分钟左右。
原来晚饭后散步也有讲究的，所以多点学习养生方面的知识，掌握了养生，自然可以轻松的解决生活上的小问题。
吃完饭后好休息一会再散步。
刘纯说的：“饭后小憩。以养精神。此为养生第三。”
患冠心病、心绞痛的人
一般晚饭后散步对身体比较好，因为晚饭比较晚，而到了晚上却是脾胃就要休息的时候，为了减轻脾胃负担，而晚饭后散步有助于快速消化吸收，所以说饭后百步走活到九十九！
饭后好静坐闭目养神10~30分钟再散步，马上散步易出现体位性低血压，导致头晕乏力，甚至昏厥。高血压患者散步时好上身挺直，否则可能压迫胸部，影响心脏功能。走路好前脚掌着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑处于不停振动中，易引起一过性头晕。
晚饭后走第一可以帮助促进消化，第二可以帮助消耗摄入的能量，更有助于控制体重。但是需要注意的是饭后半小时之内建议靠墙站一下，先不要立即走，以免影响影响肠胃健康，饭后半小时以后可以进行慢走，不要快走，速度过快影响消化，可以慢慢散步一小时，不过如果能在饭后两小时进行一些中等及高强度的运动，对于健康起到的作用会更好。但是如果时间不允许，散步也是可以的。
弱者和老人可以走得少。缺乏运动、超重和消化不良的人可以多走路。饭后适合散步的程度要根据他们的身体状况来决定。不要试图坚强。适者生存健康。
散步时肺的通气量比平时增加一倍以上，有助于改良呼吸系统功能。
饭后散步有助于腹部肌肉收缩，促进肠胃蠕动，刺激副交感神经，缓解压力。但走得太快、太久反而容易伤身，饭后散步关键在于放松。速度越慢越好，不超过半小时。清代养生名家曹庭栋在《老老恒言》中说道：“饭后食物停胃，必缓行数百步，散其气以输于脾，则磨胃而易腐化。”缓慢散步有助于食物消化吸收。吃太饱时，一定要起身慢步走动，避免食物堆积在胃部，造成肠胃不适。
中午饭后散步的好处
民间有个“饭后走一走，活到九十九”的说法，也有“要活饭后不要走”的传言，那么到底饭后应不应该走下呢?晚饭后散步的好处又有哪些呢?
你年轻的时候，可能不觉得吃饱了之后就躺到那有什么十分不舒服的地方，但是当你年龄不停的增长时，你的新陈代谢和你的消化功能都会变得不是很积极。这个时候你就会发现，如果你不运动一下就直接躺在那儿去休息，你的消化会变得特别不好，容易积食还要打嗝。
因为饭后胃内食物充盈，此时再进行直立性活动，就会增加胃的振动，加重胃的负担，引起或加重胃下垂。患有心脑血管病的患者忌饭后运动。因为饭后胃肠活动增加，胃肠部的血流增加，脑部的血流相应减少。
可以，但是需要坚持，而且果不会很，但是时间久了就会有果了，所以饭后多运动对身体也是有好处的。
患慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人
养生十条之晨起喝凉开水
第二个好处：帮助消化食物
关于慢走不出汗能不能减肥的问题，我理解的有两种意思，第一种是觉得不出汗好像脂肪都没有在消耗一样，毕竟总有人说汗水是脂肪的眼泪。其实出汗仅仅只是人体散热调节体温的表现。想出汗多穿点就完了其实对减肥没有实际意义，消耗的总热量几乎不变，的就是安慰剂应了吧。
长此以往，会让人处于亚健康状态，对健康的危害极大。
行走时肺的通气量将增加，这可以改良呼吸系统的功能。步行可以使身体的骨架运动得到改良，这在骨骼的生长中具有良好的作用。此外，在新陈代谢中，行走也将达到一定的促销活动。其次，走路的预防措施，你有足够的时候立即走路，试着散步一段时间。散步的时间在开始时不能太长，应该有一个适应过程。步行不能太快，否则会有腹痛，走路的点。
其实专家表示，早晨的树木会散发一种物质对人体并不好。因此，傍晚锻炼是比较好的时间。
不好。饭后马上做运动不利于肠胃消化，会引起左腹部绞痛。好是在饭后半小时后散步。剧烈运动好安排在饭后1小时之后，另外出于健康的角度，建议饭吃七分饱，不管是不是有人埋单。
散步常见的错误姿势就是低头含胸，或者身体倾斜。含胸时肺部的舒展空间被“挤压”，呼吸也会变得短促，容易影响心肺功能。
每天晚饭后半小时慢走是个好习惯，可以一直坚持下去，时间久了肯定会感觉体力变好，人也精神了，身体会更加健康。
