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小腿抽筋
可以用热敷的方式解决。如果身边有人，好请求他们准备一条热毛巾，然后用热毛巾热敷抽筋的部位。热敷的时候若伴随着按摩，果会更佳。
小腿抽筋，尤其是在早上，很有可能是缺钙或者是受凉，局部的神经血管受压引起来的。可以通过补充大量的钙元素多晒太阳，保护局部神经血管。同时也要去注意保暖。要注意体位的变化，如果是坐姿问题都是需要避免的，神经血管受压可以做局部的热敷按摩，加强局部的血液循环。
腿抽筋后，可以先站立，然后把抽筋的腿向后面弯过去，在脚掌靠近大腿时，可以用手将抽筋的腿向上拉。
拉松被褥。在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉，很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。
①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼。准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。
爬山、登高时，小腿肌肉容易发生疲劳。因为都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
睡觉时，要注意驱寒保暖。尤其是在冬天，不让局部肌肉受寒。
有研究表明：腰椎间盘突出症的患者，小腿抽筋的发生率可高达70%！
运动能促进下肢侧支循环的建立和开放，不仅能在一定程度上解决下肢供血的问题，还可以促进血脂、血糖的代谢，强身健体。
病情分析：你好，根据你提供的信息可以考虑是低钙引起的痉挛，应该积极补充钙剂，平时多吃蔬菜水果和富含蛋白质类食物。指导意见：建议加强营养，保持心情愉快，养成良好的生活习惯，希望我的回答能给你带来帮助。以上是对“小腿抽筋，能不能打补钙针？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
③出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。
④疲劳过度。当长途旅行、爬山、登高时，小腿肌肉容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
天热又大运动量活动时，应在运动前或运动中及时补充含盐类的饮料。
很多朋友都会有这种经历：半夜翻个身或者伸一下腿，就会抽筋。
小腿肌肉抽搐、抽筋或者酸痛、酸胀等问题，中医多认为跟肝相关，因为肝主筋，也认为跟脾相关，因为脾主肌肉及四肢；但其实，各个脏腑的功能失调，水湿气血的运行障碍，气血阻滞，经络不通都可能导致肌肉抽搐、麻痛、胀痛等现象。
而且动脉硬化会导致血流受阻，血供减少，局部组织就容易出现缺血、缺氧，此时生理生化机能紊乱，从而容易疼痛抽筋。
引起小腿抽筋的原因有下面这些
功：疏肝利胆、解痉止痛。
抽筋时，可以请求身边的人坐在对面，两人双手伸直拉住，脚也伸直并脚心相对，身边人可用力压住对方的脚趾头，使抽筋者的脚保持绷直。扩展资料：抽筋的预防
小腿抽筋，高级点地说，叫做“肌肉痉挛”，抽筋的原因不只是缺钙，也可能因为：
小腿抽筋快速解决办法
进入晚期后，患者皮肤会出现溃烂、坏死的情况，形成的溃疡也难以愈合，疼痛也可想而知，严重的甚至会危及生命。
针刺承山穴、委中穴等。反复发作者可适当加服镇静剂。
一天一斤奶,加钙片,加拌豆腐,加若干虾皮(又叫海米)大把大把地吃。四天前天晚上抽筋疼醒四次,这几天吃过上述东西已经不再抽筋了。
