七十余年终识水，一只果子得精邃。
三千药剂抛脑后，敢问今日欲谢谁？
今天是我身得解放的第十四天，甚是心悦，无以复加。
6月19号看医生，嘱我多喝水，应。却未上心，以为老生常谈而已。
后与儿子谈及我便秘，儿子说：＂每天吃个苹果。”
我从07年便秘，也算一患者了。其间所受之苦，死的心都有，二三天，多四天，而且难以排出，（不便赘述）每天睁眼就考虑如何排便，度日如年。
各种药剂，番泻叶，果舒乐，牛黄解毒片，开塞露等皆无大，女儿在医院工作，告诉我别愁实在不行，灌肠。总觉得，这也不是常久之计啊！年龄越来越大，这可咋办？
儿子和我说后，立志吃苹果，可我不喜食苹果，于是结合医生让我多喝水，从九月份起，每天煮一个苹果，上下午各煮一小锅苹果水，偶尔放几个山楂，大量饮水，第一天早上，把煮得没滋没味儿的苹果吃掉，每天吃几个山楂，持之以恒。弟弟给我买来了＂大黄通便颗粒＂，＂四消丸＂至今没服用。我这个人干事，认准了就一条道走到黑。
不知是苍天不负我，还老实人终有善报
，进入11月我觉得大便有软化的迹象且已成条状，至今已第十四天，每天早上10点左右排便，心中大悦，大有一种解放的感觉。
今天急不可待地告诉头条的中老年条友
，端起水杯喝水吧！水是人的至命之物
，上善之水，无以可比。加一个苹果，非劳心劳力之事。人老了，器官难免退化，尽早给身体以关照，老来免受其罪
，切切。
我的经验不知是否放之四海而皆准，起码喝水无害吧！降压，降脂不知是否降糖，因为在头条看到好多亲友，谈及便秘，捶胸顿足，不知如何是好？那就喝苹果水吧！扔掉一切药物，免得依赖，
免得成瘾。
希望过一段时间，听到条友的好消息。
这几个月我也改变了食物结构，不吃精米白面。米饭，稀粥都是黑米，高粱米，小米，荞麦米，燕麦米，大麦米，藜麦，糙米混合的杂米粥，饭。玉米面，白面合成的俩参窝头。菜以豆芽，
冬瓜，西兰花，土豆，藕，白菜，西红
柿，芹菜，木耳，蘑菇，紫菜，海带，少肉多鱼，多吃大量蔬菜，感觉有所受益，粗略写出，以飨各位条友。
进入中老年了，该为自己的身体忧虑了
。其实未必多花钱，也就是好安排一下
。不知对否。