1、★应对方法尽快恢复原来的生活规律，睡眠规律性；睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心；每晚坚持热水泡脚。
2、★应对方法小长假之后，首先将放假前还没有处理完的事情，用快捷的方式尽快了解，不要拖拖拉拉，避免牵扯自己的精力。
3、【明天就要上班了】假期消化不良综合征假期肯定都离不了饭局，天天是鸡、鸭、鱼、肉，再加上各种零食，嘴不闲着。
4、过不了几天，有些人便觉得毫无胃口，吃不下东西，胃部隐隐作痛。
5、精神涣散上班综合征假期过后，总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感，主要有以下几种症状：晕乎乎不知该做什么，常常坐在办公桌前长时间发愣，不知道工作从何做起；手脚发软，浑身无力。
6、可以写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列出来。
7、★应对方法对待伤食症，首先要管好嘴巴，让胃肠道好好休息；积极参加一些自己喜欢的运动，如快走、慢跑、做操等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会随之调整到正常状态。
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