小腿总是抽筋可以考虑是不是傍晚的时候凉着了，或者是晚上睡觉没有盖被，后者是在外穿的太少了，如果可以排除这种情况的话，那么可以考虑是缺钙了，缺钙的人就会出现腿抽筋的情况，建议可以喝一些牛奶，或者吃一些高钙的食物，补一补钙。
半夜抽筋，除了水土不服，缺钙、着凉、睡姿不妥压迫神经外，还可能是由于过度疲劳导致腿部血液无法回流，休息后会消退;也可以由于肥胖导致对腿部的压迫过大;等有关，lz的情况应该是水土不服的原因，加上缺钙和睡姿不好，或者着凉了，或者过于疲劳而导致的，一两次这样属于正常的，不必过于担心，平时注意保暖、均衡饮食补充足够的营养就行，补钙时好配合着补充维D，因为维d可促进钙的吸收，如钙片与鱼肝油同服另外，夜间抽筋时，要及时竖起身体(站起来)并于情况缓和后舒缓的按摩下~~睡觉抽筋是正常的现象不用担心哦。多补点钙就行了，多吃点排骨。
取坐位，一手或双手用按法或揉法自腘窝至跟腱，用力按揉数分钟，至小腿肌肉放松为止。
②危险信号2：高低不平的后背
本文参考资料：羊城晚报《半夜突发小腿抽筋真的就是因为缺钙？》，健康时报《5个方法，缓解小腿抽筋》、《小腿抽筋，按压承山穴》
但你可知，有些腿抽筋却和血管、脊柱有关，这些危险系数就高了，需提高警惕！
当然，关键的还是找到抽筋的原因，针对性的处理。
在寒冷的环境中锻炼，准备活动不充分，或者夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，会痉挛得让人疼醒。
⑥睡眠姿势不好。如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
本文选自老恕的新浪博客。
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站立放松，往下90度弯腰，可以用直尺子进行对比，如果出现高低不平的剃刀背，一定要注意可能出现了脊柱的侧弯，需要到医院调节。
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腿抽筋时，可用抽筋的那条腿站立在地面上，用脚尖掂立，另一条腿提起。这种方式虽然很痛，但果不错，不过注意要用手扶着墙，避免摔跤。
掐压手上合谷穴、人中穴
走路或运动时间不可过长。
取坐位，用拇指用力弹拨跟腱数10次。
小腿抽筋是什么原因引起的
后还要提醒大家，若出现长期、反复的腿抽筋，好及时去医院做个检查，确诊病因，尽早干预。
除了上述原因之外，某些疾病也会导致抽筋现象：如中风、癫痫、破伤风等都会使肌肉失去控制发生痉挛，服用一些利尿的药品可能出现电解质失衡等情况，从而引起抽筋。
◎疲劳、睡眠、休息不足或休息过多
主要是突出的椎间盘压迫了椎管内的脊髓和神经根，引起脊髓和神经根传导性减弱，从而导致腿部的肌肉失去神经支配，引起腿部肌肉痉挛抽筋的情况。
小腿肌肉受寒冷刺激，就会出现抽筋。这个你肯定体会过，比如，晚上睡觉没盖好被子，或者空调开的太凉，或者夏天游泳水温太低时，都会小腿抽筋。
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如果出现了一次，就会在那段时间里经常出现。所以这到底是怎么回事？
临床上发现，经常腿抽筋，尤其夜间严重的，可能是患有下肢动脉硬化闭塞症。
剧烈运动时，局部代谢产物乳酸增多，尤其是锻炼少的人，突然剧烈运动会让肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿抽筋。所以运动要循序渐进，就是这个道理。
另外，如果肝气郁结，气血淤滞阻滞经络也可能会导致这些现象，调节以血府逐瘀汤等方药理气化瘀通络为主。
也许是钙的含量不够啊!我也一直在吃钙片,钙片孕中期给医生看过,医生说可以一天一粒,可是到孕晚期的时候也抽筋,后来把钙片说明书看了下,说一天可以吃两粒。之后就没有抽筋了!
