【八度心情网】精选了如何让自己静下心、浮躁怎么让自己静下来等优美的文案共100句，分享给广大文字迷们欣赏。
如何让自己静下心
所有的练习方法都不外乎培养觉知力。所谓的方法不同，也就是觉知的参照物不同。经书和呼吸只是你觉知的参照物而已。
你也可以去到大自然，爬爬山、玩玩水、看看花、踏踏草，让自己回归自然，慢慢找回原始的那个自己。
镜心，阳光心态和幸福心理构建师，关注我，让生活多一点阳光！
比如说当我们陷入焦虑的时候，这种负面的情绪能量波会推动着头脑疯狂的进行思考。这种情况下，头脑的思维活动基本都是没有意义的，说，因为思维没有了目标，也没有具体要解决的问题。当各种负面情绪出现的时候，不要任凭情绪做主，我们要学会把情绪释放干净。
二：学会觉察和调控自己的情绪
那么该如何克服懈怠心理让自己静下心来学习呢?
打坐房间的光线不能太亮，否则光线刺激眼睛，无法入静。
在做题和做试卷时，我喜欢在那道题目的旁边写上我做题的思路和方法总结，所以整理笔记的时候我也会把一些思路中含有的做题规律，写进笔记本中。
如果别人嘲笑我，我就在嘲讽中完善强大的内心；
·照顾自己，自己具备好好学习所需的体力和精力。
用热水泡开，闻一闻杯口散发的茶味，再轻轻喝一口，瞬间就觉得整个人平静下来了。
因此，这是一个很沉重的话题， 一个人的心态好坏，决定ta的言行举动，家庭与事业的兴衰，心态的好坏，有先天性的，有后天造成的。有的人先天就是好心态，不论遇见什么样的烦恼和面临各种挑战，都能从容的化险为夷，这就是好的心态换来的平静。后天变成心态不好，往往多数人都是付出过多的努力和代价，却换来如此的决情，可想而知，这个人的心态是糟糕的，甚至会走向偏激。人的心态也是随着日常生活的喜怒哀乐而变化，当你的欲望满足不了你的时候，心态就有了异常反应，这个异常反应的症状，就是你的精神状态。
还有人认为这些方法都不行，不能把杂草连根拔掉，要把杂草根全部挖掉。等等各种各样的方法。
半杯水摆在面前，你是会欣喜地说：“太好了，还有半杯水”；还是会悲观地说：“怎么办，只有半杯水了！”
给自己定一句心理暗示，走思的时候就默诵，直到自己静下来。比如说我自定的心理暗示就是“高手耐得住寂寞”
团结紧张，严肃活泼。学酥、学魔、学神、学霸、学痞、学民、学弱、学渣、学残在此共同奉行“互相尊重、互相伤害、互相干涉、平等互进、和平共处”五项基本原则。OhYeah！
真正的爱是别人感觉不到我们的存在，不占用他的空间，不绑他，越靠近我们越舒服。当我们把关爱、仁慈、宽容和体谅扩及别人时，我们就创造了天堂。挑战越大，我们灵性的领悟和成长也越大。大的浪费是我们不认识自己的智慧，不明白自己拥有全宇宙的力量。解脱自己执著的概念、黑暗的思想和绑住的感情，才叫现世解脱。不要以为天上云间有个地方可去——那样跑到哪里都没用。
正念须要长期培养。只有强大的正念，正念常住，正念才能替代了杂念。
是时候静下心来看看内心那个被你封锁已久的自己了，他渴望跳出你自己上了锁的牢笼。
步骤1：预先为两项新的学习任务做好准备，好能达到三项。
浮躁怎么让自己静下来
培养正念的原理原则培养练习正念的方法有很多。
根本的方法是转变观念，我们要选择头脑，还是要选择心灵，必须做出一个决断。当然，大部分情况下我们都是在两者之间摇摆不定，我们有时候依赖头脑，而有时候也需要倾听心灵的声音。
