【八度心情网】精选了饭后散步的好处、孕妇饭后散步的好处等优美的文案共100句，分享给广大文字迷们欣赏。
饭后散步的好处
根据近脑生理专家研究表明：有些人的“吃饱”，不过是胃感觉到了涨满，而营养却没有吸收进体内，身体仍然处于“饥饿”状态。这个时候匆忙起身而走，势必会有一部分血液集中到运动系统去，这样就延缓了消化液的分泌，破坏了胃的正常消化，容易诱发功能性消化不良。因此，“饭后百步走”并不适合所有的人，它只适合于平时活动较少，尤其是长时间伏案工作的人，也适合于形体较胖或胃酸过多的人。这些人如果饭后散步20分钟，有助于促进胃肠蠕动、胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利于身体健康的。但至少应在饭后20分钟后再开始百步走。。
■饭后散步虽然有着不少好处，但是有些问题还是需要大家注意的：
人们常说饭后走一走，活到饭后散步确实能够给大家的身体带来一些好处，首先就是会消除疲劳，清醒自己的头脑，有些人吃饱了精神状态就会变得比较差，想要睡觉可以通过这种方法能够让自己变得兴奋一点。其次也能够促进肠胃蠕动，帮助消化吸收。另一点也是为了增强体质，毕竟散步也算是一种运动，对心脑血管比较好，同时还能够释放压力。
刚吃完饭，食物大量的堆积，在肠胃当中。如果不适量的运动，就难以消化吸收。所以饭后散步，就是不错的运动方式。又不剧烈，反而特别温柔，还能够有的缓解，消化不良的情况。而且饭后散步，也属于全身运动的一种，这样能够让身体的各个部位，全都动起来，也能让血液循环，更加的通畅。这样一来，就能够增强体质，提高抵抗力，和免疫力，也能够有的预防，疾病的入侵。
快速散步法：走路的时候要昂首挺胸，大步向前，正常在40分钟左右。适合大多数的年轻人，需要减肥的人群或者是体质好的中老年人。
长期在晚饭后进行散步运动，你就会由此改良自己的心情。因为散步运动作为温和的有氧运动中温和的运动，完全可以帮助你通过轻轻松松的运动体验，改良自己的心情，有调节自己的心理状态，让你的心情变得轻松愉快。
走路是日常生活中简单易行的健身运动。运动量虽不大，但果却很，不受年龄、体质、性别、场地等条件的限制。人常说“百练不如一走”，足以说明走路在保健中的地位。走路可使全身肌肉、关节、筋骨都得到适度的运动，饭后走路，还利于食物的消化和吸收。只要遵守某些基本原则，走路是增强并维持身材的良好运动。以正常步伐走路，是有的运动方式，而且它不会消耗太多的热量。要增加身体的匀称与消耗更多的热量，需要以轻快的步伐来行走，并感觉到身体散发热。
既然是散步，那理所当然要放慢步速。更重要的是，慢走稳妥，不容易出问题。特别是不清楚自己是否适合散步的人。想确认是否慢，对照附近走路的人即可。
散步+揉肚养肠胃“饭后百步走，活到九十九”，老人要养成每天饭后半小时走一走的好习惯，同时可以配上揉肚子的动作，能促进胃肠血液循环和胃液分泌，增强胃肠消化功能。揉肚子时五指并拢，以肚脐为中心，两手掌旋转按摩腹部，直至按摩到肚皮发红有热感为宜。
在日常吃饭之后，通过适当的散步，能够在一定程度上促进身体腹部肌肉收缩，这样的情况下能够帮助我们起到促进肠胃蠕动的作用。对于存在有消化不良的朋友而言，通过饭后散步能够有缓解这种症状。
散步也属于一种锻炼形式，但凡有所锻炼至少能帮助我们消耗额外热量，不能说对减肥有的果，但帮助肯定还是有的，但如果说仅仅通过每天晚上的散步就想减肥的话可能并不能让人满意。
饭后散步有助于腹部肌肉收缩，促进肠胃蠕动，刺激副交感神经，缓解压力。但走得太快、太久反而容易伤身，饭后散步关键在于放松。速度越慢越好，不超过半小时。清代养生名家曹庭栋在《老老恒言》中说道：“饭后食物停胃，必缓行数百步，散其气以输于脾，则磨胃而易腐化。”缓慢散步有助于食物消化吸收。吃太饱时，一定要起身慢步走动，避免食物堆积在胃部，造成肠胃不适。
有些人认为饭后走一个多小时比走路好，但事实并非如此。饭后根据每个人的身体状况，饭后步行时间可以选择15到30分钟左右。
通常我们饭后的散步，它有几个方面的作用。
散步可增强下肢韧带的张力和弹力，使肢体关节灵活而具有弹性，防止和推迟腿足老化，散步可促进消化吸收，饭后踱步十几分钟，胃内食物就容易进入肠道
刚吃过饭，应该立即散步吗?
