如何激励自己减肥？
要分两种
1、有自制力的人
有自制力的人基本不用靠助外力去督促自己，激励自己勇敢地去执行采取的决定，又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、动机、行为和情绪。他们能控制自己的食量，能坚持去锻炼，对于这种人只需要知道减肥的方法就可以。
2、缺乏自制力的人
反之，缺乏自制力的人会任性。对自己持放纵态度，对自己的行为不加约束，所以这种主要是要外面压力给予监督。人是群居物种，好是有人与人之间的监督，可以选择一项运动，健身房瑜伽馆办个卡，逼着自己天天去打卡，还可以认识点一起减肥的朋友，网友，天天相互监督。每天对自己的精神荼毒，看一些减肥成功的案例，给自己精神的鼓励。没减到一个目标还可以奖励一下自己一样想吃的东西。
求鼓励人减肥的经典话语
我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是可靠的。 首先有氧运动1、跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。（一般得时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。建议楼主50分钟左右）跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇。除了跑步，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，为其他强化运动打基础。 腹部的锻炼每天都是不能少的，腹肌属于核心肌。以下方式可以练到整个核心肌。1、前平板式：俯卧撑的姿势，把手臂撑地，手肘弯曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身体从肩膀至脚踝呈一直线，核心肌支撑住，腹肌紧绷，维持姿势30秒，或适当延长，一边深呼吸（坚持的时间可以慢慢累积到30秒但中间休息5秒就可以继续做）2、侧平板式：单手撑地，另外一个手放在腰际，绷紧核心肌，腹肌收缩，抬起臀部，身体成直线，动作中深呼吸，也是坚持时间和上面一样，两只手轮流来。3、仰卧起坐：可以有锻炼腹肌，但不断但弯曲下背，幅度大了会造成脊椎问题，可以适量。好是卷腹运动，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撑自己，然后起来。20~30个一组，休息40秒，然后继续，争取3组以上，一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了，很累的感觉就停下来。刚刚开始可以借用手的力量。还有就是自体重量深蹲：身体站直，双脚张开与肩同宽，手臂前伸，与肩同高，核心肌绷紧，下背自然前拱，身体尽可能放低，屁股向后，膝盖弯曲，手臂从头到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整个动作的重心在脚跟而不是脚趾，身体尽可能挺直。停顿1下，然后慢慢将身体站起，回到起始位置。如此反复5~8个一组，休息30秒，至少是4组 当然网络爆红的腹肌撕裂者也是很好的选择。 俯卧撑可以很好的练到胸肌和臂膀，自己调整这个动作两手掌的距离，越近就越练手臂。一次15~20个，然后休息30~60秒，然后继续，争取3~4组。 肩膀要练宽，宽握引体向上是很好的方式，不过这个动作没有相当实力是做不来的，而且没果，所以还是先把其他练好。 运动完可以吃些 水果，晚上10点后尽可能的不要再去吃东西了，晚上尽量12点前睡觉，早上7-8点起来，可以给自己一个大大的伸懒腰，这样可以很好的舒展筋骨和肉，起来必须要干的事就是要喝大概300~400ml白开水，起床时是人体排毒的时间，需要水分的补充，这个习惯不管什么时候都要保持。早餐一定要吃，每餐需要有蛋白质的摄入。早餐是牛奶或鸡蛋，中午吃到8分饱就行，晚餐大概到7分就好。。这些只是一些简单的运动知识，如果有其他问题请采纳本题后，另外发并点击我的头像向我求助，答题不易，请谅解，谢谢。 你的采纳是我服务的动力。祝生活愉快，减肥成功。。。励志瘦身唯美句子,我要减肥，给点激励我的话被