步骤7：做完额外的那项任务后，马上停下来，合上那些书本。拿开它们，开始进行下一项任务。
画画烦操可能是因为你不会画(或没有领悟到诀窍而感到无从下手，脑子里面有东西却就是不能用画画表达出来而感到苦恼)，这种时候我建议你可以新建一个窗口，把自己喜欢的大佬的画放在旁边，可以多开几张(好找一些与你画的画相近的或和你的想法相近的画)。
用中国的老话就是：不怕念起，就怕觉迟。
感恩我所拥有的，它让我体验到了满足的快乐，感恩我所没有的，它让我知道了我还有很多美好的事物可以去追求和探索。
一个复读的同学趁着短暂假期在qq上发来问候。可是明明压力很大的她，却不忘给我加油。她说她要熬夜，不去运动，因为怕时间不够。
所以，要改变不良心态，我们可以从这三方面入手去改变自己。
·保持充足的睡眠：睡眠经常是繁重学习任务的牺牲品。不过牺牲睡眠常常得不偿失，如果睡眠不足，那么你的学习率就会大打折扣。
新人萌新想系统的学习插画、想速成接单的，有人带学习肯定是快、省心的捷径！我认识的大佬每天公开课讲入门技能，，讲接单平台，一套系统的学习方法都会分享给大家，可以去听一下，看看大佬讲能不能听得懂，风格是否与你契合，这才是重要的！，
做事冷静和沉着的人，才更容易把事情做好，因为没有慌乱才会清醒，没有情绪才会理智。
静下心来的方法有几个精神力集中法，将自己的精神力投入到自己喜欢的东西方面，好是积极向上的，这样的做法好处是，你喜欢的那个事物将会得到发展，如果是积极向上的，那对你的将来会有好处滴。精神力分散法，也就是找事情发泄出自己心中的烦恼，有些人是打球，有些人是玩游戏，有些人是唱歌，各种各样……精神熏陶法，听一些向的音乐，歌曲，泡杯茶洗涤一下心灵。(稍微百度一下“向——音乐便可以了”)建议：三种方法都去尝试，因为不单一做法的果，三者合或多或少会使你的心灵得到一定程度的缓解，从而静下心来~
静坐后你可以把意识集中于自己的呼吸，如果正在步行，就专注于步行，也可专注于未来，将行为与意识融为一体，以达到特有的内在安宁和平静。练习久了，即可在两三分钟之内进入平静状态。
在这个浮躁的社会里，人们真的很难做到完全的静下心来。
有人就说用铲子可以把杂草全部铲掉;
倘若没有什么果怎么办?
·合理搭配饮食：尽量多吃水果和蔬菜。不要摄入太多食用脂肪和糖——特别是在你学习之前。
首先，怎样提高情绪调控能力？
教学心得、工作感受
“我来自偶然，像一颗尘土”，是的，生命本身就是一种奇迹，我们能够有幸成为一个生命体，而且是作为一个万物灵长的人类而存在，这本身就是一件多么值得感恩的事情！
如何让自己静下心来不胡思乱想
禅师闭着眼睛微笑着，突然他向弟子问道：怎样才能除掉杂草？
打坐好在早晚进行，空腹打坐果好(但是好不要有饥饿感)
静心并不是集中精神，你只要放松并且关注呼吸，保持觉知。在整个瑜伽练习过程当中，没有任何事情需要被排除。车子的喇叭声完全不是问题，接受它。交通的来来往往是生活的一部分，是没有问题的；别人经过你时的鼻息声，也不要去想，不理它就好了。