散步时腹部肌肉收缩，呼吸略有加深，加强腹肌上下运动，加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”，加强消化系统的血液循环，增加胃肠蠕动，提高消化能力。
有些人是适合饭后“不能走”的，这是指体质较差，尤其是患有胃下垂等病的人。这些人饭后不宜散步，就连一般的走动也应减少，可以选择在饭后平卧10分钟。
吃饭以后适当运动，可以帮助消化、吸收，但是，并不是所有的人都适合饭后百步走，如果个人身体状况不允许饭后走，却坚决要走，那就起反作用了。而且饭后走多长时间？是放下碗就走，还是休息一下再走？是快走还是慢走？又有许多讲究。这时候，就要根据“走者”的具体情况具体分析。如果是肝病患者，就不适宜饭后走，如果本身患有高血压或者心脏有问题，走的时候就不能太快了。饭后散步对身体是有好处,是应当在吃饭后30分钟后散步,根据年岁大小，决定散步速度的慢快，称为有氧运动，是对身体有好处的,俗语说；‘饭后百步走，活到九十九’，就是这个道理。
普通散步方法：正常散步半个小时左右，控制在6000步左右好，不宜过万。适合高血压，冠心病或者是有呼吸系统疾病的老年人。
孕妇饭后散步的好处
如果您常常选择睡眠后常睡眠，您可能会使用一些具有严重胃肠疾病的人。相反，吃完后，出去，花点时间有。加速新陈代谢，促进人体的吸收和消化。这可以有地避免胃肠疾病的发生和胃肠道不适。
长期在晚饭后进行散步运动，你就会由此帮助自己消化食物，通过散步运动帮助自己膝受、利用这些热量。不过，需要注意的是，在晚饭后是不可以立即就散步的，在晚饭结束后，身体必须要拥有一个良好的休息时间，我们需要让身体保持静态，就算站立也可以，但是不可以跑啊跳啊走啊的，以免损害消化系统的常规运作，从而导致健康受损。
第四个好处：提升身体素质
可促进胃肠蠕动：通过散步可以帮助消化食物，减轻胃肠负担。有消化不良的人，长期坚持饭后散步，症状可得到缓解。
运动能促进胃肠蠕动、改良便秘，果虽说不上立竿见影，但是有利无害，比药物强多了！而“白天醒不来、晚上睡不着”是很多现代人的“顽疾”，不妨增加运动吧，出出汗、心率提升后，睡眠会更加香甜哦！
日常生活中，有些朋友在吃完饭之后就喜欢出去溜达溜达，散散步。毋庸置疑，饭后散步对我们的身体健康的确是有一定好处的，不过在饭后散步也有一些事项是需要我们注意的，并且也并非是所有人都适合饭后散步的。饭后散散步，这几个好处收入囊中，以后别再犯懒了！
倒退散步法：散步的时候，两手扶着腰，先后退再前进，反反复复很多次，可以缓解腰腿痛。
病情分析：您好，饭后立即散步是不好的，因为你刚吃完饭，胃还处在一个很大的消化中，如果立刻散步会导致胃痛，消化不好，吸收也会有影响，而且有可能导致功能性消化不良。指导意见：建议饭后休息半小时再散步会更好，这个时候胃的消化已经基本完成，血液的需求量降低，散步的果会更好，但是不提倡有胃下垂等胃病的人饭后散步，这样会导致胃的进一步恶化，饭后散步可以更有助于消化和吸收，促进血液循环，增加人体的免疫力。
有氧运动又称有氧训练、需氧运动，是一种以提高人体耐力质素，增强心肺功能为目的的体育运动，很多时候也被用作减轻体重。相对于无氧运动来说的。有氧运动要求全身主要肌群参与，运动连续持续较长时间并且是有韵律的运动。有氧运动能锻炼心、肺，使心血管系统能更有、快速地把氧传输到身体的每一个部位。经常进行有氧运动锻炼，人的心脏会更健康，每搏输出量就更大些，身体每部分的供氧就不需要很多的脉搏数。一个有氧运动素质好的人可以参加较长时间的高强度的有氧运动，他(她)的运动恢复也快。