1.胖子没前途,你心灵再美也就是个好心肠的胖子!!2.再难也要坚持!没借口!3.节食是有的.减肥就是要饿.运动果小.药千万别吃.胖死也别吃药~4.减肥关键就是饿,运动是没用的,多是辅助,但你想靠运动瘦下来,不可能.5.我跟你说,这是个残酷的社会,你不紧要有真本事,外表也狠重要.女生一定要爱自己.你就记住:胖子没前途!你再有本事心地再好,也是只是个好胖子~6.不管年纪,漂亮是必须的.减肥也没有借口,你能把自己吃肥就一定能瘦下来.三十多岁的女性应该比20岁女生更有智慧.你应该知道这个社会对女性多挑剔~~~必须瘦~不要想太多!7.还是那句话:要瘦就是要能忍饿~如果你一直吃是狠难减的.8.姐妹门,胖子没前途!胖子没未来!先瘦下来再说话!9.不要给自己找借口!!!10.胖子没资格吃!!!一定要瘦了再说!!!11.你们给我挺住!都别吃!都嫩么肥了怎么还有脸吃!!!!12.要瘦一定要付出代价的! 如果你不能忍饿,基本上你是狠难瘦的~ 怕吃苦的太娇气的就不要开始了. 没有好方法,就是忍.不要问我怎么忍.就是不要去吃!!!!!13.大家要记得，不要因为减肥影响工作学习，因为你见肥也是为了生活的更好．我们要不断充实自己！ 我们不要做好心肠的胖子！我们要做心灵充实的美女！14.没人能帮你.就靠自己.如果你不想我喊你胖子就从现在开始别吃了.喝水吧就.饿就去睡觉!15.姐妹们!!!你们都别吃了!我求求你们了!16.如果你和我说你不能忍饿问我怎么办,我只能说那你别减了~17.要漂亮总是要付出代价的18.不管用什么方法瘦下来,只要你不控制成功反弹!19.大S是一天一香蕉吃3个星期.所以你看,就是要忍,为什么别人能你就不可以?20.别吃了别吃了!求求你们了!再求一次!21.就是忍。22.其实减肥就是少吃多动.选择你自己相信的方法去做,坚持,就有.一开始就怀疑绝逼没用.23.关键是要坚持,要有信心.别人可以你一定会做的更好! 要有自己的智慧.24.我要减肥 勇敢的玫瑰 不吃饭不喝水 没有路可退25.你们要自己加油.要证明给自己和一些傻X看.就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天!26.死了都要瘦 誓不达目标不罢休 绝食多苦只有这样才能瘦下来死了都要瘦 不瘦到90不痛快 脂肪消灭美回来把脂肪当成是仇敌来减肥 一分一秒都忍到泪水掉下来不理会别人是看好或看坏 只要你勇敢跟我来 减不用健康安排 凭坚持不懈去努力忍受就会很苗条 忍受饥饿别一减肥就怕会失败 许多奇迹我们相信才会存在死了都要瘦 不受到90不罢休 绝食多苦只有这样才能瘦下来死了都要瘦 不瘦到90不罢休 脂肪消灭美回来穷途末路都要瘦 不极度疯狂不痛快 发会雪白 土会掩埋信念不摇摆 瘦到绝路都要瘦 不昏天黑地不痛快不怕身材变魔鬼 瘦到90才精采27.你不要把注意力都放在那里.找事情做.不要老想是不是没减了.心态狠重要.28.漂亮,那是一定要的!但是,脑子也要有.减肥的方法有狠多.我说的是,别的也有.选一个让你开心的能坚持的!29.我想我这么没出息都能减下来,你为什么不可以!!!对不对!!!!30.蔡一林.人家工作那么辛苦.当时也在读大学.也什么都没吃.人家也是人.我们就不 要那么心疼自己了.31.想想漂亮衣服吧.你穿多少号阿.丢不丢人啊...一定要......余下全文>>怎么鼓励自己减肥？