首先想想自己到底要什么，希望成为什么样的人，然后给自己定一个大概的方向，并且做出相应的计划和目标，然后摆正心态，告诉自己，过去的已经过去，后悔也没用，从现在开始努力就好好努力，人无完人，也不要过度追求，尽力去做。后开始行动就好，如果心里不安静，可以看看李晓鹏老师写的《学习改变命运》这本书，也可以网上搜晓鹏学习新浪博客，去那里面看看，会对你的人生观，价值观有很大启发。有了学习目标才也许你就会静下心好好去学习的。希望对你有帮助。
因为看不得乱的东西，所以要静下心来，我首先会选择把眼前的东西整理好。
画画烦躁怎么办？画画的时候怎么静下心来？怎么静下心来画画？怎么提升自己画技？怎么学画？相信很多初学者都会遇到这种问题，喵喵今天我给大家分析一下大家出现焦虑的原因以及怎么样可以让自己静下心来并提高画技的方法。
如何能让心态平静下来，让心态愉快？
应当找一位比较知心的朋友，把自己的不愉快跟朋友倾诉一下，讲讲自己的心里的真实感受。这样做你就会把不愉快和烦躁的心情释放出去，随之而来的就会是心情舒畅了，烦躁和不安的心里也得到了解决。
想听的同学可以加喵喵老师的卫星：2414693136
除掉心中杂念的方法，就是用正念来替代杂念。这个道理是永恒的，是的，又是的。正念需要长期的培养是不是有了正念，就不会再有杂念了？
养成设定明确目标和计划的习惯。比如，计算出今天有多少可用时间，然后明确自己有哪些学习任务，把学习任务以时间结合在一起，进行合理规划。可以制定一张确实可行的学习任务表，张贴在房间的显眼处。在制定学习任务的时候，目标和计划一定要“具体且可行”，例如：“两点至三点这一个小时内，做4篇英语阅读理解”，而不是“做英语阅读理解”这样的泛目标，或者“做15篇阅读理解”这样的可行性低的目标。
生活中，自己觉得快乐不快乐、满足不满足、幸福不幸福，才是正理。不要陷入跟别人不断的比较之中，不要因为别人扰乱了自己的步伐。多倾听自己的内心，多思考自己的需要，走自己的路，过自己的人生。假如你在迷茫，假如你在奔波劳累，假如你时间很紧，不如放缓脚步放慢时间放下一切，来试试阅读吧。阅读使人提升修养，放松身心，使人能够静下心来。
自然调整法：端正坐好(或自然站立也行)，全身放松，闭上眼睛，做均匀、悠长的深呼吸，一直做下去，直到心平静下来才慢慢张开眼睛。意念调整法：控制自己的心态，不让自己想任何问题。行为调整法：做自己喜欢做的事情，转移自己的注意力。心理调整法：找一个懂心理调整的人聊天，不知不觉之间就将心理总是化解，心情自然平静下来了。前面的方法如果有，就不需要后面的方法，如果前面的方法，就一个一个方法试下去，总会找到适合自己的方法的。
一个集中注意力的锻炼计划
要改良玻璃心，我们需要做到这样几点：
对许多学生来说，这是成为一名学生的大障碍。一旦有外部干扰，他们就很难聚精会神地工作或学习了。
所以，改良我们的归因风格，就可以在很大程度上调控我们的不良心态。
人生如戏，对家扮演子女，对师扮演学生，上班扮演工人，出门扮演游人。面具时刻带着对人不敢交心，唯恐自己受伤。父母不让知道唯恐说教，朋友不让知道唯恐嘲笑，甚至自己都不让自己知道唯恐悲伤难以自拔。对人对事对环境没有真心过，甚至已经忘记了有真心。
如果你无法长期集中精力，又想保持较高的学习率，怎么办?某些日子里，不管你多么煞费苦心地想集中精力，可一切都是徒劳，这时你又应该怎样更好地利用时间呢?
