【八度心情网】精选了一个人的午餐简单做法、一个人简易午餐的做法等优美的文案共100句，分享给广大文字迷们欣赏。
一个人的午餐简单做法
2猪里脊一面斜切花刀，切好翻面再切一遍。然后切成一口大小的肉块。
原料：米饭1碗香肠1根鸡蛋1个黄瓜半根香菇3个黑木耳1小把油盐适量
男友工作忙，近我都一个人在家吃饭。
准备食材：小青菜剩米饭香菇
大米淘洗加盐、油适量拌匀腌制一会儿;
在面片上面淋适量芝麻油。
接下来再把蘑菇切成片。再把香菇青椒洋葱都切成丁。接下来把需要蒸的大米淘干净，另干水分备用。再放一个炒锅，然后加入适量的油把洋葱先爆炒一下，然后放入蘑菇继续翻炒，后再把鸡块也加入菜中，把鸡肉炒到变色之后，把之前备好的大米也倒入锅中，炒出香味儿，接下来我们再在锅中加入适量的水。刚开始的时候我们先试着加，少加一点，如果水加多了话，米饭会特别不好吃的，然后再盖上锅盖把米饭给闷熟。在米饭快熟的时候，等到米饭快熟的时候，把之前切好的青椒丁放入锅中，然后再加入一些调味品，盐鸡精，等搅拌均匀后即可享用。
放入粉丝，青豆，虾仁，用筷子翻炒，加入两勺生抽，半勺糖，继续翻炒均匀
洋葱丝炒软之后，剥开到一边，加点油放土豆胡萝卜翻炒~
再在西红柿周围放入切片的香肠，以及挑去虾线剪去须子的虾
起锅烧油，油热下入洋葱炒出香味，加入胡萝卜土豆块，翻炒均匀，再加入鸡肉块，等鸡肉变色，加入适量开水，水量没过食材，开大火。等水烧开盖上锅盖，换小火。
炒米饭，这个适合一个人在家吃了，随便添加上家里有的菜，都切成小丁，很快就做好了，再根据自己的心情摆盘，吃起来也会很开心的。
黄瓜胡萝卜去皮切丁(大小随意)，青椒去蒂切小块，蒜和葱白均切末，备用
我一个人的午餐分别有热干面、酸奶加冰激凌水果麦片和葡萄，这份午餐只需要花8分钟时间，煮面条用了5分钟，面条和芝麻酱拌匀一分钟，再把酸奶倒入大碗中，加入冰激凌水果麦片，酸奶加麦片不仅可以补充能量，还是餐后甜点。这样的午餐花钱少，比点外卖快捷，管饱又营养。
加入紫甘蓝丝进锅翻炒几下；加入热干面进锅翻炒几下；炒时加入少许生抽进锅翻炒均匀；加入少许盐调味；加入炒好的鸡蛋翻炒均匀；盛入盘中。
米饭一碗、豌豆小半碗、肉丸小半碗、洋葱、
启动电饭锅煮饭键，坐等饭熟。约十来分钟左右，饭熟了，待煮饭键回弹后再焖几分钟。开锅，漂亮！香气扑面而来，看着特有食欲。?
西红柿鸡蛋是我喜欢的一道菜了，因为很下饭，吃起来口感很好，做法也的简单，把鸡蛋先下锅炒一下，不需要熟，然后西红柿切一下，不要太大了，下锅多炒一会，让汁水都出来这样子才会好吃，然后可以加入一点点番茄酱，再加入鸡蛋，加盐就可以了，是不是的简单呢？但是却的下饭呢。
第三步：锅中倒入适量的油，油热后将肉丁放入锅中，小火煸炒至肉色微微变黄。
把年糕切成合适的片，倒入锅中加水，把年糕煮软。
一个人简易午餐的做法
主料：糯米一斤、大米半斤、五花肉适量、香菇适量、海米适量。
炒锅放油爆炒一下虾仁，虾仁炒得转色后盛起待用。
午餐肉花卷成品图。
待扁豆变色加入5克盐。
可自行烫一些蔬菜配在旁边
把鸡蛋、牛奶、盐放进容器里，打发鸡蛋，尽量多发几下，打发得多鸡蛋的口感蓬松。
盐3克，青菜适量，草莓和奇异果适量。
小贴士：炒米饭好选用剩米饭；搭配米饭炒的食材要选用水分的蔬菜，再尽量选择色泽丰富点；按照不易熟的程度，依次将食材放入锅中炒；炒米饭后放入葱花来提香。
一个人吃米饭炒菜，太多了会吃不了，清蒸个鱼，凉拌个菜，再简单不过了。
我很久没有去旅游了，我经常宅在家里，偶尔我会想起回味着各地的特色美食。今天我忽然想起了多年前我们一家人去武汉旅游的事。我没有说走就走的勇气，我只有立刻给自己做一碗热干面的冲动。我做的热干面不那么正宗，但我边吃热干面边回想起我们登黄鹤楼看长江大桥的情形。
