怎样调整好自己的情绪和心态？
保持良好的心态有很多方面，仁者见仁 智者见智。我认为保持良好的心态，首先，要有正确的人生观、价值观和世界观。其二，人要善心善念，多做对别人对社会有用有益事，帮助别人快乐自己，送人玫瑰手有余香。其三，降低欲望，不攀比，知足常乐，抑制和不断消除因欲望驱使而引起各种不良心态。其四，不断学习，不断提高自己素质。其五、善于团结善于沟通善于处理人际关系。其六、关爱家人勇于承担家庭责任，处理好亲友的关系等等。七、用平等与平和的心态去看待事物、看待他人、看待社会、看待生命和看待自然。用南怀谨大师的话说，佛为心，道为骨，儒为表，大度看世界；技在身，能在胸，思在脑，从容过生活。三千年读史，不外功名利禄；九悟道，终归诗酒田园。
你对自己想说的一句话是什么？
其实我想对自己说的一句就是《对不起》！
为什么这么说呢？有几点吧！
第一；因为我出来工作几年了谈个女朋友也几年了到头来离开了就只剩自己一个人 还一次又一次的伤害自己麻醉自己，只是逃避现实！到了醒悟的时候觉得很对不起自己！对不起自己那时候以为爱情就是我生命的全部了。痛过，傻过，执着过，坚持过，爱过，可到后还是一个人过。才知道，不是我的，我就不该要，为了一份爱情把自己弄的伤痕累累的。真的很傻！
第二；工作几年了，这几年里不知道熬了多少个夜，喝了多少酒，泡了多少酒吧，抽了多少烟，一次又一次的。后呢？钱没剩到一分还把身体给整了一身的毛病。现在后悔了感觉很对不起自己！对不起自己这些年这样子对待自己！
第三；我曾把爱情看成我生命的全部，对她百般呵护百般照顾，对自己呢却舍不得吃好点穿好一点，现在想想真的很对不起自己，也很对不起我的父母，我父母生我养我爱我，我都没有为她们做过那么多。现在想想挺对不起父母的也挺对不起自己！
后；希望自己病早点好了，赚多点钱孝敬自己父母！
看到我经历的人，希望你们往后余生多爱自己一点，多爱自己的父母一点，多爱自己爱自己的人一点???
总感觉自己很差劲是一种什么心理？
不自信，自我否定。需要克服这种心理，再出现这种念头时告诉自己没那么差劲，如果别人说你差劲让对方明确告诉你差劲在哪？自我暗示自己差劲是逃避行为。
请问把自己弄丢了要怎么找回来？
感谢邀请！
要我说，丢了就丢了吧，快乐本来就是稍纵即逝的东西，小时候有一个泡泡糖会高兴好半天，甚至于用刀子从中间切开，和好的小朋友一起分享。
可是你总不可能永远是一个孩子，人总是要长大，更多的责任都在等着你。成年人的世界里根本就没有容易二字。
不要试图回头寻找丢失的自己，他已经属于过去，你现在要做的重点是放眼未来，设法让自己足够强大起来，才能拥有创造美好生活的能力。
怎么样自我开导，自我调节心情？
为人，自我开导、自我调节心情重要，命运就掌握在自己手中，运筹全在自己一心。
好的调节方式是换个环境。
心情不好时，走出那个生气生闷的地方，就不会再起思想。如果走出得远些，见到许多沿途事物，会慢慢忘掉不愉快，生发舒心来。
还有一些其它形式。
如听一段小品，你会展颜一乐；看一会有趣的电视，感觉津津有味……从外部刺激，在内心感应，果都不错。
这就叫做“走出困境，自我调节”，比自己心理开导果更好。
当然，能够止雷霆震怒于一时，万千烦恼一心断，也是一种自我开导、自我调节心情的方式。
常言说：话是开心钥匙。有人劝，当然好。没人劝，唯有自我止怒、止气，才能调节好心情。
暗示很管用。
有不快和恼怒后，自我暗示：“这样不好”、“这样惹人耻笑”、“这样损坏身体”、“你肩上的担子很重，要坚强起来”……心情很听话，你主宰，它服从。
人生世上，有烦恼，难避免，人人都一样。
关键是：在损毁身心的烦恼中，如何分身自拔，自我调节。
能做到自我开导、自我调节，你的修养、自律就进了一步，境界又深了一层，幸福就多了一些。
若要活得好，自控少不了。
哪些方法可以增强自己的自信心？
1，悦纳自已，提高自我接纳度。多发现、赏识自己的优点，进行积极反馈。
另外，通过冥想等方式进行积极心理暗示会有一定的帮助。