但是当我们静下心学习的时候，
如何让心静下来不焦虑
如果别人质疑我，我就在质疑中思考我的行为；
其次，以积极的姿态结束一个学习任务。即使你觉得意犹末尽，觉得还可以再集中精力地学习丼br/>?会儿，这个时候中止也是合适的。这样的结束会让你很有成就感，继续学习的时候更能集中精神。倘若你总是置自己于失败的边缘，消极地结束，那样带给你的沮丧感会影响下一次的学习。每个学习阶段有一个积极的结束,等你下次打开书本时，会有一个好的起点,一种良性循环，会提高你的注意力集中度。
在这个复杂的社会上，很多人都面临着这种压力，这种压力完全是自己强加给自己的。他们竭力想记住所有事情的细枝末节，你完全可以把诸如你祖父祭日，或者你同学的生日此类的琐事写下来，需要的时候看一看，给自己一个提醒，而不需要时时记在脑中。
在高三那样繁忙的时刻，我在课室放了一罐茶叶和一袋茉莉花。
步骤2：像平常一样开始学习。
每次背完一段一段的字，看完一篇篇文章，记完一个个单词，觉得自己的脑子被占领了的时候，适合邀约一两个战友，在风景优美的校道上来回跑动，一边聊一下八卦，吐槽一下试卷上的难题，顺便看看沿路的那些茂密繁盛的小叶榕。那时我们讨论多的就是等一下吃什么……
学会切换任务也很重要。学习中，如果不想做这件事，那就去学习任务表中挑选另外一件你有点心情、不那么排斥的一件事情去做，而不是什么都不做或者玩乐、发呆等。比如不想学数学了，那就学一下英语；不想做题了，那就看会儿课本等。
开悟之后，我们才能洞悉事物的真相，才能深入地看透一切，真正了解快乐，即使生活中还会遭遇许多困难和逆境，但我们内边不会动摇。我们拥有自由意志，拥有各种资源，可以自由掌握方向盘，把我们生命导向正确的方向。我们不需要为寻找天国而逃避世俗生活，而是要把天国带进我们的生活中。要找到真正的快乐与成功的方法，只有往内边寻找更高层次的意识，收集更好资料，并加以运用在日常生活中。在这无常的世上可获得真正快乐的方法，就是籍由开悟来改良身心的平衡。用坚强的意志，维持好习惯与高尚人在一起，可以改掉很多坏习惯。
喃唔阿弥陀佛在这个世界上。俗人都会有这样的想法那是正常的。你要学会容忍。以宽大的思想包容一切。不会忍让。自私自利的人是不会有好结果的。就算死后都不会上天。那必然是你人生悲剧的开始。为了自己。容忍他人。克制自己吧穆
例如作业。着急手里的画又着急紧急工作，两方得不到平衡以至于方寸大乱做不好任何一边。
正念必须是要有人生的终目标，是坚定的用一生去为之奋斗的目标。否则你的正念就会动摇。正念动摇和没有正念，都是不可能替代杂念的。
人心中的杂念远远要比杂草厉害得多，只想用一个方法就能除掉杂念，是不可能的。
当夏天温度高心情烦躁火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。
第二种：内心敏感脆弱，容易受伤。
要回答这个问题，我们首先得清楚，心态不好，有哪几种表现呢？我总结有这样主要的三点：
练字、抄写喜欢的句子，写日记等：还有一个办法就是练字，或者抄写自己喜欢的句子，写日记自己和自己对话，这样可以让自己慢慢先进入状态，然后再转移到自己应该做的事情上面！
除此之外，茶的提神果也是实在好，能够有提升一节课的听课质量。
有人说用火可以把杂草全部烧掉;
这个简单过程的目的，无非就是让你超越自己平常的那些学习习惯，但也不要偏离得太远。倘若你在成功地完成额外的任务后停下来。你会有不小的成就感，每次你都这么做，习惯成自然，这对你的注意力集中程度和持续时间都有潜移默化的影响：
加的时候备注：听课+年龄
如何让自己静下心来
记住：越感恩，越满足，越幸福！
让呼吸放松。只要你有时间，花个几分钟放松你的呼吸系统，没有其他的部分——不需要去放松整个身体。坐在火车或飞机上，或是在汽车里面，没有人会注意你正在做某件事。只要放松呼吸，让它成为自然运作时的状态。同时闭上你的眼睛，关注呼吸时的吸进、呼出、吸进。
尽量避开热闹繁华的街道，选择离商业街远的地方，将外部干扰的物品合理地使用。要养成良好的生活习惯，锻炼好身体，心胸尽可能地宽广豁达。要克制自己的感情，不要轻易投入太深，要想办法转移注意力。制定一个学习表格，详细、合理的目标会使本人的注意力集中在表格上，每完成一步计划，可以在表格上做个标记，这样不但使注意力集中，还能很好地提高学习率。
方法很多.或是想想过去曾经有过的开心事,或是想想自己希望出现的开心事,或是和要好的朋友聊聊天,或是做些自己喜欢吃的东东,或是在风和日丽的晚上到环境较好的地方走走.总之,不要去想烦恼的事情.当然说说容易做起来难,但人人都会碰到烦心事,关键是要学会调节自己的情绪,这样活着才开心.祝你愉快.