饭后散步并不是说让你吃完了饭立刻去散步，这样的话反而对肠胃不利，吃完饭之后肠胃也是需要一段时间来消化食物的，如果紧接着去散步的话，容易造成消化不良胃疼的问题。所以建议大家吃完饭之后，大概半个小时去散步是比较合适的。
晚饭后散步的意义也很大，忙了一天，晚饭后散步，轻松一下，对身体大有好处，但放下筷子就走的习惯却并不可取。因为，吃进去的食物需要在胃里停留一段时间，从容地与帮助消化吸收的胃液相混合，然后再缓缓地从胃里排出，进入十二指肠。进食后马上站起来走路，无疑会给胃凭空增加许多紧张因素，破坏正常的工作程序。
虽然饭后散步有很多好处，但是有些人每天坚持，身体状况却一日不如一日，甚至还没有不爱散步的人身体好，这是怎么回事呢？
当然，走路减肥期间，吃饭以清淡为主，早上、中午正常吃饭，晚上不饿就不要吃主食，饿了就少吃点主食。我就是这么做的，走路三个月瘦了25斤！
●胃下垂的朋友不适合饭后散步：
保护心脑血管，有利于肺扩张。饭后散步能够促进肺扩张，如果你啥都不做，坐在那儿，呼吸比较平缓，肺扩张就会受到限制，从而会影响呼吸的深度，难以改良呼吸系统功能。
在生活当中，很多人都养成，饭后散步的好习惯。其实吃完饭，适当的散步，对身体，也是有好处的。首先能够促进，肠胃蠕动，帮助食物的消化吸收。促进新陈代谢，以及血液循环，能够增强体质，提高免疫力。并且吃完饭，忌讳的就是，久坐不动。或者吃完饭，就坐着，躺着，这样一来，不仅会导致，身材肥胖。还可能会导致积食，堆食的现象。
虽然走路运动是不错的方式，但如果对于减肥来说，运动只是一种有的辅助手段，能不能减肥终还要看每日摄入的总热量是否小于消耗热量，能量达到负平衡才能够增加脂肪消耗比例，达到减肥的目的。运动消耗的热量其实有限，即使是走路一小时，我们消耗的热量差不多也只有四五百大卡，这个程度差不多就是一个炸鸡腿，一个汉堡，一块巧克力的热量，所以管住嘴才是王道。另外，我们也不要因为运动消耗不了什么热量就断了这个好习惯，首先运动能够提高心肺功能，强健体质，维持肌肉含量，增加免疫力，另外长期坚持运动能够提高我们的基础代谢能力，基础代谢耗能可是耗能大头，对减肥是有利的。
饭后散步15分钟可以促进身体各个部位的血液循环。
弱者和老人可以走得少。缺乏运动、超重和消化不良的人可以多走路。饭后适合散步的程度要根据他们的身体状况来决定。不要试图坚强。适者生存健康。
每天走路一小时可以减肥，前题是你偏胖，并且走路一小时要放在晚上吃完饭后走路！
饭后散步的好处
虽然在很多人看来，散步是一个简单的动作，适用范围广，但事实上并非如此，如果不了解自己的身体状况，一味地追求散步养生的话，身体可能会被“折腾”坏。
老话说的好，饭后百步走，活到吃完饭之后散步有益于身体健康，有一些人确实是这样做的。但是更多的人是吃完饭之后，选择去沙发上一躺玩手机。
如果你有这种不好的走路习惯，现在就改掉！开始实施这种正确的饭后散步方法！
