全运会女子1500米赵婧对于马拉松爱好者，个人给出的速度训练建议如下：
1、速度训练强度大，需要足够强的核心力量支撑，日常要重视核心力量训练；
2、应选择相对的训练场所，如：田径场、平坦的路面；
3、速度训练前的热身环节（慢跑+肌肉激活），结束时的拉伸环节都要重视；
4、不提倡大强度、短距离（100米内）、高密度的速度训练；
5、不盲目与他人攀比，状态不好时适可而止；
6、在速度训练感受中，保持循序渐进训练原则；
7、没有专业训练经历，尽可能不穿钉鞋；8、前期可先采取中等强度，寻找速度节奏感；
9、尽可能在专业教练指导下进行尝试速度训练；
10、过度疲劳时，肌肉弹性不足，不进行速度训练。