这就是我对以上问题的一点拙见，如有不当，希望朋友指教！谢谢
这确实是一件让人感到痛苦的事情，当我渐渐变得不再是我，那接下来的生活我又如何才能体会得到那份只有我自己才能体会得到的快乐呢？
同样打坐冥想关注呼吸。其根本也只是在培养你的觉知能力。刚开始，你无论怎样将注意力留在呼吸了上，杂念都会把你带离呼吸。只有经过一段时间的练习，你才会很快觉知杂念，并能做到放弃杂念，立即回到呼吸上来。
首先就是要全心全意的关注这一件事，不要被外力所打扰，更不要过于急躁，不要急于求成，一步一个脚印，慢慢做，在做事情的期间找到兴趣所在，这样就很容易全神贯注的做这件事了。
我们在心烦意乱的时候都会说：让我静一静，不要打扰我。这就是我们的本能，我们都知道，静一静才能找到问题的答案。
每天抽出一点时间安静独处，在这段固定的时间里，不要被其他事耽误，按照下面的方法去做，相信很快你就能很好地控制自己，可以轻松地面对牛活了。
独处思考的时候一定要正视自己的缺点。这样做可以帮你脚踏实地、坦然、诚实且勇敢地面对决心要戒除的缺点。
但这个时候我们应当避免去做练习题，做题的话很容易使大脑兴奋起来，影响第二天的学习率就得不偿失了。
高三的确是我们人生的关键一刻，我们为之心跳加速，为之精神紧绷，为之绞尽脑汁。越是这样的时刻越考验我们的心理素质，可以说，能在这个时刻坚持下来的，都是强者。
要排除所有的干扰几乎是不可能的。然而，有很多因素是你可以控制的。尽可能排除那些你能够排除的干扰，对那些不由你控制的因素尽可能忽视它们的存在(至少在学习的时候)。
恭维开玩笑当作幸福的来源，生活离开了他找不到自我，却不知这两个原本的假。以假做真一辈子。活的很辛苦现代人。人生如梦想抓住梦里的事事物，这段梦却总是过去了。
用正念代替杂念，才能除掉杂念这个故事告诉我们。
在这物欲纵横的社会，人们常常无止境的追求财富、地位、名誉而感到烦恼，内心动荡不安，总是人在曹营心在汉而蠢蠢欲动，也时常在一个人时候思考现走的人生道理道路否是正确的？继续走下去是否会有自己的一番成就，如果没有，接下来该怎么办，该怎么选择才是对的。
·对其他未完成任务的忧虑
找个比较安静的环境，让自己不受电话、家人的打扰而独处。不妨放些音乐，借此增加果，牵动你的情绪。如果选择音乐的话，好先选让你放松的，然后采用激励灵感、信心、积极活力和希望的音乐。你可以选择走动，也可以静静地坐着。通常是坐定的果较佳，但也不妨适当地边走边做。
这时候将废脑力的学习任务先放一放，把试卷上的做题感想挑重点整理入笔记，把上课听到的重点也一起整理到笔记本中。