1、【为什么锻炼身体减肥反而胖了】再来就是，刚刚去健身的人，不管原先是胖还是瘦，开始的时候体重都是呈上升趋势的，这是因为你在运动过后，身体的吸收力会变好，肌肉也会随之增加，而我们都知道，脂肪的重量是比肌肉轻的，所以肌肉增加了体重自然也会增加。
2、这些因素都会导致运动过后体重反而会增加的情况发生。
3、减脂的核心就在于，减少摄入，增大消耗。
4、在补充的过程中，身体会按照糖原:水=:的比例来储存大量水。
5、比如，你可以用快慢相间的跑步代替一直以来的轻松跑，你的身体会不太适应，跑的过程也会感到难受，但是这会激发你的身体，燃烧更多的卡路里。
6、并且因为你在刚开始健身的时候，脂肪还没那么快被消耗掉，所以体重增加是正常的。
7、我一般一天，我都觉得少。
8、减肥不要拒绝吃肉，而要选对肉类，你可以选择鸡蛋、豆制品、鱼类都是优质的蛋白食物。
9、有时候不要太纠结于体重数据，这只是减肥的一个方面。
10、运动在减肥中主要起着两个重要作用，包括： 、 直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减轻体重； 、 提升身体代谢消耗，增加日常能量的消耗，同样可以达到减轻体重的目的。
11、减肥不是一蹴而就的，运动需要长久的坚持。
12、葡萄、菠萝、西瓜、芒果等升糖指数较高。
13、所以，在不知不觉中渐渐发胖，千万不要匆匆忙忙，毫无规划的节食或禁食，反而要开始正确有的减肥计划，譬如：、记录或拍照「饮食日志」，看看到底吃什么、吃多少。
14、运动强度过大高强度的运动是不会消耗脂肪的，尤其是一些无氧运动，无氧运动后的代谢产物是乳酸，这些乳酸大部分都会分解成水和二氧化碳，少部分合成肝糖原，还有少量乳酸会代谢成为脂肪，时间长了就会造成体内脂肪堆积，从而导致身体发胖。
15、”随后球队发文表示对沃格尔的感谢。
16、老王自己也是易胖体质，也遇到过，真的很打击信心，脑壳疼。
17、所以如果你虽然每天都去跑步，但是饮食上却比以前吃的更多，是肯定不会瘦下来的；如果你不想要减少摄入量，那么就应该增加运动消耗。
18、每周运动三到四次跑步无法减肥，可能是每次跑步的间隔时间太长。
19、增强饱腹感的同时维生素矿物质摄入也增加了。
20、这样是不是能把身体的消耗速度调节回正常水平？达到慢慢减下来的境界？以前不运动，的人突然运动了，头一个月体重都会只涨不掉的，正常现象，是身体肌肉水肿啊，各种原因造成的，你只要坚持，一个月之后就会看到果了，话说，一天太少了。
21、 まらしぃは俺の嫁❤ 卒年不详 等级：树枝 财富： 发贴：的空间看的资料发送消息加为好友 发表于 收藏 今天晚上我试着慢慢的跳绳，每一下都跳得很高很用力，但是速度放慢了很多，感觉出汗了，膝盖也不疼，脸蛋叶红通通的，跳了大概钟，测了一下心跳，可惜的是没达到燃烧脂肪的程度。
22、如果在平台期保持适度的饮食和规律的运动就不会增长体重，但是如果不节制饮食，内心的浮躁，可能会导致体重的反弹。
23、本文禁止转载或摘编 健身 减肥 体重 分享到： 投诉或建议 推荐文章 更多精彩内容哈兰德选钱，姆巴佩选“前”，谁将统治世界足坛下一个十年？综合多家外媒近日报道，英超豪门曼城已与德甲球队多特蒙德球星埃尔林、哈兰德达成个人协议，曼城将为哈兰德支付英镑解约金，以便把足坛的“魔人”布欧带到伊蒂哈德。
24、”“别跑了，很容易反弹，我试过。
25、但虽说当时努力的做了钟热身以及钟拉伸，第二天还是腿疼胳膊疼。
26、我想问问有经验的姐妹们，我是不是应该重新开始吃晚饭，把跳绳改成日常快速走路半小时，及平时喝普洱茶。
27、他在群里求助，很多跑友说以前也遇到过类似的情况。
28、因此以直觉做为「节食」与「禁食」的减重依据，并不是妥善的方法。
29、尽量选择无色和浅色的肉类，少吃红色的肉类。
30、脂肪有增加饱腹感的作用，过度低脂反而在餐后很快就又饿了。
31、为什么有的人跑步了，却没瘦？首先我们得知道减脂的原理：消耗摄入，并以此制造“热量缺口”。
32、要说明的是，虽然在肝糖原的合成过程中需要按照:的比例来储存水，但这并不是说运动完好不要喝水，体重才能减轻。
33、另外再配合适量的运动，就可以健康持续的瘦下去。
34、长时间的运动消耗掉了你身体里的脂肪，同时也增加了肌肉的比例，因此虽然体重秤上的数据是一样的，但是实际看上去你却变瘦了，体型更好了。
35、如果出现了体重没有增加，而体型方面却出现了的发胖现象，这种情况也是比较常见的，引起的原因也是比较多一些的，首先是由于体内摄入的钠元素过多引起的水钠滞留而引起的。
36、这对于一个还没有在关键舞台上证明过自己、年仅的中锋来讲，曼城老板们给的实在是太多了。
37、原因 : 你的身体已经适应了不要以为你轻松跑了钟后就很好了。
38、参考资料：人民网-运动后 体重为什么不降反增如果只是一天不吃饭，身体会消耗水分，体重会减轻-斤，但不能减掉脂肪。
39、补充适量蛋白食物 蛋白食物摄入不足，会导致水肿型肥胖。
40、没有坚持运动有的人在运动减肥初期，感到比较劳累和不习惯，没运动几天就想休息，这样根本达不到消耗热量的果。
41、苹果、梨、桃子、李子、柚子等水果的升糖指数比燕麦、荞麦等粗粮还要低。
42、平台期怎么办？为什么跑三个月瘦了十斤，第四个月再也瘦不下去了？这是很多人在减脂时会遇到的问题，也就是进入了我们常说的“平台期”。
43、所以，你的体重也就增加了。
44、浅色和无色肉中的饱和脂肪和胆固醇含量低于红肉。
45、这样是不对的，只要你坚持过这段时间，肌肉会从低水平增加到一定的限度，然后增加的速度就会变缓，在这个时期内，你运动就会开始燃烧体内的脂肪了，真正的减肥是从这个时候开始的。
46、所以当你健身一段时间后，体重上升了，也不需要太心急，照照镜子看看身材是如何变化的。