羊肉切拇指大小的小块。生姜切条，加生抽，食盐，一点料酒腌制半小时以上
鲜面条1人份/油炸花生(或烤的炒的)2大匙
生抽20毫升，米酒50毫升，砂糖20克，料酒15毫升，盐少许。
可以放入水，烧开后用中火把鸡块焖入味。我用了珐琅锅，没有加水用小火焖鸡块。
一个人中午吃蔬菜鸡蛋面条既简单又好吃。
把所有的材料搅拌均匀。
将炒好的蛋炒饭装入Utillife饭盒中的一层，另外一层放上焯好的芦笋，切好的水果。
(西蓝花炒米饭的做法)
排骨洗净剁块，加盐、料酒、酱油、适量腌制1小时;
入锅里慢慢熬，熬到液体浓缩一半，酱汁富有焦糖香的时候即可盛起，照烧酱完成。一次可以多做一点装瓶
一个人的午餐菜谱
第七步：将锅里的土豆连汤一起倒入电饭锅中。
葱切末、青红椒切末、蒜切末、姜切丝;
加葱花，少许胡椒粉，关火
腌汁：1/4杯水，1汤匙料酒，1汤匙红糖，1汤匙日式酱油。在袋子里混合均匀
一个人中午吃什么好，推存推荐？一个人如果在家里自己弄，用一个小沙锅来煲饭，小沙锅煲饭高一个味，特别香。用两把青碗豆或其它青菜，胡萝卜一根切成钉，一小坨五花肉切成钉，再切点老姜和蒜，把锅烧干，下菜油，烧六七层热，把姜和蒜炒香后，下五花肉爆炒，炒一会下胡萝卜和青碗一起炒，放盐后舀起来放在一个小沙锅里，另外抓两把米和一把玉米碎一起淘，淘好后倒在小沙锅菜上面，一起煲。再加水，盖子盖住。放在炉上蒸，水开了就小火焖，焖二十二分钟左右就好了，免得炒几个菜麻烦。再烧一个紫菜鸡蛋汤，的简单，营养也丰富。中午饭是不能马虎的，要吃好，还要吃饱。
选择煮饭程序，把所有的材料焖熟，撒入葱花
1材料：鲜虾、蛋清造型：蒜薹、豆角
生抽1大匙/醋1小匙/辣椒油2小匙
加入大米炒匀，调入一勺料酒，适量盐和少许酱油(盐不要加多，因为虾干是咸的)
盖上煲盖，煮至8成熟时，加入切好的芦笋粒，煮至饭熟即可。
第三步：腊肠切片、姜切丝备用。
两个西红柿洗净去蒂，放入电饭锅内
做法：排骨一根，斩小块。把排骨放入水中，焯水捞出备用。
鸡胸肉1块 胡萝卜1根 土豆1个 洋葱四分之一 咖喱2块
第四款便当：西蓝花虾仁炒饭
鸡脯肉切丁后，取蛋清，用蛋清，1勺料酒，少许盐，拌均匀，腌制5分钟
把煮沸的卤肉倒入电饭煲中，用电饭煲的炖汤功能键。如果不想用电饭煲，可以加入没过食材的水量，用小火把猪肉焖得软烂。在卤猪肉的过程中，把煮好的鸡蛋剥壳放入卤肉中。
一个人的午餐，我从不凑合，也不点外卖，花上一点时间，做些自己爱吃的，简单又盛时，还经济实惠很省钱，好的主妇在平时的生活中也要精打细算，拒绝精致穷。作为40+的女人，更要关爱自己，一个人的午餐，我会自己动手，自己动手，丰衣足食，虽简单，但会做到合理搭配，营养均衡。
料酒半勺/老抽一勺/葱两根
煮出来的米油光发亮，特别诱惑!胡萝卜是甜甜的，土豆是绵绵的。
一个人的午餐就这么简单
大家平时是自己做饭多还是大多数时间点外卖了，现在的年轻人大部分都是点外卖居多，但是外卖其实还是不干净，而且重油重色，有时间在家的还是还是可以制作一顿丰盛可口的午餐，你会发现不仅省钱还干净，并且并不会花费自己足够多的时间。制作午饭的准备工作做一顿饭之前肯定是需要想好这顿饭是准备做什么的，根据菜谱准备好相应的食材，可以提前把食材一并处理好，也可以省时间在做菜的间隙间准备一下，我个人的习惯是全部处理好然后收拾一下，这样子做饭会更干净方便一些。推荐午饭的几个方便菜谱一可乐鸡翅
每次吃炒饭，喜欢搭配各种下饭小菜，尽管米饭里已经放了盐，但有时候咸度不够，搭配着小菜吃炒饭更香。榨菜是在菜市场里买的，自己回来切丝，然后放入锅里炒一炒，出锅前放入适量香油拌一拌，一般是用来早上喝粥吃的，榨菜咸有点酸，开胃，喝粥吃点榨菜也很下饭。
