1、反省：对旧事难以释怀是毫无作用的，因为我们都无法更改以往，关键的是汲取教训。
2、【心情不好时候怎么调节】深呼吸：当遇到愤怒、紧张、揪心的事，心情忽然要激动了，马上深呼吸，可以有缓解。
3、心情的好坏不会影响事态的发展，有些事情不会以人的意志为转移的。
4、哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。
5、大哭：在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。
6、吃东西：吃可以让人获得幸福感和满足感，当你不开心的时候，就去吃你觉得好吃的东西吧~、听音乐：在心情低落的时候听听动感热烈的音乐，在比较幸福激动时听一些舒缓的音乐，对情绪有一定的调节作用。
7、因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。
8、购物：购买欲望可能遮盖你一切的消极情绪，买东西也不可多得调整情绪的一个好方法。
9、美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。
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