糖尿病患者在每餐饭后半小时开始行走5000步，同时配合饮食疗法，日复一日，就能有地使血糖保持正常或接近正常水平。这是因为餐后行走不仅能促使血液中的葡萄糖迅速进入肌肉和其他组织，加速糖的氧化、利用过程，而且可以减轻或消除胰岛素的抵抗现象，增强各组织器官对胰岛素的敏感性，从而提高肌肉利用胰岛素的能力，把居高不下的餐后血糖很快地降下来。此外，坚持散步还能促进脂肪代谢，提高肌肉对脂肪酸的利用率，降低血浆甘油三酯，减轻体重，增强体质，提高抵抗力，改良全身机能状态，防止或减少心血管病等并发症。
我是2018年3月中旬开始晚上走路一小时的，走路了3个多月，瘦了25斤！
增强肠胃功能：在散步的时候我们血液循环会比较快，而且走路的时候我们腹部的肌肉会挤压我们的肠胃，这会促进肠胃的蠕动，增强我们的肠胃功能。
走路要循序渐进地进行，比如每天走6000步，体能较弱的人，可以分三次完成，每次走2000步，没有运动习惯的人，可以降低目标至4000步或5000步，随后再慢慢增加至6000步，甚至10000步。走路时间过长或运动强度过大都会增加关节损伤的风险，每次走路时间应控制在30～40分钟，每周累计150分钟即可，养成坚持运动的好习惯，运动停止3天以上，之前累计的果会减弱，甚至消失。走路的姿势正确才能运动果，避免受伤，走路时应抬头挺胸，收小腹，这样有助于呼吸顺畅，预防腰背部肌肉疲劳，摆动双臂，带动身体，能使行走更加轻松，步子不要太大，降低关节损伤的风险，走到后不要突然停止，逐渐减速慢停，让心跳逐渐恢复到平静状态。
●饭后散散步—能够帮助我们起到促进血液循环的作用：
随着目前的生活条件的改良，有很多人通常会变得更加不健康，往往像一些高脂肪的食物，这些食物消化和吸收速度慢，如果你晚餐后吃了，我会选择抓住或睡觉。我的身体会导致很多脂肪。虽然我年轻人没有太多的体力感觉，但它将逐渐逐渐。它显示。
散步有助于减肥。对于减肥人士来说，饭后散步是佳减肥方式，可以帮助人体消化，运动能够消耗大量能量，燃烧体内脂肪，帮助食物的消化。在饭后散步能够促进血液循环，结合呼吸调整，果更佳。
时间1900～2100对应经络心包经温馨提示晚饭后散散步，多拍拍，好不要抽烟，用冷水洗脸、温水刷牙戌时心包经当令戌时是指晚上19～21时，这个时候是心包经当令
饭后剧烈运动可能出现如下问题：
剧烈运动时，会使装满食物的胃部产生震荡，造成胃部不适，甚至疼痛。
摩腹散步法：走路的时候，用手掌来回按摩自己的腹部，走一步按一圈，两个方向来回进行，正常10分钟左右。适合肠胃不好的或者是有肾病的老年人。
■饭后散步虽然有着不少好处，但是下面这些朋友却不能盲目跟风：
从消化生理的功能来说，吃饭后，胃正处于一个充盈的状态，这时候就更加需要胃肠道有充足的血液供应来进行初步的消化。要是我们起身就走，就会让一部分血液集中到运动系统去了，这就延迟了消化液的分泌，容易诱发功能性的消化不良。
俗话说：饭后百步走，活到九十九。饭后散步在不少人眼中是一种不错的养生方式，有利于身体健康，不少人也会选择在饭后散步，但是饭后散步也要注意一些问题，以免对身体造成伤害，那饭后散步有哪些好处？又有哪些需要注意呢？
饭后散散步，这几个好处手到擒来，坚持的朋友深有体会！
饭后散步的具体时间
缓解压力：对于自身压力较大的问题，进行散步能够起到缓解压力的作用，因为散步能够促进脑部微循环，很好的放松我们的大脑。
饭后散步的好处幼儿