首先慢走就是一项很休闲的运动，本来就不太需要多少力气，所以消耗的热量也并不多，身体产生的热量通过血管舒张就散发了，不需要通过大量水分来散热。而且跟季节天气也有很大关系，所以只要动了就会消耗热量，如果快走的话强度会高些，也更容易出汗，但饭后半小时不建议这样运动，慢走就很好！
中医认为，人在上午的气血运化都属阳气，到午时开始生阴，即手少阴心经旺，是养心的时间。午时静坐片刻对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛，且有助于推动血液运行，间接起到养神、养气、养筋的作用。
孩子们每天午饭后都去院子里走走，然后老师让他们睡觉小睡一会儿。俗话说：饭后一百步可以活到这意味着饭后做一点运动，然后躺下休息，对人的健康是有益的。
(2) 患有冠心病、心绞痛的人：进食后立刻进行大运动量的活动，有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。好餐后1小时再散步，每次半小时，注意步速不要过快。
当我在《西游记》中看到孙悟空吃桃子时，我几乎是贪婪的。这种水果特别香甜，很受孩子们的欢迎。樱桃，这种水果会比其他水果较为贵。这可能很罕见。产出越来越小。孩子们也喜欢这种水果。有些水果不适宜空腹吃。尤其是在清晨，请避免食用西红柿、橙子、柿子、香蕉、荔枝和其他水果，这些水果会造成各种健康影响，包括反酸、胃痛，严重的话导致胃肠粘膜损伤、呕吐和心血管功能抑制。
如果不着急减肥的话，那么这样也是可以的，只要在饮食上稍作调整，每顿少吃两口饭，减肥也是很快的，但减肥也是持久战，如果没有养成良好的生活习惯，以后反弹的几率大大增加，这也是为什么很多人都坚持不下去的原因
下午饭后散步有什么好处
而午睡的时候，就减少了其它部位的血液供应；使得胃肠道得到充足的血液供应，去充分吸收食物。
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走得快却突然停止——伤脾
首先，我们要有“用心跟着脚走”的乐趣
总之，尽量不去广场，不去人员密集的地方，不去空气污浊的地方，减少交叉感染，防止病毒传播，用自己的切实行动，同疫情做斗争，取得抗击疫情战役的彻底胜利。
散步是个好习惯：每日晚饭后可以跟着家人一起去散步，不仅增进夫妻感情，而且可以令你头脑清醒
如果你厌倦了两到三个小时的往跑步锻炼，请休息一下，重新开始走路，如果感到疲倦则休息一下，半年后，你的腰围如果是100厘米，就会变为88厘米，体重从13公斤减少到15公斤。此外，脖子也变细了，原来的42厘米衬衫也可以穿了。有了耐力，我曾经多次努力，我可以继续步行锻炼，而不必坐下来长时间的休息。重要的是，我注意到脚踝周围的静脉增加并且变粗了。我没有任何饮食限制，尽管我并不笨，但我却吃了很多有营养的东西。也许这是该锻炼的好作用，我变得更耐寒冷。但是，要小心，如果不运动，体重就会增加。
饭后歇一歇则可以让我们的胃肠道得到更多的血液供应量，了食物的消化和营养物质的吸收。因此，饭后想散步、遛狗等都应该休息20~30分钟再进行。这几类人饭后散步要小心尽管喜欢饭后散步的人并不少，但完全适合饭后散步的人却只有3类：一是平时活动较少，尤其是经常久坐的人；二是体型较胖的人；三是胃酸分泌比较多的人。除了他们，其他大多数人饭后散步都应该小心。
因为在你刚吃饱过后，你就躺在那，这样对你的肠胃消化方面负荷是很重的，你得稍微去运动一下，促进肠胃蠕动，让它更加容易去消化。、但是刚刚吃饱之后，又不建议去剧烈的运动，因为你的胃是满的，你一直去跑去跳就会导致胃下垂或者是胃痛。
这里有必要引入一个概念，那就是“子午觉”，是它中医养生三宝的重要一宝，有着非同寻常的意义，因为它所涵的意义并不单单睡觉那么简单，是有着很深的中医学医理的。
高血压病巧用肉皮汤食疗
“饭后百步走，活到九十九”是老祖宗传下来的养生方法。对于这个观点，办公室一族却有着截然不同的态度：支持派认为，吃饭后散步能帮助消化，利于健康；反对派却认为，饭后运动会“抢夺”消化系统的供血，反而不利于食物消化。此刻，Gulu们也碰到这个难题，饭后到底应该散步么？