小腿抽筋时，我们应该尽量保持身体，尤其是小腿不要动，一般情况下，很快我们就可以恢复正常。可以提前学习如何按摩小腿，在小腿抽筋的时候帮助我们缓解小腿的疼痛感，让小腿恢复正常。很多时候，我们小腿抽筋也有可能是因为气温太低，所以导致的我们小腿抽筋，这个时候我们应该喝一些热水，盖上毯子，让自己的小腿逐渐恢复正常。小腿抽筋很多时候都是因为我们缺钙所引起的，其实在平常我们就应该尽量注意为自己补钙，补充身体的钙元素，这样子才可以尽量避免自己小腿抽筋。
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导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
可以用热敷的方式解决。如果身边有人，好请求他们准备一条热毛巾，然后用热毛巾热敷抽筋的部位。热敷的时候若伴随着按摩，果会更佳。
必要时补充一些维生素E
委中穴(膝后凹陷处中心点)
(用法)以上7味，每味60克，不锈钢盆熬药，先用凉水泡30分钟，武火煎开，改成文火煎30分钟，煎出约3000毫升药液。待水温降至38℃左右时，可以泡洗，每天1次，每次30分钟。
睡错了都能抽筋。比如你长时间仰卧，被子压在脚面上，或者长时间俯卧，脚面抵在床铺上，又或者侧卧时受压一侧时间过长，迫使小腿某些肌肉长时间处于某一状态，都会引起肌肉挛缩，睡着睡着就被筋给抽起来了。
小腿抽筋怎么办快速缓解疼痛
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或用双手使劲按摩小腿肚子、热敷等。
妊娠3个月以后，许多孕妇经常发生小腿抽筋，在夜间和寒冷季节更容易发生。造成这种情况的主要原因：一是孕妇体内缺钙；二是孕妇身体重心改变，小腿负荷加重，使小腿肌肉疲劳所致。偶然发生抽筋问题不大，经常抽筋影像孕妇的睡眠和休息，影响胎儿的发育。特别提示防治办法是：多吃含钙食物，如牛奶、虾皮、骨头汤等，必要时可口服钙剂；平时注意多晒晒太阳，尤其在冬天；入睡前按摩小腿肚，以减轻疲劳；穿着舒适的平跟鞋，以免加重小腿的负担。抽筋时不要紧张，只要用力将脚跟下蹬，尽量伸直腿，抽筋很快就会好转。
自我按摩可以起到温经通络、宣通气血、解痉止痛等作用。自我按摩对于缓解腓肠肌痉挛所致小腿肌肉僵硬、剧痛等症状果颇佳，有时甚至可以手到病除。如果是在睡觉中突然出现腓肠肌痉挛，首先可以背屈患脚，给腓肠肌以被动牵拉的力，解除腓肠肌的痉挛，然后再进行腓肠肌的自我按摩，方法如下：
老年人出现小腿抽筋时，轻者适当活动下肢即可自行缓解，疼痛剧烈者可热敷并按摩腓肠肌，也可用松节油揉擦局部。
大量饮水。如果平时活动量大，出汗多，就需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。经常发生可能与血管病有关，应就医调节。
当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收。
此外，如果你运动时间长且运动量大，出汗多，不巧又没有及时补充盐分时，体内液体和电解质大量丢失，让代谢废物堆积。肌肉局部的血液循环不好，就很容易发生痉挛。所以运动完了，赶紧补补水吧~
②第二阶段：间歇性跛行期
①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。
孕期应补钙，中国营养学会建议：孕中期每天1000毫克、孕晚期每天1200毫克，以宝宝骨骼发育及妈妈的需要。如果缺钙，会出现小腿抽筋的现象。牙龈肿痛和缺钙没有直接关系，建议口腔科就诊。
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蒙眼走无法走出直线，说明两条腿受力不一样，这可能与腰椎有关，也可能与小脑、脊髓有关。
受凉、缺钙、动脉硬化、贫血、下肢静脉曲张、营养不良、肺结核、心脏病等都可引起此症。
而平时想要增加预防腰椎疾病，增加腰背肌力量的，则可以做做站姿小燕飞：
考虑和缺钙有关系,调节一般口服钙剂和鱼肝油调节比较好,另外食补需要注意的也有很多,饮食中过多的磷会把体内的钙"赶"出体外,所以避免摄入碳酸饮料,可乐,咖啡,汉堡包,比萨饼,小麦胚芽,动物肝脏,炸薯条等大量含磷的食物,给你个补钙的食疗方法：豆腐炖鱼,鱼肉中含维生素D,豆腐含钙丰富。维生素D可促进钙的吸收,使豆腐中钙的利用率大大提高。另外,主食讲究谷豆类混食,不仅能使氨基酸互补达到理想化,还能促进钙的吸收。。