我们养成了散步的习惯，就可以帮助我们的身体消化晚饭了。不过也要注意了，不可以在晚饭后直接就出去散步，因为散步运动的性质尽管就比较温和，但是我们依旧需要把散步当成正经的运动，吃完饭后是不可去运动的，否则就会影响到了我们的消化器官的健康，从而影响到了身体的健康。
可能很多人会有这样的误区，那就是走得快消耗的热量就越多，更有利于减肥瘦身，事实上这样的说法是存在一定偏见的，这种说法只存在于肠胃没有负担的情况，但是吃完饭之后，我们身体的大部分血液都集中在肠胃处来消化食物。如果这个时候你走得太快，那么血液就会流向四肢，进而就会影响到食物的消化和吸收。
散步能够使人体大脑皮层兴奋，抑制以及调节的过程得到改良，从而消除工作疲劳，可以放松身体，保持头脑清醒，散步时好的调节精神的方式，而且散步属于有氧运动，可以呼吸新鲜空气。
散步不是劳累的运动，它虽然是全身性的运动，但从根本来说，只是轻松的运动。散步可以将全身大部分的骨骼都动员起来，提高人的骨骼运动量，促进骨骼的生长，血液的流通，以及人体的代谢活动。从而减少生病的可能性。
散步时腹部肌肉会收缩运动，能够增加腹壁肌肉对肠胃的按摩作用，消化循环系统也会加强，能够有增加肠道蠕动能力，有助于消化排便，及时将人体毒素排出体外。夏天散步容易出汗，可以将体内毒素通过汗液蒸发排出体外，保持身心健康。对于有呼吸道疾病的患者，散步能够有改良病症。散步时会消耗大量的能量，呼吸时肺部分通气量成倍上升，有利于呼吸系统功能的改良。
你好，饭后百步走有助于消食，对身体有利。但用餐后胃肠道往往需要更多血液量帮助消化，而散步带来运动量的增加，原本要供给胃肠的血液就会被分到其他器官，胃肠道血液量不够，就容易引起消化不良。
特别是对于中老年群体来说，随着年龄的不断增长，体质也是，一年不如一年，体质会变得特别差。体内的钙元素，也会大量流失，很容易出现，骨质疏松的情况。那么坚持饭后散步，就能够养成一个，良好的习惯，也能够让老年人的精神状态更好。但是在散步的时候，有很多注意事项，速度一定要放慢，千万不能过快，也不能过急，否则很容易出现腹部疼痛的感觉。
可以消除疲劳，因为会让大脑皮层比较兴奋。人往往在酒度饭饱之后身体就会比较疲惫，甚至想摊在椅子上一动不动长时间如此的话，肚子上的肌肉会越来越多，肌肉僵硬，腰酸腿痛，就会形成比较的游泳圈，对于女生来说这也是痛苦的，所以无论男女老少吃完饭之后适当的起来散步，出去逛一逛，也能够让大家有一个很好的精神状态，那么在中午吃完饭之后，也会有充足的精力去完成下午的工作。但是吃完饭不能立刻去散步，休息10~15分钟之后再去散步，才能够起到好的保健作用，然后再走了一段路之后停下来休息一下。
饭后散步有益于关节健康
散步可以改良大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程，达到消除疲劳、放松、镇静、清醒的头脑果，因此很多人喜欢通过散步调节精神。
俗话说人老腿先老，腿是我们每天都要用到的部位，所以说腿部也是容易出现衰老的，很多人害怕每天吃完饭之后去散步，会让我们的腿老得更快，事实上坚持散步会锻炼到我们腿部的肌肉，让我们的关系更加灵活，而且还能够预防骨质疏松。