我先解释第一个答案：可以。
一只肌作答，欢迎大家向我提问！
步伐过大——伤肾伤筋
很多人一吃饭就出去散步，放下筷子。但是这种饭后散步的方式是不对的。因为他们吃的食物要在胃里停留一段时间，与有助于消化吸收的胃液混合，饭后休息30分钟左右，开始走路。晚饭后我们可以听音乐放松一下请不要马上走。
散步可以改良大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程，达到消除疲劳、放松、镇静、清醒的头脑果，因此很多人喜欢通过散步调节精神。
现代人压力大不能错过子午觉时机
“百步走饭后”是养生的一般话题，也是正常健康的话题。俗话说，三三三六零“饭后百步走会活到九十九”，它真的有一定的养生纪律。人们可以置身于日常生活的中心，坚持饭后适当轻松地散步、散步、散步，无疑有利于保健长寿。饭后如何“轻松走路”"百步走"？
第四个好处：提升身体素质
晚饭过后散步的好处
散步能够使人体大脑皮层兴奋，抑制以及调节的过程得到改良，从而消除工作疲劳，可以放松身体，保持头脑清醒，散步时好的调节精神的方式，而且散步属于有氧运动，可以呼吸新鲜空气。
“晚饭后，百步走像仙女一样快乐”。从养生的角度来说，我们在参加任何运动的时候，都要有心理需求的暗示，让“心理需求”主导“身体动作”。这样的运动是心理和生理的有机默契配合，从锻炼活动中我们可以事半功倍。每次吃饱肚子的时候，你都习惯性的认为需要出去走走走一走，这对即将到来的用脚走路大有好处。“用脚走”“用心走”会让你感到轻松，腿轻，脚步欢快轻盈。这样一个快乐的“百步走”饭后已逐渐成为我们生活中的快乐时光！
而且每一餐都建议少食多餐，这样的话不仅有益于身体健康，而且会加快你的消化系统的工作率，也不容易长胖。
以上播出时间均在长治TV—2,欢迎广大观众届时收看。
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“饭后百步走，活到九十九”的真正含义我想大家不一定都知道。很可能，一直以来，大家对于这句古语都存在着一些误解。
“饭后百步走，活到九十九。”这种说法，只是说你在饭后要适当的运动一下，稍微消化消化再去坐下或者是躺下，这样会比较健康一点。
每晚饭后散步确实好处多多，我就是个例子，年轻时吃了饭就坐在电视前一动不动的看电视，看了一个节目再换一个节目，就这样在电视前不知不觉就是两、三个小时，也不起来活动。久而久之体重就会上去，肚子也大了、脂肪肝也有了。
减少心脏病、糖尿病
(3) 患有高血压、脑动脉硬化、糖尿病的人：饭后好静坐闭目养神10~30分钟再散步，马上散步易出现体位性低血压，导致头晕乏力，甚至昏厥。高血压患者散步时好上身挺直，否则可能压迫胸部，影响心脏功能。走路好前脚掌着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑处于不停的振动中，易引起一过性头晕。
摄入钙不足会导致缺钙，却很少人知道运动过少也易导致缺钙。
第三个好处：改良骨骼健康
饭后立刻散步会增加胃肠蠕动，吃进去的食物对胃壁产生刺激，不利于胃黏膜修复。
散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上，从而有利于呼吸系统功能的改良。
吃完饭就散步要分情况，多数人不适合饭后散步。饭后散步比较适合平时活动较少，特别是长时间伏案工作的人，也适合形体较胖或胃酸过多的人。这些人如果饭后散步20分钟，是有利于身体健康的。并且“饭后”是在进食完20～30分钟以后，而并非指饭后立即散步。
总之，“午饭后要坐，晚饭后要走”，长期坚持，必会有益于健康。
还有一种是通过出汗来判断运动的强度，运动的越激烈时间越长出汗就越多。这种的确有一定的指示作用，但变量也很多。
吃饱饭后还可以养生？是的，我国有许多关于餐后养生的谚语，如"饭后百步走，活到九十九",但实际上，按照中医的理论，并不是每顿饭之后都要散步才有益处。坚持"午饭后静坐，晚饭后慢走"可以调节免疫力，延年益寿。
经常坚持行走锻炼，可以减少1/3的心脏病，1/2糖尿病的患病几率，还可以促进机体免疫系统功能，推迟免疫器官的老化。