我想只要吃好睡好就可以了啊``给自己制定个计划怎样一步一步的走下去过段时间在好好的反思下以前怎么做的哪做的好哪做的不好。在然后就思考下一步怎么做怎样能做的更好……
这个辣白菜是头条里一个广西的做韩餐朋友自己做的，快递给我的，做的很地道。辣白菜除了直接吃之外，我还用它来做辣白菜蛋炒饭，食材很简单，味道也很赞。
第四步：取一只空碗，然后放入几根姜丝、2勺生抽、1勺蚝油、半勺白糖、2勺清水、半勺香油搅拌均匀，料汁就做好了，放到一边备用。
加入15毫升老抽翻炒均匀盛出。
一个人吃饭比较简单，但也不能糊弄，好是营养搭配均衡。
将鸡丁等食材用锅铲推至一旁，将1勺甜面酱，1勺豆瓣酱倒入锅中央，稍稍加热后，和食材一起翻炒均匀，再倒入花生米，略炒1分钟左右就行了，盛起浇在热米饭上即可
米饭炒松散后放入适量盐，胡椒粉炒匀，在放入适量鸡精炒匀即可。
一个人吃饭，也有好处，自己想吃啥就做啥，不用再照顾其它人的口味，也不用花很长的时间做很多饭菜，只需吃饱吃好即可，即使是简单的面条，也能变着花样做成营养美味的主食。面条的做法多样，蒸、煮、炒等，随意搭配各种食材，荤、素皆可，简单又快捷还营养。
饭煮好后开盖，轻轻搅匀，撒入葱花，再闷5分钟，盛碗，开吃
泡发后，将干贝撕碎
起锅烧油，油热下去蛋液，快速翻炒，等鸡蛋凝固盛出，锅中下底油，加入葱蒜炝锅，加入西红柿翻炒一下，加入适量的盐，味极鲜酱油，翻炒均匀。
炒锅放油，放入姜片和大葱爆炒，把大葱炒出香味。
加入酱油和老抽继续翻炒让排骨上色，加水没过排骨，再调入料酒和盐
加入准备好的姜蓉和大葱，把大葱和猪肉爆炒，猪肉炒得很香。
第二步：把米清洗干净，浸泡一个小时。(浸泡后的大米更易成熟，不会出现夹生等现象。)
虾仁(若干)/葱一段/鸡蛋一个
大家好，欢迎来到余甘果蜜的厨房，快乐下厨，幸福你我他，一起学做美食吧。
米饭这时候也已经焖熟了，盛一碗米饭，倒扣在大点的盘子里，浇上咖喱鸡块，美味。
一个人的简单午餐菜谱
排骨焯水去血水，胡萝卜和香菇切成丁儿
先把大米淘好焖上，然后准备咖喱鸡的食材。后米饭和咖喱鸡一起成熟，就可以开饭了。
想怎么发就怎么发，可以来一句，休闲的午餐时间，酸辣粉一份，有想一起来的吗？或者是好久没吃了，特别想你的味道，特意午餐来一份解解馋！
第四步：往锅中放入1勺老抽、半勺白糖，煸炒至肉丁上色，再放入姜末、葱末煸炒出香味。
7炸至金黄色捞出，沥油待用。
煮好卤肉后，把大米饭、卤肉和鸡蛋放进便当盒，再水煮一些青菜，把大米饭、卤肉饭、鸡蛋和青菜放进便当盒。
电饭锅里按照平时煮饭的量放入米和水，水比平时略少一点，因为番茄会出汤
煮好后拌入小葱末即可。
剩饭的话加热20分钟即可。如果是生米按照电饭锅自动煮饭时间即可。
下面我就分享一下我自己一个人吃饭时的一些美食做法，我比较注重营养搭配，每顿都要有主食，肉或者蛋和菜，下面分享以下我自己在家中午吃的午餐的做法。
调味：盐、鸡精、料酒、胡椒粉、糖、番茄沙司。
胡萝卜、西葫芦、香菇切细丁，香肠、火腿切斜片，西红柿从顶部划个十字。
青豆变色后加入盐和胡椒粉调味，将炒好的配料盛入碗中。
用饭勺将饭菜拌匀，呵呵，太香了！边拌边流口水?
大米洗干净，放进电饭煲中，加入适量清水。
加入一勺生抽，一勺酱油，1茶匙白糖(一点点就行)，一点鸡精，盐不够的话加点盐。然后加入没过食材的清水，烧5分钟左右。
然后用刀切成如图大小的块儿。
煮好的猪肉切5厘米的小块，炒锅放少许油和砂糖，放入猪肉块爆炒片刻。
简单的午餐，又好吃的就是鸡蛋酱拌面。
色香味俱全的家常炒年糕就做好了，有没有食欲？