散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改良，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的果，所以很多人都喜欢用散步来调节精神。散步时由于腹部肌肉收缩，呼吸略有加深，隔肌上下运动加强，加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”，消化系统的血液循环会加强，胃肠蠕动增加，消化能力提高。散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上，从而有利于呼吸系统功能的改良。散步作为一种全身性的运动，可将全身大部分肌肉骨骼动员起来，从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅，进而减少患动脉硬化的可能性。。
可以促进消化吸收，因为运动促进肠道蠕动。人在运动过程当中，全身上下都会动动起来，那么肠道也会在不断的蠕动，从而会让消化能力提高，肚子里吃的东西也在慢慢的被身体所吸收，经过一段时间之后，很多人都想上厕所。而且在走路的时候，大家的呼吸也会慢慢变得急速，增强心肺功能。
■饭后散散步，这几个好处手到擒来，坚持的朋友深有体会！
使身体血液分配出现紊乱
散步是个好习惯：每日晚饭后可以跟着家人一起去散步，不仅增进夫妻感情，而且可以令你头脑清醒
日常生活中，散步本身就是一种全身性的运动；我们在饭后去散散步，可以在一定程度上帮助我们把身体大多数肌肉调动起来，从而帮助我们的身体起到促进血液流畅的作用，同时还能够帮助我们提高身体免疫力，从而在一定程度上帮助我们有预防疾病问题的出现。
事实上像那些有胃病，心绞痛，高血压，冠心病，脑动脉硬化，贫血以及糖尿病的人来说，不适合天天饭后散步，如果不了解情况坚持散步的话，身体状况可能会越来越差，而且这样的人要注意发布的时间方式以及频率，好能够在医生的指导下进行适量的运动。
那么晚上散步，如果时间持续在半小时到1小时之间，那么就能对健康起到很好的作用，如果时间太短，那么能起到的作用相对也小，并且对于心肺功能起到的作用也比较小，所以，锻炼身体这事，只要把握好时间，哪怕运动强度小一些，对身体健康也能起到积极的作用，不过需要注意的是晚上尽量不要在马路边散步，空气质量相对较差，汽车尾气也较多。
运动的概念，其实只要动了都叫运动，比如做家务也是一种运动，这些动作只要做，对身体的健康就有好处，只是运动的时间长短和运动强度与运动的结果呈正相关，运动的强度越大／时间越长，那么终的运动果就越好。不过这个还要区分是老年人还是中青年人。
饭后散步的好处 英语
散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改良，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的果，所以很多人都喜欢用散步来调节精神。
失眠者可在晚上睡前15分钟散步。每分钟走80米为宜，每次半小时，会收到较好的镇静果。
希望我的回答对您有所帮助！祝好！
高血压病患者步速以中速为宜，行走时上身要挺直，否则会压迫胸部，影响心脏功能，走路时要充分利用足弓的缓冲作用，要前脚掌着地，不要后脚跟先落地，因为这样会使大脑处于不停地振动，容易引起一过性头晕。