2，保持觉察，避免与他人无谓的比较。比较让人注意力一直往外。而且人外有人，不恰当的比较会导致心理失衡。
现实生活中，比较之心难免，但可以通过觉察，不断地把注意力拉回来，保持心理的稳定性。
3，找到自己的优势，拥有一技之长。确定一个目标，从小事做起，持之以恒，仅仅是这个过程都会让我们获益良多。
很焦虑，该怎么开导自己？
我想，只有得过焦虑症，并且深刻体会过焦虑痛苦的人才有发言权，希望我的回答能帮助你：
1、首先建议去三甲医院看下神经内科医生，明确自己是暂时的焦虑情绪引起的还是已经是焦虑症。如果已经是病症了，需要吃药系统性调节，不要讳疾忌医，一定要相信医生，该吃药就按时吃药，千万不要三天打鱼两天晒网，否则会前功尽弃。
2、调节情绪，转移注意力。这一点理论知识很多，但真正做起来不容易。首先可以主动去寻找一些能够让自己转移注意力的事情做，比如听听音乐，比如运动，比如跳舞，比如徒步……总之觉得干什么开心就干什么，尽量把白天时间占满，白天尽量不要空闲或者睡觉。
3、睡眠。晚上失眠会恶性循环，加重焦虑的情绪。所以白天一定要充实一点，这样到了晚上，会觉得疲累，万一还不行也可以借助点外力助眠，比如喝点牛奶，泡个澡放音乐，熏香，脑白金……实在不行前期也可以借助医生开的安眠类的药物，一定要充足的睡眠。
4、情绪的宣泄。焦虑肯定有根源，找到根源去面对它，可以多和身边的朋友亲人聊天交流，告诉他们自己的烦恼，慢慢打开心结。
5、不要觉得焦虑就是精神类的疾病而觉得自卑或者无法面对，敞开心扉勇敢地告诉身边人，我生病了，更需要你们的关心和帮助。永远记得一句话，也是我的医生当初见我说的第一句话：不要害怕，焦虑症只是精神上的感冒，每个人都会感冒，过了就会好的：）
如何让自己的生活更加的充实充满活力？
答：其一、自己近的生活一点没颓废。家中是主劳力。主修保姆活。起早贪黑 ，费心卖力、 不辞辛苦、 管吃喝拉撒，照顾老的眷恋小的。 平台兼劳工，昼夜不分、 提心吊胆 、 夜以继日去应战迎考。平台为期一个月的研究生入学考试。仿佛是双重生活压力山大，使人没法虚度光阴，够我充满有活力。还有必要更加充实吗？我感谢不止， 感恩不息。忽然顿悟。 平台亲一个月拿四个优质问答题去考核懵懂无知、又胸心勃勃的小白菜去学习排除万难、义无反顾的精神。再百战不殆去百战百胜。杨乃武对小白菜应该是不薄的啊！这些小白菜原本对平台没啥芥蒂，实诚好感于这充满活力的平台。可彼此老是这样磨合不成。能学习有活力的小白菜也无力想充实了，何况少学习欠活力的小白菜得拿啥充满啊？无可厚非， 难天衣无缝的事。不仅有损身体健康 ， 无益心态激活，重要的是无法继往开来。生活有时像团麻，都得自我鉴定才是。
其二、我热爱生活，也钟情平台，感觉生活领域实在不易，且行且珍惜也不见得有。答题张文宏主任似硬核。优质过关题非得沾上花草不可。有点不服的我。已削尖脑袋从庭外里写到室内了。花园～厨房～客厅 ～卧室 ～ 阳台 ～卫生间 。 写织男背心、织女太阳帽、 做短裤、补长裤， 治颈椎 、护黄牙， 种吊兰、 买电拖把、 论工业盐水养花、打理厨房面板， 谈家电、论戒烟 又驱蚊等等。我有点怠倦，没油可漏。唯有流口水哦。
总而言之：生活包罗万象。我竭尽全力面面俱到。劈荆斩棘过了三关。可这三关，真不是长城永不倒。一步之遥 ，极有可能前功尽弃。今晚后一题 胜败乃在此一举。
心烦意乱的时候，如何快速调整自己？
无论你在体验烦躁悲伤或者是痛苦，任何的体验他们本身并没有问题。有问题的是我们的头脑的要求和评判。
当我们的头脑越想让自己改变，你的身体就会越抗拒改变，反而在那个你不想要的状态里持续更长的时间。
修行是在修我执，就是不断的去觉察你的假我和头脑，去追求某种宁静的状态。
执着于宁静的状态，也是在相里的一份执着。
所以无论你在跟谁学或者学习什么样的方法，重要的都是关于放下头脑，通过身体进入当下的感知和体验当中。
如果你在烦躁你就是全然的体验烦躁；如果你在痛苦就是全然的体验痛苦，而不再对此有所评判，只是不加评判的去觉察和体验每个当下。
这样你就会慢慢地进入安详宁静的回归自我状态。