1、食物能刺激神经分泌多巴胺，每一次努力吃饭会慢慢的把你的食欲找回来。
2、而一旦能逐渐专注力来解题，那大脑就不会胡思乱想消极的东西，恐怖消极情绪也会暂停。
3、网络和相关人士说只要花多少钱就可以治好你，可能都是骗子。
4、这种行为又可笑又可悲。
5、所以我们要保持良好积极正能量的行为和思维，才能我们不陷入痛苦。
6、自我暗示从大脑到脚底各个器官都很舒服很健康。
7、它们都是虚幻的，暂时迷障了你的双眼而已。
8、有困意就上床睡觉，中途失眠尽量不要起床看手机或者开灯，躺在床上听轻柔的音乐闭目养神或者冥想。
9、睡不着可以一边听轻音乐一边想象自己躺在柔软的草坪上，微风吹过，很舒服。
10、我很强大~没有什么能把我打倒~重点强调的自我暗示方法：失眠时、出现躯体症状，或者大脑有消极想法和情景出现时，都是代表你正在焦虑，现在提供一个漂移方法给你缓解： 、把躯体的不舒服把以上所有的都形象化，把它们想象成一朵云，想象它慢慢漂移到脑后。
11、消除这些消极情绪是恢复睡眠的第一步。
12、某天和家人发生争执，情绪失控，整夜失眠。
13、生完孩子后老熬夜，休息不好身体会出现各种状况。
14、你给予别人，别人赠予你感激，感激刺激你的大脑，给你幸福感。
15、如果大脑有别的杂念干扰，可以用意念再一次重来，刚开始很难，但一遍一遍慢慢尝试就会越来越好~逻辑书籍题目行为消除负面情绪的方法：在用”专注力“试着去思考逻辑题目或者数学思维题目，会有避免大脑不受控制的负面情绪出现。
16、今年是，现在是，我时常还是会来到睡吧，主要是想用自己曾经痛苦累积的经验去帮助更多的人。
17、不要觉得几天睡不好就会要了自己的命，睡不好就承担不了工作和学业~身体的潜能是巨大的，在森田正马的书里，他的建议是让患者每天和人交流并从事体力劳动，对康复起了至关重要的作用。
18、人际关系改变心态，消除消极怨恨情绪，每天增强自己的积极心态。
19、要把关注自己的注意力转移到关注别人身上，关注别人就是从关心家人开始：你不能改变别人，只能改变自己。
20、和减肥一样的道理，很多减肥者因为瘦身减肥拒绝进食，以至于不能刺激神经分泌激素，导致神经紊乱得上厌食症甚至失眠。
21、我也很想念你们~症状会很快消除~ 睡不着时自我暗示：睡不着就睡不着吧，老子豁出去了，爱怎样就怎样，我才不管呢。
22、相信我，再坚持一下，你就会到达彼岸。
23、一定不要谈论自己的病情、谈论自己的感受，去谈论别人身上的话题：比如对方的生活，兴趣、近的生活情况。
24、要坚持去安排好每一天的生活，坚持去见朋友，聊别人的话题。
25、但是我没有吃药, 靠着自己的毅力走了出来~我是从担心自己生大病开始的。
26、产后一直在家带孩子，孩子两岁时开始有点叛逆。
27、要学会与失眠共处，与它做朋友。
28、而冥想会慢慢松弛自己的神经，冥想一段时间睡眠就会回来。
29、进行自我暗示：把这些不好的想法念头和症状想象成你的老朋友，要感谢它们又来看你了。
30、慢慢你就能融入外界，被外界拉出来。
31、当你选择跑步，选择做事，选择劳作，选择工作，选择与人交流、帮助别人、积极自我暗示、鼓励自己的时候，你的大脑会随着你的积极行为而走。
32、如果你想自己抽离出来，就放下手机，马上去行动：跑步、吃饭、和朋友交流、工作。
33、而改变敏感，就是要不断自我暗示、自我鼓励。
34、虽然这个刚开始有点难，做起来难，领悟起来也不容易。
35、每一个器官都默念放松一遍，一直循环。
36、【放下心中执念才能睡得好】后自己吓自己，脑子每天都是消极思想，自己把自己捆绑起来。
37、只要睡眠恢复过来，这些症状都会消失，一定会消失。
38、你对别人温柔的说话，别人也不会说话来刺激你。
39、因为这些动作都在强化你的症状~~~晚上睡前不要看电子产品。
40、其实在写上面这篇文章的时候我还在面临很多次的反复，那时候我虽然没有完全康复，但我坚信自己是在逐渐康复。
41、我的失眠原因和过程：由于产后没有调养好身体，身体还没有完全恢复，时不时会感觉这不舒服那不舒服，偶尔会担心自己身体出了毛病。
42、你可以恢复过来，失眠不是什么大事。
43、所以不要去医院检查，不要去医院检查，重点说两遍。
44、趁你无助时跟你要钱帮你走出困境的人不值得我们相信，他们不仅不能帮你，有时候还会加重你害怕的情绪，加重你的症状。
45、所以每天关注一些别的事情，即使大脑里恐怖情绪依然存在，但是只要坚持每天关注一点别的事情，慢慢就走出来了。
46、明白所有的东西都是空、都是虚幻的，学会放下，放下执念，放下执着~接受恐惧，控制愤怒因为长期的失眠导致大脑激素分泌的不平衡，会使你很容易受情绪刺激导致愤怒生气。
47、你要确定一点：它们都是失眠带来的症状。
48、因为每一个人的意志力不一样，我也不能给你不去看医生不吃药的建议。
49、你要对自己说：老子啥也不怕，死都不怕，我还怕啥~来吧，让暴风雨来的更猛烈些吧~~~~你不能去想着多久恢复。
50、出汗运动有助于恢复~多帮助别人，帮助别人得到的满足感和别人对你的感激会让你内心感到快乐~也有说信佛能心理疾病就是这个道理。
51、我之所以能确定我是真的康复了，是因为我感觉我内心没有恐惧感了。
52、出现躯体症状，经过两个多月调整反复，近两个月逐步康复。
53、在医院做了很多检查也没查出来什么问题, 这之后心中担心恐惧加剧。
54、我记得我难受的时候大脑就跟灌满了水泥一样，那种感觉跟现在的你一样。
55、我要快乐，我会好起来，我很健康。
56、有些人可以选择起来做家务或者运动，但大多数人苏醒后基本就会控制不了的开始焦虑，如果这样还不如躺在床上冥想。
57、身体不适症状越来越多：头痛、心跳快、无力、食欲不好、体重下降、手抖, 每天都焦虑失眠。