适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。单纯补钙并不能促进钙的吸收，应补充复合维生素D的钙片，还要多晒太阳；长期应用利尿剂造成血钙流失过多，应该在医生指导下停用药物；肝肾疾病者，重在调节原发疾病。
很多人觉得腿抽筋是因为缺钙，补一下钙就可以调节。其实睡觉的时候，小腿抽筋是由于各种原因引起的，而不单单是因为缺钙。
将健肢一侧的手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髌骨上方，适当用力揉按0.5～1分钟。
体会过抽筋的人都知道，肌肉痉挛起来可不是开玩笑的，疼痛难忍，揉也疼，不揉更疼！怎么办？
小腿抽筋后一直疼怎么恢复正常
孕妇小腿抽筋的原因:可能由于孕妇缺钙导致的腿抽筋，怀孕后胎宝宝的营养需求增大，特别对钙的吸收增多，所以孕妇如果缺钙，可能引起肌肉及神经兴奋，导致小腿抽筋。怀孕后孕妇体重慢慢增加，双腿的负担加重，因此站得太久或过于疲劳，肌肉处于疲劳状态，很容易引起腿抽筋。如果睡姿不佳，也会压迫到腿部的神经，从而导致小腿抽筋疼痛。可能是孕妇着凉，孕妇着凉也会引起小腿抽筋，尤其是在夜间，如果腿和脚受凉，很容易发作抽筋。
腿有劲才能寿命长：人老腿不老的7个绝招！
钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。
小腿抽筋不要慌，按摩穴位可以得到缓解。很多人都经历过小腿抽筋，那种痛的滋味真的很难忍受。小腿抽筋的原因有很多种，但基本上都可以用按摩穴位的方法得到缓解。
一旦发生抽筋，好就是立即停止活动，将腿部伸直，旁边的人可以帮忙从脚心处向着脚背方向往下用力压大脚趾，使脚踝呈背伸状态。这个动作相当于将小腿肌肉拉伸，伸直状态可以保持肌肉稳定，抽筋症状会逐渐消失。回家后，可使用热敷的方式，让腿部和足部放松肌肉，有促进肌肉的血液循环，缓解痉挛。若是小腿频繁抽筋，可通过针灸和理疗来处理。
小腿抽筋在医学上被称为腓痉挛，是因为腿肚的腓肠肌痉挛而引起腿部抽筋，并伴有剧痛，令人暂时不能动弹。若是发生在游泳时，是很危险的。旅行时，由于路比平时走得多(尤其是登山旅行)，腓肠肌过度疲劳，小腿抽筋也是常有的事。抽筋的真正机转目前尚未被确知，大多数的研究结果认为，肌肉抽筋是起因於神经或神经肌应激阈值降低，使得肌肉的神经行动频率突然增加，造成肌肉强直收缩。
穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题，使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋，是弥补的方法之一。
小腿抽筋发作时该怎么办呢？根据不同的原因采取不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。
这个阶段下肢血管可能已经完全闭塞，即使在不运动的时候仍然会有下肢疼痛感，夜间尤甚！
如果出现了一次，就会在那段时间里经常出现，由于不太严重，生活中也不太理会。
你经常运动吗？如果是这样的话就要养成良好的运动状态比如：合理的运动时间、正确的姿势等等还有，抽筋时坐下来用力伸直双腿，将腰向前压，用双手把双脚的脚趾向里掰,过后疼痛感会减退走路小腿疼是因为分泌乳酸，属于正常现象，主要是要防止抽筋
病情分析：您好，小腿抽筋即腓肠肌痉挛，多由于缺钙或受凉所导致。指导意见：这种情况您可以服用高钙片配合鱼肝油进行调节，平时注意腿部的保暖。祝您早日康复。
此方可以促进血液循环，温阳止痛，适合大部分腿疼腿抽筋人群。
②肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
一些中老年人老是吐槽：年纪大了，身体状态是一年比一年差，尤其容易抽筋，就连睡觉也不得安稳，硬生生地被疼醒。但很多人都觉得这是缺钙或着凉引起的，鲜少有人会主动去医院看病。
扳起脚趾，翘起脚板，迅速缓解疼痛。
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