我们能通过散步，来调整自己的心理状态。因为散步这项运动，性质温和，而且对于提高身体的含氧量也是比较有所帮助的，这些都可以帮助我们的心理状态得到温和的改良和促进，经常在饭后进行适当的散步，可以帮助我们把一整天的负面情绪都通过散步这项运动而消除，从而帮助我们的身体获得宝贵的健康。
“饭后百步走，活到九十九”是有科学道理的。有人饭后不动或饭后一觉，以此为养身之道，其实，这样做有害于身体健康。饭后胃里容纳的不少食物，依靠胃的蠕动进入十二指肠和小肠，并对食物不断地消化和吸收。饭后坐着休息，会使胃肠有压迫感，不利于胃肠消化吸收。饭后人睡更为不好，因为当人入睡时，人的基础代谢减慢，胃肠消化液和酶分泌量也相应减少，久而久之会造成胃肠道疾病或导致肥胖。如果饭后散步，既克服了上述不适现象也使精神悠闲愉快，对胃肠消化也有益。长期下去，就可以减少胃肠疾病。所以说，饭后百步走，有益于健康长寿。
散步要有度：散步的目的是锻炼身体，起到养生的果，如果时间太短的话起不到应有的果，如果时间太久的话，则会让我们的身体受到影响，会让肌肉感觉到疲劳，根据体质不同，所用的时间也是不同的，如果是正常年轻人，散步好是在40分钟到1小时之间，中老年人则是30分钟左右果好。
可促进血液循环：散步属于一种全身运动，能够将身体的大部分肌肉都调动起来，促进血液的循环。
●饭后散散步—能够帮助我们起到促进肠胃蠕动的作用：
散步虽好，也要适量，不要盲目比拼步数，每天6000步好，超过6000会对膝关节造成负担。
饭后经常散步，会对身体上有哪些好处？
“饭后百步走，活到九十九。”这种说法，只是说你在饭后要适当的运动一下，稍微消化消化再去坐下或者是躺下，这样会比较健康一点。
其实散步不是每个人都适合的，比如体质比较差，有低血糖，贫血，体弱多病的人，特别是有胃下垂或者心脑血管疾病的人群是不适宜饭后走路的，所以还是安安稳稳在家吧。但是有高血糖，体重比较重的，胃酸过多，平时活动很少的人，可以选择出去散步，可以刺激到大脑皮层，会让人兴奋，也能改良疲惫和放松。
散步的时候，还要做一些热身运动，例如伸展腿部，脚部，让身体产生热量。这样在运动的过程中，也会更加的安心，不会出现，扭伤的情况。吃完饭之后，不能够立马去散步，要过半小时，或者一小时之后，再出门，是好的。所以饭后散步，只有好处没有坏处。
饭后，肠胃处于消化的高峰状态，人体血液主要分布在腹部，而运动是需要人体其他部位有着充足的血液供应的，这时剧烈运动会使消化系统出现缺氧的情况，进而影响健康。
这是个好习惯，值得长期坚持！如果运动强度能够让人呼吸急促并微微出汗的话就更好了，这样对健康更为有益，具体方面如下：
为什么我们需要养成饭后散步的好习惯？5个原因告诉你！原来，有这么多的好处和正面的影响呀，只要你持续这个好习惯，就一定能因此而获取健康，获取你想要的改变。现在，请让我们养成饭后进行散步的好习惯吧。
我们通过饭后散步，可以提高自己身体的防御机制。你知道吗，就是这样的简单的小运动、习惯，就完全可以帮助我们的身体提高免疫系统，从而帮助我们的身体预防疾病，同时帮助我们拥有健康。
你的新陈代谢越快，你燃烧卡路里的速度就越快，因此，你的体重就会得到更好的控制。
散步是全身性活动，相对其他运动来说较为轻松。散步能够带动全身肌肉和骨骼，提高人体骨骼的运动量，促进血液循环以及骨骼的生长，加强人体代谢，提高免疫能力，减少疾病的产生。