我的方法很简单：
不上称，因为体重代表不了什么；
不照镜子，因为在镜子面前，女人都觉得自己的肉很多；
没事儿的时候就试穿以前S号的衣服，这个时候会回忆起以前穿这件衣服的感觉……！想要回到过去吗？想！现在开始就动起来，减肥！
激励坚持减肥的说说、句子有哪些？
一、肥胖是会呼吸的痛，它流在血液中来回滚动，后悔不减肥会痛，恨不节食会痛，想瘦不能瘦痛。
二、其实减肥就是少吃多动。选择你自己相信的方法去做，坚持，就有。一开始就怀疑绝逼没用。
三、肥胖不利于未来宝宝的健康。
对于减肥坚持不了的人，你想对她说什么鼓励的话？
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霓裳呢
刚刚
少吃真的会瘦，不是说让你整天饿着肚子，要挑着吃，多吃蔬菜水果，燕麦，吃一些热量比较低的食物，能蒸着吃，就不要煮，能煮就不要炒，能炒就不要煎，不要吃热量太高的东西，好能下载一个软件，App薄荷。你可以填写身高体重，年龄，可以计算出你每天需要的能量是多少，可以记录你每天吃的东西，有多少克，上面会显示出热量，只要吃的东西热量不超过你一天所需要消耗的热量，你就会瘦，瘦了真的会很好看，整个人都不一样了，坚持几天吃的清淡的，你自己会感觉到，并不想吃那些油腻的食物，我是大学时候94斤，后来一年我就胖了十几斤，这一年来，我胖了很多，又长了很多痘痘，我觉得这是我人生灰暗的一年，我的自卑，出去呆着口罩，穿宽松的衣服，不敢看别人的眼睛，不敢交朋友，看着我的腿越来越粗，身材越来越壮实，每次看着别人那么瘦，我就很羡慕，但是有时候，闲着在宿舍的时候就会想着吃点什么，因为我太无聊了，休息的时候就天天窝在宿舍，追剧吃零食，看吃播，看吃播这个毛病真的要戒掉，她会让你食欲大增，越来越胖，我每次暴食之后都会后悔，想吐出来，可是我又吐不出来，太痛苦了，罪恶感爆棚，然后我就越来越自卑，对自己没有信心，也不愿意出去玩，不愿意交朋友，加上自己一个人在外面工作，离家远，很想家，我每天都很想哭，很抑郁，每天心情都不好。后来，我想着不能让自己再这么堕落下去，我要找回一年前的那个小仙女，那个小可爱，我就多出去走走看看，看看别人怎么生活的，用手机拍照记录，让自己心情放松，开心开心，现在的我休息时候会出去快走，能走路就不要打车，多出去走走看看，给自己找点事做。今天是我减肥的第三天，我已经瘦了8两，感觉还是挺开心的，晚上也会饿，但是一定要坚持住，实在不行可以吃点水果，或者燕麦粥，一定不能多吃，要不然坚持那么多天就白费了，吃完就赶紧睡，想着睡醒之后就可以吃早餐了，我就会很期待明天醒来，早起称体重的时候自己又会变瘦，真是太开心了，现在的我是105.3斤，我想先定一个小目标，这个月瘦到100斤，到下个月再给自己定目标。希望想减肥的小仙女，都能坚持住美食的诱惑，可以吃，但一定要控制住量，想吃的高热量食物，可以作为自己每周减肥成功的奖励。但只能吃一点点呦，一定要自律，连自己的体重都控制不了，还怎么控制自己的人生，有本事把体重吃上来，就要自己减下去，减肥要持之以恒，因为不是一天就吃成胖子的，要慢慢来，就算每天瘦1两，那也是瘦呀！加油吧 ！希望我们都能瘦成自己喜欢的模样，一定不能让自己在好的年华，是个油腻的大胖子。瘦下来的都是仙女，一起减肥吧。
编辑
减肥励志语录霸气语录,给一些能激励别人减肥的话，越狠越好...
肥胖的人时间越长，寿命就会受到威胁，及时减肥保持体重才是对自己对家人对关心自己的人好的，如果需要减肥，我可以给你建议